วิธีที่จะทำให้หน้าอกที่สวยงาม? การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่สวยงาม

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะมีหน้าอกที่สวยงามและมีความยืดหยุ่น และถ้าหนึ่งที่ธรรมชาติได้มอบโอกาสดังกล่าวอย่างอื่นมีอย่างต่อเนื่องการสร้างแบบจำลองการสวมใส่ชุดชั้นใน แต่มีวิธีอื่น มีการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี หน้าอกที่สวยงาม เป็นประจำทำที่คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถเรียกคืนความยืดหยุ่นของหน้าอกของคุณ

ทำให้เกิดปัญหา

สาว ๆ สามารถเผชิญปัญหาดังกล่าวเช่นการสูญเสียความยืดหยุ่นของเต้านม

เหตุผลที่ว่านี้เกิดขึ้น:

• สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด - การสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากริ้วรอยอาหาร
• เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลานาน สำหรับเต้านมเป็นเรื่องยากดังนั้นจึงสูญเสียไม่เพียง แต่รูปร่างของมัน แต่ยังความแน่น
• อายุ เหตุผลนี้ยังเป็นสถานที่ที่จะเมื่อมันมาถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเต้านมหญิง แต่ถึงแม้อายุจะไม่เป็นอุปสรรคถ้าคุณทุกวันเพื่อให้เวลาน้อยออกไปดำเนินการออกกำลังกายบางอย่าง

การแทรกแซงการผ่าตัด

การสวมเสื้อคอต่ำในวัยใดเป็นเรื่องของความภาคภูมิใจของคุณและดึงดูดความสนใจของผู้ชายสำหรับความต้องการของเธออย่างต่อเนื่องในการดูแลของ

เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้หน้าอกที่สวยงาม, สิ่งแรกที่เธอคิดว่าคือการผ่าตัด ของหลักสูตรการบริการทางการแพทย์คุณสามารถใช้ แต่มันก็คุ้มค่าหรือไม่ ที่นี่มีค่าใช้จ่ายที่ ประการแรกดำเนินการดังกล่าวมีราคาแพงดังนั้นทุกคนจะไม่ unaffordable เพียง

และประการที่สองไม่มีศัลยแพทย์พลาสติกที่ไม่สามารถให้การรับประกันแน่นอนว่าการดำเนินการเสร็จสมบูรณ์แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ร่างกายของสตรีมีความเป็นเอกลักษณ์และทุกการแทรกแซงที่ผิดธรรมชาติสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์

ของหลักสูตรนี้เป็นเรื่องส่วนตัววิธีที่จะทำให้หน้าอกของคุณเป็นที่น่าพอใจ หลังการผ่าตัดมันจะกลายเป็นความยืดหยุ่น แต่มันจะมีลักษณะแปลกประหลาดและไม่ดีมากจึงมีต้องระมัดระวังชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อนที่จะตัดสินใจ การออกกำลังกายสำหรับสวยงาม หน้าอก ให้ผลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและระยะยาว

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่สวยงาม

• ตำแหน่งเริ่มต้น - โกหก Pre-ม้วนผ้าขนหนูเบาะขนาดเล็กและวางไว้ใต้ใบไหล่ ใช้ดัมเบล (ยังพอดีกับขวดน้ำ) และยกมือขึ้นตรง เจือจางพวกเขาออกจากกันและลดกลับมาที่ต่ำกว่าลงไปไม่ได้ เมื่อเร่งด่วนไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย ช้าคุณจะดำเนินการออกได้รวดเร็วยิ่งขึ้นจะบรรลุผลที่
• กลายเป็นเรียบมือเข้าร่วมแต่ละฝ่ามืออื่น ๆ จากนั้นบีบให้พวกเขามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และจะล่าช้า 15 วินาที ทำงานในลักษณะดังกล่าวจำเป็นต้องมีสามชุด หลังการออกกำลังกายนี้เป็นประจำคุณจะไม่คิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกที่สวยงาม
• คล้ายกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้สามารถทำได้โดยใช้ลูกธรรมดา - ผลนอกจากนี้ยังจะได้รับที่ยอดเยี่ยม
• เพื่อให้ความกระชับเต้านมและรูปร่างที่สวยงามที่จะช่วยผลักดัน แน่นอนวันแรกที่คุณจะไม่สามารถที่จะทำครั้งเดียว 10-15 ครั้ง แต่ทุกวันพยายามที่จะเพิ่มจำนวน
• กลายเป็นตรงและมือใช้เหงือก เราขยายพันธุ์ด้วยมือของเธอออกจากกันให้มากที่สุดและกลับพวกเขากลับมาเพื่อที่มือจะไม่ได้สัมผัส

ประสิทธิภาพการออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่สวยงามทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อเดือนคุณจะสังเกตเห็นว่าบริเวณลำคอของคุณเริ่มที่จะมองแตกต่างกันมาก

หน้าอกสวยออกกำลังกายกับดัมเบล

การออกกำลังกายด้วย dumbbells สำหรับหน้าอกเป็นสิ่งที่ดีไม่เพียง แต่เพราะมันเป็นรูปหน้าอกพวกเขายังคงมีนัยสำคัญเสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง นอกจากนี้ยังมีความปลอดภัยมากกว่าที่จะวางลงบนโต๊ะปฏิบัติการ ยกดัมเบลจะทำให้หน้าอกยืดหยุ่นเสริมสร้างหน้าอกไหล่และกล้ามเนื้อหลัง

• ใช้ดัมเบลแต่ละชั่งน้ำหนัก 2 กก. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน มือดึงขึ้นและโค้งที่ข้อศอกและจากนั้นลากช้าในทิศทางของไหล่ พยายามที่จะทำอย่างน้อย 2 ชุด 8 ครั้ง
• กลายเป็นตรงกับเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือ สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องการเพียงหนึ่งดัมเบล แต่มีน้ำหนักมากขึ้น สำหรับเดือนแรกของการฝึกอบรมจะเพียงพอที่จะ 6 กิโลกรัม เราจะใช้มันด้วยมือทั้งสองกดกับหน้าอกของเขาเพื่อที่ข้อศอกของเขาถูกเว้นระยะห่างออกจากกัน แล้วดึงมือของคุณที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายนี้จะแนะนำให้ดำเนินการ 3 ครั้งมี 10 วิธี นอกจากนี้ยังมีผลกระทบในเชิงบวกต่อท่า
• หากบ้านของคุณมีม้านั่งยาวแล้วการออกกำลังกายนี้ที่ดีที่สุดที่เหมาะกับคุณ นอนอยู่บนหลังของคุณงอขาของคุณที่หัวเข่า มือกับดัมเบลที่โค้งงอข้อศอกและค่อยๆเริ่มที่จะยกให้พวกเขาไปด้านข้าง พยายามที่จะให้ร่างกายในเวลาเดียวกันยังคงนิ่ง

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่สวยงามกับดัมเบลที่มีประสิทธิภาพมากดังนั้นมันจะดีที่จะซื้อเปลือกหอยบางอย่างเพื่อให้หน้าอกแน่นเนื้อโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

วิธีการเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม

มันจะดูเหมือนว่ามีอะไรที่ยากในการเลือกชุดชั้นใน แต่ผู้หญิงจำนวนมากที่มีปัญหาเหล่านี้ บ่อยครั้งที่เราซื้อบางสิ่งบางอย่างที่ไม่เหมาะกับเราและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย หากคุณต้องการที่จะอายุหน้าอกของคุณยังคงความสวยงามและน่าสนใจแล้วมันเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่จะทำแบบฝึกหัดสำหรับหน้าอกที่สวยงาม แต่ยังเลือกชุดชั้นในของตัวเองได้อย่างถูกต้อง

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• ไม่เคยซื้อชุดชั้นในโดยไม่ต้องพยายาม ยกมือของคุณขึ้นและบิดเล็กน้อยก็ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใด ๆ ถ้วยควรพอดี
• ภายใต้เหงือกควรจะพอดีกับนิ้วชี้
• หากคุณมีหน้าอกขนาดใหญ่ก็จะแนะนำให้เลือกสายที่กว้างขึ้น
• อย่าซื้อชุดชั้นในที่มีผลกระทบของการผลักดันขึ้นที่พวกเขาทำให้เสียรูปร่างของเต้านม
• ชอบรูปแบบชุดชั้นในที่ทำจากผ้าธรรมชาติ พวกเขามีความสะดวกสบายในการสวมใส่และพวกเขาไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

วิธีการดูแลเต้านม

• พยายามที่จะอุทิศเป็นระยะเวลาที่จะทำนวดเต้านม เพียงแค่การคำนวณแรงเพื่อไม่ให้ผิวแตกลาย
• สัปดาห์ละครั้งทำให้ทรีทเมนท์ดูแลผิวหน้าเป็นพิเศษหน้าอก ไม่จำเป็นต้องซื้อพวกเขาเป็นวิธีการรักษาที่ดีสามารถทำได้เองที่บ้าน
• Douches ไม่กี่คนที่รู้ว่ามันเป็นผลดีในการสร้างความยืดหยุ่นของเต้านม
• พยายามที่จะติดอาหารที่เหมาะสมกินผักสดและผลไม้แล้วสวยงามจะไม่เพียง แต่หน้าอกของคุณ แต่ทุกส่วนของร่างกาย

ยังคงคิดวิธีที่จะทำให้หน้าอกที่สวยงาม? หยุดการสูญเสียเวลาเปล่า เริ่มต้นในการดูแลหน้าอกและดำเนินการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเร็ว ๆ นี้จะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ความถี่ของการประชุม

สาว ๆ อยากจะรู้ว่าคุณมักจะต้องจัดการกับเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการและเพื่อให้ความยืดหยุ่นของพื้นที่คอ ในความเป็นจริงสิ่งแรกที่คุณต้อง - เป็นผู้ป่วย อย่าคาดหวังว่าผลจะเป็นหลังจากที่สัปดาห์แรกของการเรียน

เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการกระจายโหลด มันเป็นไปไม่ได้อย่างมากทำงานมากเกินไปเพราะไม่กี่วันหลังและกล้ามเนื้อแขนจะปวดมากที่ไม่มีการออกกำลังกายหนึ่งคุณก็ไม่สามารถทำได้

มีส่วนร่วมในสัปดาห์แรกของ 10-15 นาทีตลอดทั้งวัน ในเวลาเดียวกันลองให้ภายในระยะเวลาเพื่อที่จะดำเนินการและกำหนดมาตรฐานของการออกกำลังกายและการทำงานออกมาพร้อมกับดัมเบล หลังจากนั้นเพียงให้แน่ใจว่าจะใช้เวลา ที่อาบน้ำและความคมชัด มันสมบูรณ์แบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อและผลกระทบที่ดีต่อผิว

สัปดาห์ที่สองของการออกกำลังกายเพื่อหน้าอกที่สวยงามสามารถทำได้นิด ๆ หน่อย ๆ อีกต่อไป จาก 20 นาที 30. อย่าลืมในเวลาเดียวกันเกี่ยวกับชุดชั้นในที่ถูกต้องและการดูแลสำหรับสวมเสื้อคอต่ำ

หลังจากสองสัปดาห์ของการฝึกอบรมกล้ามเนื้อจะได้รับใช้บิตที่คุณสามารถทำได้แล้วจาก 40 นาทีถึง 60 เพียงชั่วโมงต่อวันและอายุไม่เป็นอุปสรรคสำหรับสวยงาม หน้าอกประเภท มันก็จะเป็นที่น่าสนใจกระชับและน่าตื่นเต้น

ข้อสรุปถึง

คำแนะนำโดยย่อ:

• การดูแลสวมเสื้อคอต่ำทำให้ความคมชัดและห้องอาบน้ำฝักบัวนวด
• สวมใส่ชุดชั้นในที่เหมาะสม
• ประจำดำเนินการอย่างเต็มรูปแบบของการออกกำลังกาย

ตอนที่คุณรู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกเป็นภาพที่สวยงามและคุณพร้อมสำหรับการเรียน โปรดอดทนน้อยและเชื่อว่าผลที่ได้ไม่เพียง แต่แปลกใจ แต่ยังมีความสุขมาก กลายเป็นเจ้าของ หน้าอกของ บริษัท คุณจะไม่ต้องการที่จะเสียฟอร์มที่ยอดเยี่ยมนี้และมักจะตามมาสวมเสื้อคอต่ำ