ข้าวฟ่างโจ๊ก - แคลอรี่และผลประโยชน์

โบยาร์โจ๊ก, โจ๊กซัค, ข้าวต้ม, tykovnik - เป็นเพียงไม่กี่ของอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดปรุงอาหารที่เพิ่งเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องข้าวสาลีหรือที่เรียกว่าข้าวฟ่าง - ครั้งหนึ่งเคยเป็นที่นิยมมากที่สุดและอร่อยมากเมล็ดข้าว

ผิดปกติพอ แต่แฟน ๆ หลายรูปทรงเพรียวบางและต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเชื่อว่าลูกเดือย โจ๊กแคลอรี่ เป็นเพียงที่สูงเกินไป แต่พวกเขาไม่ทราบว่าไม่ดีเข้าใจผิด แม้จะมีความจริงที่ว่าข้าวต้มและ tykovnik เป็นธัญพืชเช่นเดียวกับโบยาร์และสีเหลืองอำพัน, ค่าพลังงาน ของอาหารเป็นข้อมูลที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง เพื่อที่จะตอบคำถาม: "แคลอรี่วิธีการหลายในโจ๊กลูกเดือย" จะต้องแรกตัดสินใจเกี่ยวกับสูตรของการเตรียมการของ

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของข้าวต้มข้าวฟ่างจะเป็น (447-500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ซึ่งเป็นที่จัดทำบนพื้นฐานของเนื้อหมูค่อนข้างไขมันเนื้อสัตว์ คาชาโบยาร์มีความหนาแน่นของแคลอรี่เท่ากับ 221.7 กิโลแคลอรี ข้าวฟ่างโจ๊ก ร่วน - 135 กิโลแคลอรี tykovnik - 158 กิโลแคลอรี ใช่และข้อมูลนี้ไม่สามารถพิจารณาซื่อสัตย์ไม่ซ้ำกันเพราะพวกเขาขึ้นอยู่กับจำนวนสมาชิกของสูตรน้ำมันนม, น้ำตาล, ผลไม้แห้งเนื้อ แต่แม้จะมีแคลอรี่, มือเปล่าไม่สามารถเทียบ โจ๊กฟักทอง นี่คือคู่ของสูตรของเธอ

มีหลายรูปแบบและสูตรที่ใช้ธัญพืชและฟักทองมี แต่ที่พบมากที่สุดคือโจ๊กลูกเดือย เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารกัน แต่ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าต้องขอบคุณฟักทองเธอหันหวานกลิ่นหอมและร่วน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณใช้ในการปรุงโจ๊กคุณสามารถใช้นมหรือน้ำ เพื่อเตรียมความพร้อมของทั้งสองส่วนของจานเสร็จใช้ 100 กรัมฟักทอง 100 กรัมของข้าวสาลี, 250 มล. ของนม 10 กรัมเนยน้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส ก่อนที่จะปรุงอาหารล้างตะโพก ปอกเปลือกฟักทองตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ส่วนผสมสถานที่ในหม้อไอน้ำสองและกรอกพวกเขาด้วย 100 มล. ของนมและ 100 มิลลิลิตรของน้ำ นึ่งเขาจะภายใน 30 นาที ตอนนี้เพิ่มที่เหลือนม, เกลือ, และหวาน ห้านาทีต่อมาโจ๊กที่มีความพร้อม หากต้องการคุณสามารถรสด้วยน้ำมันและประดับด้วยเชอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ

ต้นฤดูใบไม้ร่วงเมื่อผู้ใหญ่ฟักทองหนุ่มเตรียมจานตามฤดูกาล - ข้าวฟ่างโจ๊กกับฟักทอง เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้มีขนาดเล็กเพื่อที่จะเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังรับชมน้ำหนักของพวกเขา

ดังนั้นล่วงหน้าเตรียมฟักทองขนาดเล็กนึ่ง, ข้าวฟ่างต้มและใช้ผลเบอร์รี่ใด ๆ (กับรสนิยมของคุณ)

ถัดไปดำเนินการขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ตัดฟักทองเป็นสองส่วนเพื่อที่จะเปิดออกและฝาครอบถ้วย

2. ถอดช้อนจากเมล็ดฟักทอง

3. กรอกมะระชามของข้าวฟ่างและผลเบอร์รี่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ

4. ใส่ "ครอบคลุม" สำหรับ "ถ้วย" และห่อทุกอย่างในกระดาษ ใส่ใน จานสำหรับเตาอบไมโครเวฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟักทองห่อด้วย - มิฉะนั้นจะเป็นหลังจากการปรุงอาหารในเตาไมโครเวฟเตาอบแห้ง

5. การทำอาหารในเตาอบไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาทีที่อำนาจสูงสุด ถ้าเวลานี้จะเพียงพอแล้วขยายมันจนกว่าจนกว่าฟักทองนุ่ม

นั่นคือทั้งหมด, โจ๊กลูกเดือยเนื้อหาแคลอรี่ ซึ่งเป็นระดับต่ำพอพร้อม

หรือคุณยังสามารถทดลองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะรวมถึงจินตนาการและเตรียมอาหารอื่น ๆ ของพวกเขาซึ่งจะขึ้นอยู่กับข้าวฟ่างโจ๊ก

แคลอรี่ผลงานการทำอาหารเหล่านี้จากการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของพวกเขา และ Bon Appetit!