อาหารที่มีโปรตีน - กุญแจสำคัญที่จะเป็นตัวเลขที่ดี

ร่างที่สวยงาม - ความฝันที่ทุกคนของเรา อาจจะมีหลายคนพยายามรับประทานอาหารที่นับไม่ถ้วนและเทคนิคการลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก ไม่ได้มีข้อ จำกัด ทั้งหมดที่มีต่อร่างกายอย่างไม่ลำบาก หนึ่งในตัวเลือกการรักษาเสถียรภาพน้ำหนักอ่อนเป็นอาหารที่มีโปรตีน

บ่อยครั้งที่จะตอบสนองความหิวของคุณที่เรากินเป็นจำนวนมากของอาหารที่จะไม่ได้ใช้เคยถูกอิ่ม เป็นไปไม่ได้รวมกับ ผลิตภัณฑ์รวมกัน ทำให้เรากินมากขึ้นและ 1.5-2 ครั้งใหญ่กว่าความจำเป็นที่จะเปียกโชกร่างกาย เรามักจะกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายการใช้อย่างรวดเร็วซึ่งใบเครื่องหมายในรูปของเรา

อาหารโปรตีนที่ถูกออกแบบมาถ้าไม่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีของเราที่จะกินมากเกินไปหรืออย่างน้อยลดพวกเขา มันมีวัตถุประสงค์ที่เผาไหม้เนื้อเยื่อไขมันของร่างกายเนื่องจากการบริโภค ของอาหารที่มีโปรตีน ในกรณีนี้ก็เรียกหลักการ: โปรตีนมากขึ้นเรากินที่รุนแรงมากขึ้นคือการบริโภคของร่างกายของสงวนของไขมัน บนความแตกแยกของโปรตีนที่ใช้จ่ายเป็นจำนวนมากของพลังงานเนื่องจากอาหารที่เราได้อย่างรวดเร็ว จำกัด จำนวนของไขมันและการบริโภคคาร์โบไฮเดรต สำหรับร่างกายมี แต่ไม่มีทางเลือกที่จะใช้เงินสำรองของเนื้อเยื่อไขมัน อาหารที่มีโปรตีนเพียงให้การเผาผลาญอาหาร

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกระจายที่เหมาะสมของการใช้พลังงานในช่วงเวลาที่แน่นอน มันควรจะคำนึงถึงความสามารถของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิต

อาหารที่มีโปรตีนถูกออกแบบมาสำหรับทศวรรษที่ผ่านมา ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะเลือกวันระหว่างวันที่วันหยุดเมื่อสิ่งล่อใจที่สามารถลดลง เมื่อโปรตีนจะแนะนำให้เลือกมากที่สุดในการดื่ม? โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อร่างกายต้องการอาหารบำรุงรักษากระบวนการทุกชีวิต ในฤดูร้อนคุณก็ต้องการอาหารเบา: เรามีการใช้งานมากขึ้นในเวลานี้ว่าในตัวเองส่งเสริมการแก้ไขน้ำหนัก

เลือกวันระหว่างวันที่วันหยุดเมื่อจะใช้โปรตีนเป็นที่เหมาะสมที่สุดและควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าหลังจากที่อาหารการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันควรจะเกิดขึ้นกับค่อยๆเพิ่มขึ้นในอัตราร้อยละของพวกเขาที่อยู่ในโหมดประหยัดพลังงาน ระยะเวลาของการปรับตัวนี้จะเป็นเวลาประมาณ 10 วัน

อาหารที่มีโปรตีนเหมือนคนอื่น ๆ แสดงให้เห็นการขจัดหรืออย่างรุนแรง จำกัด กลุ่มอาหารใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่พบบ่อยและการใช้งานเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ มีจำนวนของเงื่อนไขที่อาหารที่มีโปรตีนเป็นข้อห้ามคือ: มะเร็ง, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ระยะเวลาการกู้หลังจากเจ็บป่วยอายุ 14 ปีคนและมันก็เป็นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคนที่ทำผลงานทางกายภาพหนัก

อาหารที่มีโปรตีนจะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

• ปริมาณการบริโภคในชีวิตประจำวันของของเหลวควรมีอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร (ที่นี่มีชากาแฟโดยไม่ต้องสารให้ความหวาน);
• มันแนะนำให้ แบ่งอาหาร: จำนวนของอาหารที่ควรจะเป็น 4-5 ครั้งต่อวัน;
• ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนควรจะเป็นอาหารมื้อสุดท้ายนั้น
• เป็นซอสสำหรับอาหารเท่านั้นที่สามารถเป็นน้ำมันพืช;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีการเตรียมความพร้อมใน โหมดประหยัดพลังงาน (เคี่ยว, นึ่ง)

ในขณะเดียวกันในอาหารผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ได้รับการยกเว้นจากอาหาร: ผลิตภัณฑ์นมธัญพืชและ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง, น้ำตาลผลไม้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กระป๋องและอาหารหมักดอง อาหารที่จะต้องนำเสนอ: เนื้อ (หมู, เนื้อวัว, เนื้อกระต่าย), สัตว์ปีกใด ๆ แม่น้ำและปลาทะเลไข่ (ไม่เกิน 5 หน่วยต่อสัปดาห์) ผักต่ำในสารแป้ง (กะหล่ำปลีแตงกวา), เห็ด คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรและค่าธรรมเนียมชากาแฟ

อาหารที่มีโปรตีนสามารถลดได้ถึง 5 กิโลกรัมใน 10 วัน แต่มักจะมากกว่าหนึ่งครั้งทุก 2-3 เดือนก็ไม่จำเป็นที่จะใช้