ร่างกายส่วนล่างคอมเพล็กซ์ - ว่ามันคืออะไรและวิธีการที่จะใช้มันได้หรือไม่

สวย, ร่างกายแข็งแรง - นี่คือไม่หรูหรา แต่เป้าหมายที่ทำได้สำหรับเราทุกคน สามารถมีส่วนร่วมในห้องโถงในที่โล่งหรือในห้องพัก, สิ่งที่สำคัญ - การทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน พิสูจน์โดยนับพันของสาว ๆ ที่มีความซับซ้อนของร่างกายลดลง การออกกำลังกายของเทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายและทำได้อย่างง่ายดาย

สะโพก - ส่วนที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกายสาว ๆ มากที่สุด

ถ้าทุกคนฝันถึงไหล่กว้างและใช้ความพยายามบางอย่างสำหรับการนี้ส่วนใหญ่ของสาว ๆ เพียงแค่เป็นเรื่องยากที่จะพยายามที่จะบรรลุสะโพกแคบและขาบาง

ทั้งๆที่มีความชื่นชมในรูปแบบที่เพศตรงข้ามคิมคาร์ดาเชเียนและบยอนซ์ที่เด็กหญิงและหญิงของโลกประจำเข้าร่วมการฝึกอบรมเพื่อเปลี่ยนผิวให้กับพวกเขาโดยธรรมชาติ

นี่คือเหตุผลที่มีความซับซ้อนของร่างกายลดลง ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาการถ่ายโอนชื่อของโปรแกรม - "ร่างกายลดลง" ออกกำลังกายเป็นพิเศษและโหลดช่วยให้ผู้หญิงทั่วทุกมุมโลกเพื่อให้เกิดรูปทรงที่ต้องการและพารามิเตอร์

ร่างกายส่วนล่าง - มันคืออะไร?

ดำเนินการโดยตรงกับข้อดีของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ สิ่งที่พวกเขาจะประสบความสำเร็จและสิ่งที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา

1. สะโพกและขาผอมหุ่นดี
2. ระยะเวลาอันสั้นในการพัฒนาโปรแกรม
3. ความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วบนต้นขาและก้นในการกำจัดเซลลูไลท์
4. ความเป็นไปได้ในระยะสั้นที่จะปั๊มกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และขนาดเล็กของขา
5. ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นผ่านการฝึกอบรม

หากคุณเคยได้ยินวลีบอดี้ ABS ต่ำ, ไม่ต้องแปลกใจ นอกจากนี้ยังเป็นชื่อของความซับซ้อนของ "ร่างกายส่วนล่าง" แต่ที่สมบูรณ์มากขึ้น ถ้าเราดูที่คำศัพท์การออกกำลังกายก็เป็นที่ชัดเจนว่ามันคือการออกกำลังกายรวม, ทำงานร่วมกับ กล้ามเนื้อของขา และหน้าท้อง Abs (สั้นสำหรับ abdominals) แปลเป็นภาษาอังกฤษว่า "กล้ามเนื้อหน้าท้อง" ก็สามารถที่จะได้รับการฝึกฝนเพียงฟุต แต่ในการฝึกซ้อมร่วมกับการกด, คุณจะได้รับคู่โหลดผลกระทบ

เป็นวิธีการฝึกอบรมหรือไม่

ในชั้นเรียนสำหรับ 45-55 นาทีการออกกำลังกายการดำเนินการบางอย่างซึ่งรวมถึงการทำงานในหลาย ๆ ข้อต่อซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระ ซับซ้อนประกอบด้วย squats, lunges ขา, การออกกำลังกายคล้ายกับบัลเล่ต์ "plie" ซึ่งจะดำเนินการในตำแหน่งแนวตั้ง ในตอนท้ายของการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนที่กำลังทำงานในประเทศ ตัวอย่างเช่นเมื่อต้องรับมือกับเหนื่อยแล้วมีผลทำให้ Mahi ผู้ที่เกี่ยวข้องกับสะโพกหรือรวมถึงการทำงานของต้นขา

ฉันจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษสำหรับผู้ที่ดำเนินการที่ซับซ้อนล่างร่างกาย? นั่นคือหากมีการใช้?

ในความเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำเป็นสำหรับการใช้งานของตัวแทนน้ำหนักไม่เช่นที่พวกเขามักจะขาดน้ำหนักของร่างกายของเขาเอง อย่างไรก็ตามโค้ชมักจะแนะนำให้ใช้ bodibar มันเป็นคอถ่วงน้ำหนักยางเคลือบ ในการฝึกอบรมบทเรียนแรกที่ไม่คุ้นเคยกับเทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถใช้น้ำหนักเบา แต่การเรียนรู้การออกกำลังกายที่คุณสามารถย้ายไป cargos การจัดเก็บภาษีมากขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นด้วยซึ่งคุณมีส่วนร่วมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะจัดขึ้นสำหรับคุณที่จะออกกำลังกาย

วิธีการเปลี่ยนร่างกายเป็นผลมาจากการฝึกอบรมหรือไม่

ถ้าคุณมีความกังวลว่าการเริ่มต้นของการเรียนที่คุณจะได้รับทันที "ม้า" กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของขาในโอกาสนี้คุณไม่สามารถกังวล ความจริงก็คือว่าสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนอกเหนือไปจากการฝึกอบรมการใช้งานที่มีน้ำหนักมากขึ้นคุณจะต้องแก้ไขการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ร่างกายส่วนล่างที่ซับซ้อนไม่ได้ใช้น้ำหนักหนักและเพราะคุณ ต้องการที่จะลดน้ำหนัก คุณควรเข้าใจว่าอำนาจที่คุณจำเป็นต้อง จำกัด ในแง่ของแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและเนื้อหา

จับขึ้นในที่ซับซ้อนนี้คุณจะค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการปรับปรุงเสียงของพวกเขามีความยืดหยุ่นและในที่สุดก็เห็นการปรับปรุงในการบรรเทา แต่ไม่ได้สร้างขึ้น ถ้าจะใช้เวลาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และยังคงสอดคล้องกับการรับประทานอาหารที่คุณจะใช้งานมากขึ้นในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มันควรจะเข้าใจว่ากระบวนการเหล่านี้จะเริ่มต้นหลังจากการออกกำลังกายและระยะเวลาสะสมอาจจะถึง 15 ชั่วโมง กระบวนการนี้ต้องใช้พลังงานที่ร่างกายได้รับจากทั้งอาหารที่ได้รับเช่นเดียวกับที่มีอยู่จากเงินฝาก

ร่างกายส่วนล่างคอมเพล็กซ์: ความคิดเห็น

เช่นเดียวกับชนิดของการโหลดกีฬาใด ๆ การออกกำลังกายข้อมูลที่มีลักษณะของตนเอง ตัวอย่างเช่นครั้งแรกของทุกทุกคนต้องมีส่วนร่วมในการจำไว้ว่าถ้าคุณไม่ให้อาหารที่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลยนอกจากเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เด็กหญิงและหญิงซึ่งลดแคลอรี่รวมถึง 1,500 แคลอรี่ต่อวันและให้ขึ้นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีในรูปแบบของน้ำตาลและแป้ง, ความคิดเห็นที่หายไปเดือนละ 6-7 กก. ที่มีการปรับปรุงโดยรวมในลักษณะที่ปรากฏ

นอกจากนี้การที่ผิดพลาดเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก ถ้าคุณคิดว่ายิ่งคุณใช้เวลาในห้องพักที่ดีกว่าที่มีความคิดเห็นแบบนี้ไม่ถูกต้อง บางคนทราบว่าการเพิ่มจำนวนของการฝึกอบรมที่พวกเขาไม่ได้รับรางวัลในด้านคุณภาพและการสูญเสียน้ำหนัก มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะยิ่งจำนวนของการจ้างงานจะนำไปสู่การฝึกอบรมความอดทน ยิ่งคุณมีความอดทนที่ยากขึ้นเพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ แผนเหมาะจะเป็นโยคะหรือพิลาทิสการออกกำลังกายหัวใจพร้อมกับร่างกายลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณ? หลายรายการของเข้มเดียวกันของโปรแกรมคือไม่ได้ดีสำหรับการลดน้ำหนักและการหมุนเวียนของพวกเขาจะให้โอกาสในการพัฒนาทุกกลุ่มกล้ามเนื้อยืดพวกเขาและในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาความเข้มของกระบวนการเผาผลาญไขมันที่