การออกกำลังกายกับวงยืดหยุ่น: กล้ามเนื้อแข็งแรงรูปแบบที่สง่างาม

การศึกษาทางกายภาพมีสถานที่สำคัญในชีวิตของผู้อยู่อาศัยในปัจจุบันของเมืองและเมืองที่มีขนาดเล็ก บันทึกการออกกำลังกายมอบให้โดยธรรมชาติมันไม่ง่ายเมื่อมีความอุดมสมบูรณ์ของการปฏิบัติและการทำงานไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพที่ดี ถ้าศตวรรษที่ผ่านมามีคนจะได้รับอาหารจากเหงื่อจากหน้าผากของเขา แต่ตอนนี้พวกเขาต้องไปหาวิธีการที่จะใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร

วิธีการย้ายไปเสียแคลอรี่?

คนดีที่เลี้ยงของอารยธรรมขั้นสูงทำงานในตอนเช้าไปหลังจากออกกำลังกายทำงานอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ติดตั้งในบ้านของตัวเอง เราต้องทำงานอย่างหนักที่จะใช้จ่ายแคลอรีพิเศษและทำให้ประหยัดเยาวชนและสุขภาพ ย้ายเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อจะทำงานและเหนื่อยและด้วยเหตุนี้พวกเขาจะต้องเอาชนะความต้านทาน คิดค้นอุปกรณ์ต่างๆสำหรับการโหลดร่างกายที่ช่วยให้การจำลองพลังธรรมชาติและเพื่อให้บรรลุการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ

วิธีการบังคับให้กล้ามเนื้อในการทำหน้าที่?

รายการของการออกกำลังกายการฝึกอบรมไฟฟ้าที่มีวงยืดหยุ่นที่ใช้เฉพาะที่สมควรจะได้ของ เทปที่มาพร้อมกับดึงแรงบังคับให้กล้ามเนื้อในการทำงานในการบังคับเต็ม, การจำลองการพาย, ว่ายน้ำ, ยกน้ำหนัก, การทำเหมืองแร่ไกลจากสถานที่ - ทุกอย่างที่เป็นคนที่มีส่วนร่วมในหนึ่งพันปี คนทันสมัยในถนนพยายามที่จะช่วยตัวเองจากการไม่ออกกำลังกาย แต่เพื่อที่จะไม่รู้สึกอึดอัด ในบรรดาการกระทำที่เป็นไปได้ของการออกกำลังกายที่ดีด้วยวงยืดหยุ่นมีการฝึกความแข็งแรงเหมาะสำหรับเขา

วงยืดหยุ่นในระบบของการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงยุคใหม่ไม่มีเปลือกที่เหมาะสมมากขึ้นช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อสมบูรณ์แบบสำหรับตัวเลขที่สมบูรณ์แบบกว่าวงยืดหยุ่นสำหรับการเล่นกีฬา การออกกำลังกายกับมันสามารถบรรลุผลที่ดีในเวลาอันสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งชื่นชมชนิดของอุปกรณ์กีฬานี้เพราะมันเป็นวิธีที่สะดวกและมีขนาดกะทัดรัด คุณสามารถใส่ชิ้นส่วนของน้ำยางในกระเป๋าใด ๆ และไปเที่ยวหรือไปยังประเทศที่มีกับผู้ฝึกสอนที่เหมาะ การออกกำลังกายที่เดียวกันมากรัดด้วยสายยางไม่ยากและก็สามารถดำเนินการได้ในห้องใด ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ มันควรจะเอาเทปออกจากถุงจะละลายยาวเต็มรูปแบบของปลายของแผลในมือของเขา - และคุณสามารถเริ่มต้นการฝึกอบรม

โฟกัสของ ต้นขาและก้น: เอาไขมันและกล้ามเนื้อรถไฟ

การเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดรัดด้วยสายยาง (ประสิทธิภาพภาพของบางส่วนของพวกเขาได้รับการกล่าวถึงในบทความนี้) คุณสามารถสร้างระบบสำหรับการพัฒนาของกล้ามเนื้อของร่างกายหรือเพื่อปรับปรุงพื้นที่ที่มีปัญหาเช่นต้นขาหน้าท้องแขน เทปเหมาะสำหรับพื้นที่ใดของร่างกายก็เป็นไปได้ที่จะแก้ไขข้อบกพร่องใด ๆ ในรูป

ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยรูปแบบวงยืดหยุ่นสายไหลสง่างามของสะโพกและบั้นท้ายแน่นสิ่งที่เป็นห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิธีการที่หนุ่มสาวและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่

• ใช้ขั้นตอนเท้าขวาไปข้างหน้าและผลักดันมันอยู่ตรงกลางของเทปเทปปลายใช้เวลาในมืองอข้อศอกในด้านหน้าของเขา
• ยกขาซ้ายบนนิ้วเท้าและดัดเข่าเริ่มต้นที่จะหมอบดึงเขาไปกองกับพื้นจนเป็นสิทธิขาขนานขาไปกองกับพื้น
• ตอนนี้หายใจออกกลับไปยังตำแหน่งเดิมเอาชนะความต้านทานของผ้าพันแผล

หรือรูปแบบ:

• เท้าทั้งสองกลายเป็นช่วงกลางของเทปและดึงปลายต่อไหล่โดยการดัดข้อศอกของคุณ
• จากตำแหน่งนี้เริ่มที่จะหมอบวางกระดูกเชิงกรานด้านหลังดังนั้นหากคุณต้องการที่จะนั่งบนเก้าอี้ เข่าในเวลาเดียวกันยังคงอยู่ในตำแหน่งคง: ไม่ต้องผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า
• เมื่อหายใจออกให้ตรงขึ้นบีบก้นและหน้าท้อง

สะโพกสำหรับกางเกงขาสั้นแฟชั่น

การออกกำลังกายต่อไปกับวงดนตรีที่มีความยืดหยุ่นที่จะช่วยให้สะโพกบางและกระชับเพื่อให้คุณภูมิใจที่สามารถแสดงให้กับตัวเองกางเกงขาสั้นแฟชั่น

ครั้งแรกที่ได้รับการฝึกฝนที่ต้นขาด้านนอก:

• โด่, เหยียบลงไปบนเทปและนำไปที่ปลายของมือหลบตา ค่อยๆดึงเทป ทำหมอบเล็ก ๆ น้อย ๆ กับการเพิกถอนกระดูกเชิงกราน
• ตรงขึ้นและยกขาขวาไปด้านข้างกับความต้านทานของเข็มขัดทำซ้ำ 8-16 ครั้งแรกช้าแล้วที่ก้าวเร่ง
• ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ

การออกกำลังกายต่อไปนี้กระชับกล้ามเนื้อภายในศัตรู:

• ใช้มือข้างขวาปลายทั้งสองของเทปพันรอบเท้าขวาของเธอยัง
• งอแขนของคุณที่ข้อศอกและผลักดันด้านข้างโดยการผลักดันแปรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ไปด้านข้างเพื่อสร้างความตึงเครียดเข็มขัด
• ยกขาตรงและดึงไปทางซ้ายข้ามในหน้าของคุณเล็กน้อยบิดเท้ามือดึงผ้าพันแผลเพื่อสนับสนุนการต้านทานความรู้สึกตึงเครียดในที่ ต้นขาด้านใน

มหัศจรรย์สากล

ระหว่างการออกกำลังกายที่มีวงยืดหยุ่นในท่ายืนคุณจริงบังคับรถไฟร่างกายทั้งหมด จำใจคุณจะต้องรักษาความสมดุลในเวลาเดียวกันรัด กล้ามเนื้อของช่องท้อง หลังหน้าอกและของหลักสูตรมือ อย่างไรก็ตามเนื่องจากเทปและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มีส่วนร่วมในการที่จะสามารถนำมาใช้ในตำแหน่งเริ่มต้นใด ๆ นั่งนอนยืนขึ้น มันสามารถดึงจากด้านหลังออกมาจากใต้เขาที่ด้านบนด้านล่างนอนอยู่บนหลังของเขาในด้านของเขาในท้องของเขา การออกกำลังกายใด ๆ คลาสสิกสามารถกระจายการลงทุนและเสริมสร้างผลกระทบต่อการฝึกอบรมถ้าคุณเพิ่มริบบิ้น