สิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจาก 6 โมงเย็น

ในความปรารถนาของเราเพื่อความสมดุลของอาหารประจำวันและการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนเรามักหันไปรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมต่างๆและศึกษาหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและคุณสมบัติของอาหารที่กิน โดยปกติแล้วระยะเวลาที่ยาวนานจะผ่านไปก่อนที่เราจะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ วิธีการเลือกคีย์ที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณและคุณสามารถกินหลังจาก 6 โมงเย็น?

จัดอาหารเพื่อสุขภาพภายใต้อำนาจของเราแต่ละคน หนึ่งในคำถามที่เปิดกว้างในวิชาโภชนาการคือคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจาก 6 โมงเย็น สิ่งที่อาหารสามารถกินได้ไม่นานก่อนนอนและผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารของมนุษย์อย่างไร คำถามนี้เป็นของแต่ละบุคคลและมีคำตอบมากมาย แต่มีกฎทั่วไปสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารมื้อเย็นมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตกำลังเตรียมตัวสำหรับเตียงและกระบวนการทั้งหมดรวมทั้งกระบวนการทางเดินอาหารเริ่มชะลอตัว สิ่งที่คุณสามารถกินได้หลังจาก 6 โมงเย็นเพื่อคำนึงถึงการชะลอตัวของการเผาผลาญของมนุษย์ ถ้าเวลาในการนอนหลับเฉลี่ยของคนที่มีสุขภาพดีคือแปดชั่วโมงจากนั้นทันที 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องหยุดรับประทานอาหารที่อาจไม่มีเวลาในการย่อยจนกว่าจะถึงตอนเช้า สิ่งนี้ใช้ได้กับอาหารที่มีน้ำมันและหนักซึ่งการแบ่งแยกนั้นต้องใช้เวลาเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ในระหว่างการนอนหลับเราอยู่ในตำแหน่งแนวนอนซึ่งทำให้ยากที่จะผ่านอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร นี้อาจนำไปสู่การก่อตัวของตะกรันและการเพิ่มน้ำหนัก ตะกรันดังกล่าวสามารถซบเซาในร่างกายและพิษด้วยสารพิษรบกวนกระบวนการเผาผลาญอาหาร พวกเขายังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆและแหล่งอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

การรับประทานอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการทางเดินอาหารนั้นยังเต็มไปด้วยผลที่คาดไม่ถึงอย่างมากสำหรับคุณและคนรอบตัวด้วย คุณกินอะไรได้หลังจาก 6 โมงเย็นถ้าคุณ ทานอาหารผลไม้? ปริมาณ น้ำคั้นสดใหม่ ๆ ก่อนนอนเช่นส้มโอไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ น้ำผลไม้สามารถย่อยได้ง่ายและจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่คุณในระหว่างการนอนหลับ

แนะนำให้ใช้สลัดผลไม้หรือผักสีเขียวสำหรับสองสามชั่วโมงก่อนนอน สิ่งสำคัญ - อย่าปล่อยให้พวกเขาแยกแยะจนกว่าจะถึงตอนเช้า ผลไม้จำนวนน้อยจะช่วยในการลดน้ำหนัก อย่ารับประทานหลัง 6 โมงเย็นเลยทีเดียวนี่เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องต่อร่างกายซึ่งจะจดจำความรู้สึกหิวและพยายามสร้างแหล่งสำรองในรูปของไขมันเมื่ออาหารมาถึง

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่มีโปรตีน สิ่งที่คุณสามารถกินหลังจาก 6 โมงเย็นจากอาหารโปรตีน? อาจเป็นนกหรือปลารวมทั้งชีสกระท่อมหรือน มหางนม การใช้ ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน อย่างเหมาะสมไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนจะตอบสนองความรู้สึกหิวและจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น