ทอยพระคัมภีร์: ลักษณะทางกายวิภาคของการฝึกความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงกายวิภาคศาสตร์เพาะกาย - นี้เป็นวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่มีลักษณะทางกายวิภาคของมนุษย์ (โครงสร้างของกระดูกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็น, ทักษะยนต์) ความรู้ในด้านการโภชนาการ (แคลอรี่) และคุณสมบัติทางเคมีของร่างกาย ขอขอบคุณทุกความรู้นี้อาจนักกีฬาประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพจากปัจจัยหลายประการนี้: การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนเริ่มต้นและสิ้นสุดการรับประทานอาหารที่มีเนื้อหาที่มีโปรตีนสูง กายวิภาคของอาคารร่างกายแม้จะมีความเข้าใจผิดกันไม่ จำกัด กับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ มันมีวัตถุประสงค์เพื่อสำรวจวิธีการของการพัฒนากำลังการผลิตตามสัดส่วนของกล้ามเนื้อและอื่น ๆ และอื่น ๆ

กายวิภาคของ ความแรงของการออกกำลังกาย สำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน

เมื่อนักกีฬาเข้าร่วมห้องพักมากขึ้นกว่าหกเดือนจะเพิ่มมากน้ำหนัก (10-30 กิโลกรัมของกล้ามเนื้อ) และมันกลายเป็นที่ชัดเจนว่าต่อไปจะดำเนินการต่อการดำเนินงานของการออกกำลังกายพื้นฐานที่มีความหมายเพียงและดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะกระจายการฝึกอบรมของการออกกำลังกายใหม่ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน, หลัง, ขาและลำตัวจะแบ่งออกเป็นขนาดเล็กกลุ่มย่อย 2-3, และการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของการออกกำลังกาย ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน และทั้งหมดก็มักจะได้รับการยกเว้นในช่วงเวลาของการออกกำลังกายนี้ กายวิภาคของการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงในช่วงเวลานี้เป็นที่สนใจมากขึ้นจะจ่ายให้เอกชนมากกว่าทั่วไป มันเป็นช่วงเวลาของการเพาะกายจะได้รับคำแนะนำที่จะไม่ใช้น้ำหนักจำนวนมากนี้และทำงานร่วมกับในระดับปานกลาง เพื่อรูปร่างและเสริมสร้างพื้นที่ดังกล่าวของร่างกายและกล้ามเนื้อความคงตัว napped ก่อนหน้านี้และไม่ได้รวมอยู่ในการฝึกอบรม

รถไฟกลับจะรวมถึงการฝึกอบรมเกี่ยวกับเอวลาดพร้าวกระดูกสันหลังและ trapezoids

ทรวงอกหน้าอกรถไฟจะต้องออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลน้ำหนักการออกกำลังกายมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นการยกแจกจ่ายเสื้อสวมหัวและอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าจะเน้นการสูบน้ำหน้าอกของเขาสำหรับกลุ่ม: ด้านบนด้านล่าง, ศูนย์และภูมิภาคภายในของกล้ามเนื้อหน้าอก

มือการฝึกอบรม: แขน, ลูกหนูไขว้ด้านหน้าคานหลังและข้อมือของไหล่ การฝึกอบรมการค้าทั้งหมดในวันเดียวเป็นเรื่องยากมากเพราะทุกกล้ามเนื้อแขนทำงานในเกือบทุกการออกกำลังกายและการโหลดจะมีสัดส่วนมาก การออกกำลังกายบางแห่งที่ควรหลีกเลี่ยง

การฝึกอบรม ขา: ฟุต เป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีการฝึกในวันที่แยกต่างหาก ดำเนินการกดขาและการเพิ่มขึ้นบนเท้าของพวกเขาที่มีน้ำหนักและกระโดดเชือกและวิ่งจ๊อกกิ้ง การออกกำลังกายในการจำลองควรสับ จะกลัวเช่นภัยพิบัติเพราะภาระที่ผิดปกติซึ่งจะช่วยให้ตำแหน่งของร่างกายในการจำลองก็เป็นความเสี่ยงสูงของการบาดเจ็บที่ข้อเข่า

การออกกำลังกาย: แม้จะมีความจริงที่ว่านักเพาะกายมากที่สุดกดที่เหมาะก็เกือบจะไม่มีรถไฟ ในเวลาเดียวกัน, lifters ไฟฟ้าที่มีความโดดเด่นทางสายตาจากท้องหนักแกว่งกดการออกกำลังกายแต่ละ มันเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อหน้าท้องและสร้างกรอบเอวจึงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ถ้อยคำส

ตอนนี้คุณมีความคุ้นเคยกับทฤษฎีพื้นฐานของการฝึกอบรมและลักษณะทางกายวิภาคของการฝึกความแข็งแรงสำหรับการเพาะกายที่คุณจะไม่เป็นความลับ ถึงเวลาที่จะรวบรวมความรู้ทั้งหมดในหนึ่งที่ซับซ้อนและการตระหนักถึงความทะเยอทะยานของเขาทั้งหมดในฮอลล์!