ซุปแคลอรีต่ำ: สูตร ซุปต่ำแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักระบุจำนวนแคลอรี่

ความปรารถนาของผู้หญิงทุกคน ที่จะบาง และเบาขน Aki เป็นที่เข้าใจ และการสรรเสริญและการอนุมัติทั้งหมด ภาพถ่ายความงามสง่างามเปลือยด้วยความขยะแขยงมองจากหน้าของนิตยสารมันใน ผู้หญิงรูเบนส์ รูปแบบส่งผลให้เกิดความตื่นเต้นล่าสุด ไม่สามารถที่จะแบกรับเช่นการเยาะเย้ยของตัวเองเต็มรูปแบบของผู้หญิงเริ่มที่จะกินช้อนโซดาและกินกำมือของถ่าน และเป็นรางวัลสำหรับความกระตือรือร้นดังกล่าวสามารถจ่ายเป็นอาหารอันโอชะสัปดาห์ละครั้งจะเคี้ยวใบผักกาดหอมที่ล้างลงด้วยเครื่องดื่ม "อร่อย" - แก้วน้ำกับมันละลายในกระเป๋าของกรดซิตริก คุณคิดว่าหลังจากที่ "อาหาร" เช่นการเพิ่มจำนวนของ "stroynyashek" บนท้องถนนของเราหรือไม่ ไม่แน่นอน เพียง แต่เพิ่มในคลินิกของทุกแพทย์ระบบทางเดินอาหาร อย่างน้อยก็ เกี่ยวกับดรเฉพาะด้านอื่น ๆ ไม่ได้ต้องการที่จะจำ

ดังนั้นวิธีที่คุณยังมีเวลา? วิธีเพื่อสุขภาพที่ดีและได้รับการ เอวตัวต่อ? กินขวา จำไว้! ถ่านกัม - เป็นยาเสพติดไม่ได้อาหาร! โซดาช่วยยายของเราค่อนข้างประสบความสำเร็จในการรับมือกับขนาดหม้อเคลือบ หรือคุณคิดว่ากระเพาะอาหารของคุณมีลักษณะคล้ายกับภายในของสนิมกาต้มน้ำหรือไม่

ลดน้ำหนักด้วยใจ

โภชนาการไม่ยางของการทำซ้ำเกี่ยวกับความร้ายกาจของโมโนอาหาร วิธีการนั้นจะมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะกระจายอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการ? กินซุปแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก: มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือ สูตรสำหรับการเตรียมความพร้อมของพวกเขามีเป็นจำนวนมากรวมถึงเนื้อสัตว์เป็นส่วนผสมหลัก Taste - น่าประโยชน์ - ขนาดใหญ่ แคลอรี่ - อย่างน้อย แต่มันเป็นเพราะแคลอรี่ที่โชคร้ายเหล่านี้และเป็นต้นเหตุที่กิโลกรัมพิเศษ และจะโน้มน้าวให้คุณนี้ต่อไปนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารซุปต่ำแคลอรี่ (ระบุแคลอรี่ส่วนผสมและรายละเอียดของกระบวนการ)

กฎพื้นฐาน

• ใด ๆ ซุปแคลอรีต่ำควรจะเตรียมมีเพียงส่วนผสมจากธรรมชาติที่สดใหม่ ไม่มีบล็อกและกึ่งสำเร็จรูป!
• เกลือในจานวางไว้บนน้อยที่สุด ซุปต่ำแคลอรี่ในกรณีที่ไม่มีไม่สามารถจะเป็นเวลานานในการปรุงอาหารมิฉะนั้นจะเป็นรสจืดและมันยังเป็นประโยชน์ในการเรียกอาจเป็นเรื่องยาก
• เตรียม - ฉันกิน ซุปต่ำแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก - ยังไม่ได้น้ำซุปหรือน้ำซุปซึ่งในวันถัดไปได้รสชาติ
• การเตรียมอาหารเหล่านี้ในการปฏิบัติตามกฎระเบียบของการเป็นอาหารที่แยกต่างหาก

ในโปรแกรมนี้สรุปการศึกษาการทำอาหารและย้ายโดยตรงกับรายละเอียดของการจัดทำอาหารอร่อยเหล่านี้ ไก่ผักและเห็ด และแน่นอนที่มีค่าพลังงานของพวกเขา

น้ำแกงใส

ใด ๆ ซุปต่ำแคลอรี่เตรียมน้ำซุปจำเป็น หลังอาจเป็นได้ทั้งผักหรือเนื้อสัตว์ น้ำซุปผักที่เตรียมไว้โดยใช้เศษกินทุกชนิดของผัก: ก้านใบสีเขียวก้าน การตัดแต่งกิ่งควรจะทำความสะอาดล้างแล้วต้มผ่านความร้อนปานกลาง สายพันธุ์และจากนั้นปรุงเป็นอาหารในน้ำซุปแคลอรีต่ำใด ๆ สำหรับน้ำซุปแล้วคุณสามารถใช้ใด ๆ ( แต่ไขมันต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ) เนื้อ มันจะถูกส่งไปในน้ำอุ่นให้เดือดเนื้ออบทั้งหมดล้างอย่างระมัดระวังด้วยน้ำบริสุทธิ์และเทต้ม

ซุปกับมันฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

ครั้งแรกที่พยายามที่จะทำให้น้ำซุปผักแคลอรี่ต่ำ สำหรับเรื่องนี้ปล่อยส่วนผสมต่อไปนี้:

• มันฝรั่ง (6 จำเป็นสิ่ง);
• คื่นฉ่าย - 2 ก้าน;
• น้ำ - ¼ถ้วย;
• นมพร่องมันเนย - 1 ถ้วย;
• เกลือ - ¾ช้อนชา;
• พริกไทยขาว - ¾ช้อนชา;
• หัวหอมสีเขียว - 2 ขน

ขั้นตอนการเตรียม

มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่น - คื่นฉ่าย ราดน้ำลงไปในหม้อนำไปต้มผักที่ปรุงสุกโยน ปรุงอาหารภายใต้ฝาปิดผนึกเพื่อเคี่ยวเป็นเวลาสิบห้านาที เราได้รับหนึ่งในสี่ของผักและการแพร่กระจายบนจานแยกต่างหาก ส่วนที่เหลือทั้งหมดถูกเทลงในเครื่องปั่นและผสม กลับส่วนผสมที่เกิดในหม้อเทนมเพิ่มเกลือ, พริกไทยขาวผักทั้งหมดที่มีจานและหัวหอมสับ ค่อยๆกวนนำไปต้ม เทลงในชามและเป็นที่ตกลงกันไว้เพียงแค่กิน ในส่วนหนึ่งของน้ำซุปนี้มีเพียง 105 แคลอรี่ คนขี้เหนียว! แต่เป็นประโยชน์ และรสชาติของอาหารจะดีกว่าโซดา

ซุปผักเย็น

ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการที่จะดูที่บางและกระชับ แต่ในความร้อนไม่ดีเสมอที่จะมีร้อน ดังนั้นเราจึงมีสูตรแคลอรีต่ำสำหรับซุปเย็น เพียงแค่สำหรับฤดูร้อน

ที่จะทำให้มันใช้:

• บีทรูท (400 กรัม);
• แอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้หวาน (80 g);
• แตงกวา, ธรรมชาติ, สด (140 g);
• สองไข่ต้มไก่
• ต้นหอม (80 กรัม);
• ขนมปัง (50 กรัม)

วิธีการปรุงอาหาร

ขั้นตอนแรกคือการต้มเปลือกหัวผักกาด จากนั้นก็จะถูกระบายความร้อนทำความสะอาดลูบในกระต่ายขูดหรือตัดเป็นก้อนขนาดเล็กมาก (ที่ไม่จำเป็น) เติมด้วยน้ำเดือดเพื่อสลายขนมปังใส่สามชั่วโมงในตู้เย็น หลังจากที่กรองและยาที่เกิดจากบีทรูทเพิ่มสับส่วนผสมที่เหลือ เกลือเล็กน้อยมัน เติม โยเกิร์ต (ไม่ใช่ไขมัน) เอาท์พุทเป็น friedge อร่อยซึ่งมีเพียงหนึ่งร้อยห้าสิบแคลอรี่

ซุปไก่แคลอรี่ต่ำ

เป็นที่เข้าใจว่ากินหญ้าเท่านั้นเบื่อ และมันไม่จำเป็น ซุปต่ำแคลอรี่กับเนื้อไก่ค่อนข้างมีความสามารถที่จะตอบสนองความต้องการและร่างกายและจิตวิญญาณในเนื้อ

ดังนั้นการปล่อย:

• หัวหอม - ไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในหัวหอมใหญ่;
• กระเทียม - 2 หรือ 3 ฟัน;
• อกไก่ (ผิวหนัง);
• คื่นฉ่าย - เพียงหนึ่งต้นกำเนิด;
• ผักกาด - 1 ชิ้น ขนาดกลาง;
• แครอท - Take สองชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ
• บวบ - คุณจะต้องหนึ่งหรือสองเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ
• ถั่วกระป๋อง - ไม่จำเป็นต้องหนึ่งขวด;
• กะหล่ำปลี - ใช้หัวเล็ก;
• เกลือ - 2 ช้อนชา;
• พริกไทยดำ - ¼ช้อนชา ..

เทคโนโลยีการเตรียมความพร้อม

เราเข้าใจกับผัก สับหัวหอม, กระเทียมบด, กะหล่ำปลีประณีต shinkuem บวบและแครอทหั่นเป็นชิ้นชิ้นคื่นฉ่ายและผักกาด - ก้อนเล็ก เนื้อไก่มีการประมวลผลดังกล่าวข้างต้น - น้ำแรกคือการระบายน้ำ และจากนั้นปรุงอาหารเต้านมกับหอมและกระเทียม สี่สิบนาทีของการเตรียมการเป็นมากกว่าเพียงพอ แล้วดึงออกเนื้อหั่นเป็นชิ้น น้ำซุปที่กรอง โยนมันทั้งหมดผักเตรียมไว้แล้วเราเพิ่มถั่ว (น้ำจากธนาคารผสาน) เกลือพริกไทยเพิ่ม คุกยี่สิบห้านาที เสร็จสิ้น เพิ่มเนื้อผัด, เทลงในชามและเชิญไปที่ตารางทั้งหมดน้ำหนักที่สูญเสีย ทั้งๆที่มีความเต็มอิ่มของน้ำซุปก็เป็นแคลอรี่ต่ำ - ต่อการให้บริการสามารถนับได้เพียง 108 แคลอรี่ ดังนั้นกินอร่อยเติบโตบางที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตัวเลือกทางเลือก

รสชาติที่ดีและแคลอรี่ต่ำ ซุปเห็ด และยังเป็นที่น่าพอใจมาก ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ ทางเลือกที่ดีซุปไก่ จัดทำและกินได้อย่างรวดเร็ว, แคลอรี่ต่ำสุดรส - น่า

เก็บ:

• หัวหอม - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์.
• น้ำมัน nsolenym - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เห็ดสด - 230 กรัม
• มุกข้าวบาร์เลย์ - ครึ่งถ้วย;
• นมพร่องมันเนย - ¼ถ้วย;
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การปรุงอาหาร

แรกที่คุณต้องละลายเนยที่ด้านล่างของกระทะ แล้วเพิ่มเห็ดสับและหอมหัวใหญ่ ตื่นเต้นตลอดเวลาปรุงอาหารสำหรับห้านาที แล้วเพิ่มที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ น้ำซุปผัก (สี่ถ้วย) ธัญพืช ต้มเอาโฟมใส่เกลือพริกไทยและปรุงอาหารประมาณสามสิบนาทีความร้อนต่ำ ผสมแป้งและนมจนเป็นเนื้อเดียวกันเทลงในกระทะและปรุงอาหารสำหรับอีกสิบนาที รับซุปแสนอร่อยและอร่อยกับ 155 แคลอรี่ในแคลอรี่

สูตรของซุปที่นี่จะเอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นอันมาก นอกจากนี้เนื่องจากคุณสามารถฝันขึ้นและตัวเองอยู่บนพื้นฐานของหลักการพื้นฐานของการปรุงอาหาร