วิธีการหลายแคลอรี่ในมันฝรั่งและวิธีการเตรียมความพร้อมที่ดีกว่า

มันฝรั่งเป็นพืชอย่างกว้างขวางว่าจะพบได้ในเกือบทุกห้องครัวและประเทศ ในอาหารที่ใช้เฉพาะหัว แต่ผลไม้ของพิษมากและอันตรายมากสำหรับสุขภาพ ผักที่ชื่นชอบของหลายคนอาจจะเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งสามารถพบได้ที่เกือบทุกโต๊ะ เขาเรียกว่าแม้ขนมปังที่สองความสำคัญและประโยชน์ของมัน นักโภชนาการบอกว่าถ้าคุณดื่มเพียงวันละสามร้อยกรัมของมันฝรั่งต้มแล้วมันจะเพียงพอที่จะจัดหาร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส เตรียมความพร้อมมันฝรั่งสามารถเป็นอาหารจำนวนมากเพื่อให้เท่านั้นและไม่ได้จดทะเบียน แต่ส่วนใหญ่มักจะสุก มันฝรั่งต้ม อบและทอด และแน่นอน, มันฝรั่งบดที่ยอดเยี่ยมรสชาติซึ่งเป็นที่รู้จักกันและรักตั้งแต่วัยเด็ก แต่กี่แคลอรี่ในมันฝรั่งคิดว่าคนที่พยายามที่จะปฏิบัติตามร่าง

ประเทศรัสเซียอยู่ในขณะนี้จึงเป็นที่นิยมมันฝรั่งปรากฏขอบคุณความพยายามของจักรพรรดิปีเตอร์ฉันเป็นคนแรกที่พาเขากลับบ้านจากฮอลแลนด์ ขั้นแรกให้พืชที่แปลกใหม่ไม่ได้ถูกจับ แต่แล้วเอาสถานที่ที่ บริษัท บนโต๊ะเป็นขุนนางและคนทั่วไป

ดังนั้นวิธีการหลายแคลอรี่ในมันฝรั่ง? คำตอบอยู่ในองค์ประกอบของหัวของมัน พื้นฐานของมันคือแป้งดังนั้นคุณควรจะระมัดระวังกับอาหารมันฝรั่งถ้าคุณต้องการที่จะไปในอาหารหรือไม่กินมิฉะนั้นผลที่จะประสบ ในมันฝรั่งมาตรฐานอัตราที่ค่อนข้างสูงของปริมาณคาร์โบไฮเดรต: 83 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ไม่ต้องกลัว: วิธีการหลายแคลอรี่ในมันฝรั่งมากขึ้นอยู่กับว่ามันสุก

เมื่อวันที่รับรองของโภชนาการที่มีประโยชน์มากที่สุดต่ำแคลอรี่และจานที่มีคุณค่ามีมันฝรั่งต้มง่าย หลังจากที่ทุกคนก็ไม่ได้มีไขมันหรือน้ำมันใด ๆ หนึ่งร้อยกรัมของบัญชีมันฝรั่งต้มประมาณ 80 กิโลแคลอรี แต่ถ้ามันฝรั่งทอด, เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้องถึง 320 กิโลแคลอรี แต่นี้ไม่ได้เป็นตัวเลขที่เลวร้ายที่สุด ถ้าคุณเพิ่มกากหมูปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในเรื่องเกี่ยวกับสตูว์ของมันฝรั่งด้วยแล้วสถานการณ์จะดี: ความคุ้มค่าในหนึ่งร้อยกรัมประมาณ 250 กิโลแคลอรี หากคุณคิดเกี่ยวกับแคลอรี่วิธีการหลายในมันฝรั่งอบแล้วคำตอบคือค่อนข้างเป็นบวก: เพียง 136 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมของสินค้า

วิธีการหลายแคลอรี่ใน มันฝรั่งทอด, แม้กระทั่งพูดถึงน่ากลัว นี้เป็นจานที่นิยมอย่างมากและวันนี้ก็มีอยู่ในเมนูของเกือบทุกร้านกาแฟและร้านอาหารจากมันจะถูกกระตุ้นให้ละเว้น หลังจากที่ทุก มันฝรั่งทอด ปรุงสุกในอบไอน้ำและน้ำมันซึ่งมักจะเป็นเวลาที่นานมากไม่เปลี่ยนแปลง อันเป็นผลมาจากเช่นมันฝรั่งแคลอรี่เพิ่มขึ้นเกือบ 500 กิโลแคลอรี ดังนั้นกินมันฝรั่งทอด - มันอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะจบออกเอว

มันควรบังเอิญจะตั้งข้อสังเกตว่า มันฝรั่ง มีประโยชน์มากขึ้นในมันจะจางหายไปตามกาลเวลาวิตามินซีและ bioflavonoids (นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากยืดเยาวชนรักษาสุขภาพ, ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกป้องกันหลอดเลือดและยังเสริมสร้างผนังเซลล์) เขาเตรียมการที่ดีกว่าสำหรับคู่จะช่วยให้รักษามูลค่าทั้งหมดที่พบในพืชผัก มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้เราไม่ควรกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในมันฝรั่ง, คุณเพียงแค่ต้องสังเกตความสมดุลในด้านโภชนาการและเมนู