อาหารผลไม้

บางทีอาจจะมีคนที่จะไม่ได้ชอบไม่มีผล และการที่พวกเขาไม่ได้รัก? ไม่มีเหตุผลวัตถุประสงค์คือ แต่มีเหตุผลมากมายที่จะจริงๆขอบคุณผลไม้ บางส่วนของพวกเขาจะต้องแน่ใจว่าจะหารายชื่อยาวของสารอาหารและดังนั้นคุณสมบัติ นอกจากนี้เกือบผลไม้ทุกชนิดยกเว้นบางทีกล้วยและองุ่นที่มีแคลอรีต่ำ และแน่นอนอย่าลืมว่าผลไม้ช่วยขจัดสารพิษและทำความสะอาดร่างกาย

คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจโดยนักโภชนาการเพื่อสร้างอาหารผลไม้ มีหลายประเภทของมี อาหาร: โมโนอาหาร สามวันอาหารอาหารโจนลันเดนผลไม้แห้งเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารในผลไม้, การคำนวณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในพฤติกรรมการบริโภคอาหาร พิจารณาบางส่วนของพวกเขา

อาหารผลไม้

อนุญาตให้กินผลไม้สด, โจ๊กในน้ำไม่มีน้ำมันเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เมนูอาหารที่เข้มงวดนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงสิ่งที่สำคัญ - ติดรายชื่อชุด แต่การที่จะนั่งบนอาหารดังกล่าวมานานกว่า 3 วันเป็นไปไม่ได้เช่นอาหารพวกนี้โดยไม่มีหมายถึงความสมดุล ใช่และจะทำซ้ำมากกว่าเดือนละครั้งจะไม่คุ้มค่า

อาหารผลไม้โจนลันเดน

นักแสดงหญิงและทีวีได้รับความนิยมในอเมริกา, โจนลันเดนได้มีการพัฒนาอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของผลไม้ มันถูกออกแบบมาสามวันก่อนหน้านี้ พื้นฐานของอาหารที่มีผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, ส้มและกีวี ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเมนูดีทาสีในแต่ละวัน

อยู่มาวันหนึ่ง คุณต้องกินครึ่งแตงโมขนาดกลางและโยเกิร์ตบางอย่างสำหรับอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดกับส้ม, กีวีและสตรอเบอร์รี่ สลัดปรุงรส ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ อาหารเย็นควรประกอบด้วยครึ่งส้มโอ 170 กรัมไก่ผักสุกและผักกาดหอมด้วยน้ำมะนาว สำหรับขนมคุณสามารถกินสองลูกพลัม

วันที่สอง ผสมครึ่งถ้วยของผลเบอร์รี่สดและหมายเลขเดียวกันของเมล็ดธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ที่รับประทานอาหารกลางวัน - ไม่กี่ชิ้นของสับปะรด 170 กรัมของไก่งวงสุกสีส้ม - สำหรับอาหารค่ำสอง nectarine - เป็นของหวาน

วันที่สาม 2-3 ชิ้นของแตงโมและแพ็คของ โยเกิร์ต สำหรับอาหารเช้า ที่รับประทานอาหารกลางวัน - กล้วยขนาดเล็กและถ้วยสตรอเบอร์รี่รวมทั้งแอปเปิ้ลน้ำผลไม้ อาหารเย็น: 170 กรัมดิ้นรนถั่วงอกเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับขนม - ผลเบอร์รี่

มันไม่ได้เป็นเรื่องยากที่จะเดาว่าอาหารนี้ยังไม่สามารถทำร้าย ไม่ดีก็จะไม่

โมโนอาหาร

มันมีเวลาสามวันมีเพียง ผลไม้ต่ำแคลอรี่ และน้ำ ของเหลวที่ควรบริโภค 1.5-2 ลิตรต่อวัน ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ที่จะแบ่งอาหารสำหรับมื้ออาหารไม่กี่ คุณเพียงแค่ต้องกินผลไม้บางอย่างทุกครั้งที่หนึ่งที่รู้สึกหิว

Well, ผลไม้อาหารที่ผ่านมาซึ่งมีเพียงการแนะนำของจำนวนมากของผลไม้ในอาหาร ในความเป็นจริงผลไม้ที่ถูกนำเสนอเพื่อแทนที่ของว่างระหว่างมื้ออาหารทั้งหมด นั่นคือทุกครั้งที่มีคนรู้สึกหิวหรือความปรารถนาที่จะกินอะไรอร่อย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนคุณต้องกินผลไม้บางอย่าง

ในอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ในรูปแบบใด: สดกระป๋องในรูปแบบของเจลลี่ผลไม้แห้ง อาหารนี้ความนึกคิดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในพฤติกรรมการกินโดยทั่วไป นั่นคือการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของอาหารอย่างรวดเร็วต่างๆและขนมหวานในความโปรดปรานของผลไม้

คำแนะนำทั่วไปไม่กี่ในอาหารผลไม้:

- เป็น ผลไม้สูงแคลอรี่ ที่กินที่ดีที่สุดในตอนเช้า

- ไม่ จำกัด ตัวเองให้จำนวนของผลไม้ในวันแรกที่ง่ายขึ้นเล็กน้อยที่จะย้ายเริ่มต้น;

- ในวันที่ของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะกินผลไม้มากขึ้นกว่าในวันที่เมื่อกิจกรรมมีน้อย

อาหารผลไม้เป็นหนึ่งในใจดีที่สุด มันเกือบจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่จะนำผลประโยชน์และช่วยให้ทางธรรมชาติที่จะโยนออกกิโลกรัมพิเศษ