อาหารโอซามะแฮมดี้ - ลบ 28 กก. ต่อเดือน

อาจารย์ที่รู้จักกันดีที่มีชื่อเธอหมีได้รับการพัฒนาโดย การรับประทานอาหารไข่ (โอซามะแฮมดี้เชื่อว่าไข่ - ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์และพวกเขามีวิตามินและผลกระทบของความอิ่มตัวแม้จำนวนเล็กน้อย) ผลของการที่จะไม่ปล่อยให้ใครไม่แยแส - มัน ประมาณ 20-30 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน! อะไรคืออาหารมหัศจรรย์นี้เราจะตรวจสอบ

เธอเช่นเดียวกับโปรแกรมอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่มีจำนวนของกฎ ที่สำคัญที่สุด - คือ:

- ดื่มน้ำมาก - ยิ่งที่ดีกว่า มันมักจะอยู่ในอาหารหลายอย่างโดยวิธีการ;

- กำจัดน้ำมันและไขมัน (ใด ๆ )

- เพื่อตามอาหารบางอย่าง

อาหารจำนวนมากมีรายชื่อของอาหารที่ได้รับอนุญาตและสิ่งต้องห้ามและคุณเองสามารถมากับอาหารไม่รวมการใช้งานที่ไม่ได้รับอนุญาตและได้รับอนุญาต นี่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น มีเมนูที่ชัดเจนซึ่งคุณต้องทำตามเมื่อคุณตั้งขึ้นเพื่อความสำเร็จคือ ความจริงที่ว่าอาหารของศาสตราจารย์โอซามะแฮมดี้ประกอบไม่ได้อยู่บนหลักการของแคลอรี่ที่บริโภคผลิตภัณฑ์และในปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อนำมาใช้

หากคุณไม่สามารถต้านทานและกินอย่างอื่น - การรับประทานอาหารควรจะเริ่มต้นตั้งแต่วันแรกมาก

หากคุณต้องการที่จะไม่รวมสินค้า (เช่นมะเขือเทศสลัด) ไม่แทนที่โดยสิ่งอื่นใด

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ตอนนี้ให้ดูที่รายชื่อของผลิตภัณฑ์ - มันยังคงมีอยู่ในอาหาร

ได้รับอนุญาตให้ใช้:

- จำนวนมากของผลไม้ - มันแอปเปิ้ลและลูกแพร์กับพลัม, แอปริคอตและลูกพีช, แตงโมและแตงโมเช่นเดียวกับส้มโอที่แปลกใหม่กีวีสับปะรดส้มโอหรือ นอกจากนี้ยังได้รับการแก้ไข ผลไม้ส้ม: ส้ม, ส้ม, ฯลฯ .

- ผัก: บวบ, สควอช, มะเขือ, แครอท, ถั่วและถั่ว ได้รับอนุญาตให้ใช้พวกเขาในรูปแบบสุก;

- ชีส แต่มากไขมันต่ำซึ่งสามารถพบได้;

- ชีสกระท่อม - อีกครั้งไม่เหนียวเหนอะหนะ;

- ปลาและกุ้ง;

- เนื้อ: เนื้อเช่นไขมันต่ำ;

- ไก่ - ถลกหนังของเธอในการเตรียมความพร้อมของไก่ - ผิวมีไขมันและไขมันเป็นไปไม่ได้;

- และแน่นอนไข่ ไม่มีอาหารที่น่าแปลกใจที่มีชื่อที่สอง - ไข่

อาหารนี้แม้ว่ารายการไม่ใหญ่มากของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเป็นสิ่งที่ดีเพราะวันและสัปดาห์ทาสี, สิ่งที่จะกิน และเราจะได้ไม่ต้องต่อสู้กับสิ่งที่จะปรุงอาหารในวันพรุ่งนี้

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่โอซามะแฮมดี้: ตัวอย่างของสัปดาห์แรก ๆ ฉันจะบอกเพียงครั้งแรกและคุณตัดสินใจที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ สามสัปดาห์ข้างหน้าเป็นเรื่องเดียวกันสำหรับส่วนผสม

อาหารเช้าทุกสัปดาห์เรากินสองไข่ต้มครึ่งสีส้ม คุณสามารถแทนที่ด้วยส้มโอ

ในวันแรก - ขอเรียกเขาว่าวันจันทร์ - วันแรกเพราะอาหารอยู่เสมอวันจันทร์แม้ว่าปฏิทินอยู่ในขณะนี้ในวันถัดไป - สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถมีคนใดคนหนึ่งชนิดของผลไม้ - เพียงคนเดียว แต่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณสามารถปรุงอาหารเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อไม่ติดมัน

ในวันที่สองที่รับประทานอาหารกลางวันที่เรากินไก่ - ปรุงอาหารหรือทอดมักจะเอาผิว และสำหรับอาหารเย็น - ไข่สองฟองสีส้ม (สามารถเปลี่ยนเป็นส้มโอ) สลัดแตงกวามะเขือเทศแครอทและพริก คุณสามารถเพิ่มผักกาดหอม

ในวันที่สามที่รับประทานอาหารกลางวันที่เรากินขนมปังกับชีสและมะเขือเทศ อาหารค่ำทอด

วันที่สี่ - อาหารกลางวัน: ผลไม้ (หนึ่งในผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ ) เนื้อย่างกับผักกาดหอม - อาหารค่ำ

วันที่ห้า สองไข่และผักต้มสำหรับมื้อกลางวันปลาหรือกุ้ง (ย่าง) ด้วยผักกาดหอมและสีส้มหรือส้มโอ

วันที่หก ได้รับอนุญาตอีกครั้งที่จะกินหนึ่งชิ้นส่วนของผลไม้ แต่เท่าที่จำเป็น งานเลี้ยงอาหารค่ำ - เนื้อย่างและกินกับสลัดใบ

และในที่สุดวันที่เจ็ด - ปรุงอาหารหรือไก่ย่างปรุงอาหารผักกินมะเขือเทศและส้ม / ส้มโอ - สำหรับมื้อกลางวัน อาหารเย็น - ผักต้ม

โดยปกติอาหารที่โอซามะแฮมดี้ (คำรับรองของผู้คนที่กำลังนั่งอยู่ในอาหารนี้) ให้ผลหลังจากสัปดาห์แรก

มีแหล่งข้อมูลออนไลน์จำนวนมากที่คุณสามารถดูแหล่งจ่ายไฟไปยังเหลืออีกสามสัปดาห์ หากคุณตัดสินใจด้วยตัวเองสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณอาหารนี้ - อาหารที่โอซามะแฮมดี้มันจะไม่เป็นเรื่องยากที่จะหาข้อมูล