อาหารสำหรับลดน้ำหนัก - เมนูสำหรับสัปดาห์และคำแนะนำ

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมและสวยงาม ที่ต้องการนี้จะตระหนักว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินสิทธิที่จะสังเกตเห็นอาหารบางอย่าง สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือร่างกายไม่ควรรู้สึกไม่สบาย แต่คุณหิว อาหาร สำหรับลดน้ำหนักเมนู สำหรับสัปดาห์เคล็ดลับและคำแนะนำ - ทั้งหมดนี้คุณสามารถอ่านได้ในบทความนี้

สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารคืออะไร?

ผู้หญิงบางคนจึงกระตือรือร้นที่จะมีรูปแบบที่สมบูรณ์แบบที่พวกเขาเริ่มต้นที่แท้จริง "ปวด" กับอาหาร พวกเขาพยายามทุกอย่างที่พวกเขาทำได้: บัควีท, มะนาว, ไข่, อาหาร kefir แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขากำลังก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้กับร่างกายของพวกเขา พอกินแล้วรวมอาหารแล้วก็เพียงพอแล้ว หากผู้หญิงไม่ลดน้ำหนักในเรื่องโภชนาการดังกล่าวนี่เป็นข้ออ้างที่จะไม่อดอาหาร แต่ควรปรึกษาแพทย์ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่มีความซับซ้อนมากขึ้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้น

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูสำหรับสัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหาร

สำหรับกลุ่มสาวเช่นมีอาหาร - "ตารางที่ห้า" ไม่รวมถึงไขมัน, ผัด, เค็ม, รมควัน, พริก, เผ็ด, ช็อกโกแลต, กาแฟ อาหารควรมีเศษเล็กเศษน้อย แต่บ่อยๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหารไม่ควรอดอยากและต้องระมัดระวังในการเลือกวิธีการโภชนาการ

เราให้ความสำคัญกับอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ เราขอแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

เมนูสำหรับสัปดาห์

วันจันทร์

• อาหารเช้า - โจ๊กโจ๊กชา
• อาหารเช้าที่สองคือโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน - ซุปผักโดยไม่ต้องทอดข้าวกับกระทะอบไอน้ำ, ชา
• ขนมขบเคี้ยวคือแอปเปิ้ล
• อาหารค่ำ - บัควีทกับนมชา
• ในเวลากลางคืน - โยเกิร์ตหรือ kefir (ไขมัน 1%)

วันอังคาร

• อาหารเช้า - ไข่เจียว, ผลไม้แช่อิ่มของแอปริคอตแห้ง
• อาหารเช้าที่สองคือชีสชีสและชา
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักโดยไม่ต้องทอดและมันฝรั่งนึ่งปลากับข้าวชา
• อาหารว่างตอนบ่าย - ชีสกระท่อม 150 กรัม
• อาหารค่ำ - สลัดผลไม้ อบเชยและครีมเปรี้ยว
• ในเวลากลางคืน - แอปเปิ้ล

วันพุธ

• อาหารเช้า - โจ๊กโจ๊กชา
• อาหารเช้าที่สองคือไข่
• อาหารกลางวัน - ซุปโซบะ, อกไก่สำหรับคู่กับโจ๊กข้าวบาร์เลย์, ผลไม้แช่อิ่ม
• ขนมเป็นสลัดมะเขือเทศที่มีแตงกวาปรุงรสด้วยเนย
• อาหารค่ำ - 2 นึ่งและนึ่งกีวี
• ในเวลากลางคืน - แก้ว kefir

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า - โจ๊กโจ๊กชา
• อาหารเช้าที่สองคือโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน - ซุปปลา ผักนึ่ง ชา
• ขนมขบเคี้ยว - 2 คุกกี้และผักชีฝรั่ง
• อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 150 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยว
• สำหรับคืน - ลูกแพร์อบในเตาอบกับอบเชย

วันศุกร์

• อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟองชากับแซนวิชขนมปังเนยและชีส
• อาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน - ซุปหัวไชเท้า, ห่อไอน้ำกับบัควีท, ชา
• อาหารว่างตอนบ่าย - kefir กับขนมปัง
• ทานอาหารเย็น - สลัดผลไม้ที่มีอบเชยและโยเกิร์ต
• ในเวลากลางคืน - แก้วนม

วันเสาร์และวันอาทิตย์จะทำซ้ำเมนูในวันพุธและวันพฤหัสบดี คุณสามารถรวมอาหารจากวันต่างๆของสัปดาห์ได้

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

เมนูของอาหารใด ๆ จะขึ้นอยู่กับการยึดมั่นที่ถูกต้องกับอาหารการประมวลผลที่ถูกต้องของอาหารและการรวมกันของอาหารที่ถูกต้อง คุณไม่สามารถอดอาหารและหมดจิตใจได้ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก (เมนูที่เสนอโดยเราโดยวิธีการที่ค่อนข้างง่าย) ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดนี้อย่างแน่นอน วิธีการโภชนาการนี้เหมาะสำหรับสตรีที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ได้โดย 1 กิโลกรัมและในเวลาเดียวกันจะไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ในหลักการคุณสามารถเขียนตัวเองได้ตามความชอบของคุณ เกณฑ์หลัก: คาร์โบไฮเดรตน้อยอาหารไม่ควรทอดและเลี่ยนไม่รวมเนื้อกับมันฝรั่ง, อาหารเย็นควรจะสว่างและถึง 18-00