วิธีการกำจัดของ "หู" บนสะโพก?

ไขมันที่สะโพก - ปัญหาที่ผู้หญิงหลายคน พวกเขาเติบโตได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว แต่ได้รับการกำจัดของ "หู" อาจเป็นเรื่องยากมาก

ทำไมพวกเขาเติบโต?

ร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดการสะสม ไขมัน มากกว่าผู้ชาย นี้เป็นที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เจ้าของร่างของ "ลูกแพร์" ที่ การเจริญเติบโตของ "หู" ที่สะโพกเป็นผลมาจากอุปทานอาหาร trudnousvoyaemoy หนักเกินและวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ กล้ามเนื้อของก้นและ ต้นขาด้านใน ไม่ได้รับการโหลดและกลายเป็นซบเซาและป้อแป้ ด้านนอกมีการเจริญเติบโตกลายเป็น "กางเกง" ปัญหานี้กังวลไม่เพียง แต่ผู้หญิงอ้วน การเกิดขึ้นของ "หู" บนต้นขาเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสามารถสังเกตได้แม้ในหญิงสาวยัน

เพื่อหาสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลื้องผ้าและยืนในกระจก ตอนนี้เราจำเป็นต้องใช้มือของก้นดึงขึ้น ถ้า "หู" ได้หายไป - สาเหตุของความอ่อนแอในกล้ามเนื้อได้ ถ้าหายไปบางส่วนหรือซ้าย - เป็นปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน มักจะมีปัญหาทั้งสอง

วิธีการกลับขาเรียว?

ต้นขาและก้น จะดึงดูดไขมันในสถานที่แรกและให้มัน - สุดท้าย กำจัดท้องถิ่นของ "หู" บนต้นขาเป็นไปไม่ได้ จะมีเพียงแบบบูรณาการวิธีการและการอุทิศตนสูง:

1. โภชนาการที่เหมาะสมไม่ว่างที่เป็นอันตราย
2. การนวดและการดูแลผิว
3. การออกกำลังกาย

สำหรับสะโพกบางต้องละทิ้งอาหารไขมัน จำกัด ตัวเองให้แป้งและลดแคลอรี่

ถ้า "หู" บนต้นขา (ภาพนี้แสดงให้เห็นชัดเจน) - ผลของน้ำหนักส่วนเกินที่คุณจะต้องดำเนินการชุดของการออกกำลังกายสำหรับการดึงขึ้น glute ขนาดกลางและเล็ก การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันของความรุนแรงปานกลางควรจะดำเนินการ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายจะดึงพลังงานในที่อยู่ใกล้สถานที่ฝ่าไปที่ "หู" ไขมัน ว่ายน้ำเหมาะดีเดินบน stepper ที่ชั้นเรียนเต้นรำโอเรียนเต็ล, ขี่บนโรลเลอร์สเกต

เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันที่คุณสามารถใช้การแก้ไขหลักสูตรนวดสูญญากาศหรืออ่างน้ำวน

เพื่อกระชับสายสะโพกมีความจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการฝึกอบรมของกลางและกล้ามเนื้อตะโพกขนาดเล็ก สำหรับวิธีการนี้ในการออกกำลังกายขาเพิกถอนด้านข้าง ในขณะเดียวกันก็จะช่วยขจัด "หู" บน ด้านในของต้นขา เร่งการเผาผลาญในเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อช่วยนวดระบายน้ำเหลือง, myostimulation

การออกกำลังกาย

จากความเครียดใด ๆ ค่อยๆได้รับใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงหญิงผู้ให้กำเนิดเมื่อเร็ว ๆ นี้และเจ้าของ ที่มีน้ำหนักเกิน เมื่อร่างกายได้รับใช้สามารถซับซ้อนการฝึกอบรมและการใช้งานน้ำหนัก

• thrusts หมอบ: 10 ครั้งหนึ่งฟุต 10 - อื่น ๆ
• เน้นที่อยู่ในมือผนังดำเนินการแต่ละชิงช้าขาไปข้างหน้าและด้านข้าง 20 ครั้ง
• นอนลงบนด้านหนึ่งหัวของเขาที่มีความยาวของแขน ค้นหาเท้าข้างหนึ่งอยู่บน ลูกบอลออกกำลังกาย ขาที่สองจะเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ และลดลง 20 ครั้งอย่างต่อเนื่อง จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งและทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ
• กองอยู่บนหลังของคุณด้วยงอเข่าของคุณ เพิ่มก้นพื้นพยายามที่จะต่อไปอัดพวกเขาเป็นเวลา 3 วินาทีล่าช้า ทำซ้ำ 15 ครั้ง
• กระโดดในจุดที่: สองขาหรือสลับ - 2 นาที
• บีบอัดและขยายก้น การออกกำลังกายซึ่งสามารถทำได้ทุกที่
• การยืด เท้าจะวางย้ายน้ำหนักบนขาซ้ายของเขา เท้าขวา - ส้นเท้าด้านซ้ายมือ - งอ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที ให้หลังตรงของคุณ เปลี่ยนขา (1 วิธี)

ประสิทธิผลของการต่อสู้กับรอยแตกลาย "หู" บนสะโพกอยู่ในระดับสูงมากที่พวกเขาจะต้องเสร็จสิ้นการตั้งค่าของการออกกำลังกายแต่ละ

เพื่อเรียกคืนกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี วิ่งจ๊อกกิ้ง และเดินขึ้นภูมิประเทศที่ลาดชัน