บอกเราว่าจะใช้ครี

Creatine - มันคืออะไร?

Creatine - สารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อโครงร่าง เขาเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและผลิตจากกรดอะมิโนบางอย่างในอวัยวะเช่นตับไตและตับอ่อน นอกจากนี้เขาหมายถึงสารสำคัญที่รับผิดชอบในการหดตัวของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพการทำงาน นี่คือเหตุผลที่ครีถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในโภชนาการการกีฬา

ร่างกายของมนุษย์มีอยู่ประมาณ 0.1 กิโลกรัมของครี ในกรณีที่ไม่มีคนที่ออกแรงทางกายภาพที่ดีใช้เวลาประมาณ 2 กรัมของสารวัน กับคำถามที่ว่า "ผมสามารถใช้ครี" - คำตอบในเชิงบวกที่เห็นได้ชัดเพราะมันใช้ไม่ได้กับสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการของมันนักกีฬาเพาะกายที่ต้องการกล้ามเนื้อแข็งแรงและการเติมเต็มอย่างรวดเร็วของพลังงานสำรอง

นักกีฬาหลายคนมีความสนใจในวิธีการใช้ครีและอาหารเสริมอื่น ๆ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าครีเดียวกันที่มีอยู่ในปลาเนื้อ ฯลฯ อย่างเต็มที่สามารถตอบสนองความต้องการของบุคคลซึ่งเป็นภาระหนักในกล้ามเนื้อของคุณ ถ้ามันเกิดขึ้นขาดของจำนวนเงินที่จำเป็นของ phosphocreatine การผลิตที่เกี่ยวข้องใน การสังเคราะห์เอทีพี (ชีวิตแหล่งพลังงาน) นี้ในที่สุดก็จะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางกายของนักกีฬา

หากคุณมีความสนใจในว่าคุณสามารถใช้ครีหรือไม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุที่มีอยู่แล้วในร่างกายก็ไม่สามารถทำร้าย สิ่งที่สำคัญ - ตรวจสอบคุณภาพของสินค้าที่ซื้อและรับโครงการแผนกต้อนรับส่วนหน้า

โครงการแผนกต้อนรับส่วนหน้า

ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกคุณว่าจะใช้ครี เพื่อจุดประสงค์นี้หลายรูปแบบ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่พบมากที่สุดพิจารณาขั้นตอนของมัน

1) ดาวน์โหลด
แผนกต้อนรับส่วนหน้าจะดำเนินการเป็นเวลา 6 วัน สรุปควรจะใช้เวลา 30 กรัม, ที่อยู่ 6 ครั้งเป็นเวลา 5 กรัมต่อวัน ในเวลานี้ร่างกายจะเต็มไปด้วยสารเพิ่มเติม

2) การสนับสนุน
หลังจากดาวน์โหลดคุณสามารถใช้เวลาสิบกรัมต่อวัน Nes ควรเพิ่มปริมาณเพราะในขั้นตอนนี้จะไม่ได้ใช้งานมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีการใช้ Creatine โดยไม่ต้องขั้นตอนการโหลด? การทำเช่นนี้คุณจะต้องทุกวันเพื่อกิน 5 ถึง 15 กรัม เนื่องจากการนี้จำนวนเงินสูงสุดของสารที่จะได้รับคะแนนในเดือนที่ผ่านมา

หากนักกีฬาสามเณรกลายเป็นที่สนใจในวิธีการที่ครีมากที่จะใช้คุณควรปรึกษากับมืออาชีพที่มีแนวโน้มที่จะแนะนำการหยุดพัก หนึ่งแน่นอนจะต้องอยู่ในกรณีนี้ 2-5 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับระดับของนักกีฬา (ประถมหรือมัธยม) และแบ่งตามมา - 2-4 สัปดาห์ที่ผ่านมา นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีความสามารถ uncropped ด้วยตนเองสร้างสารที่จำเป็นมาก

นักกีฬาที่มีประสบการณ์ควรจะตระหนักถึงวิธีการใช้ครี ตามโครงการเดิมเฟสบูตเกี่ยวข้องกับการ 30 กรัมต่อระยะการบำรุงรักษาสัปดาห์ - 2-8 กรัมสำหรับ 2-8 สัปดาห์ที่ผ่านมา สำหรับหลักสูตรเต็มเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก

ไม่ได้ทำหน้าที่

นักกีฬาหลายคนถามตัวเอง "วิธีการใช้ครี?" หากการเรียนการสอนจะจัดขึ้นและไม่มีผล ทุกเรื่องในความเร็วในการส่งของสารที่ ในหลายกรณีที่เขาไม่สามารถถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดจากกระเพาะอาหารที่กลายเป็น creatinine ไร้ประโยชน์ เพื่อเพิ่มจำนวนเงินที่โอนกับสารในเลือดมีความจำเป็นต้องใช้ส่วนผสมที่มีเสถียรภาพมากขึ้นช่วยให้การปราบปรามหรือป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็น ในฐานะที่เป็นน้ำตาลกลูโคสและเดกซ์โทรสสามารถเพิ่มอัตราการป้อนเข้าไปในเลือดจะมีประสิทธิภาพมากที่จะใช้ monohydrate Creatine, วางไว้ในแคปซูลเจลาติน ในกรณีนี้เป็นกระบวนการของการป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ไม่พึงประสงค์

เป็นไปได้ว่าเป็นนักกีฬาที่มีวิธีการของตัวเองที่ได้รับสารเติมแต่ง แต่บรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป - มาตรฐานที่เหมาะสำหรับทุกโอกาส