ค๊อกเทลผัก: สูตรอาหาร สมูทตี้ผักในเครื่องปั่น

แพทย์ใด ๆ ที่จะบอกคุณว่าสมูทตี้ - ผักและผลไม้น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มค็อกเทลที่ทำจากของขวัญที่สดใหม่ของสวนและสวนผลไม้ที่มีประโยชน์เทียม "ชา" น้ำอัดลมและแม้กระทั่งร้านขายน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติแทบจะไม่ร้อยละหนึ่งโหล แต่ก็เป็นคนที่ตัวเองรู้ และในการวิ่งที่จะปรุงอาหารค๊อกเทลของตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - หยุดพวกเขาจนกว่าความเกียจคร้านของตัวเอง

บนมืออื่น ๆ ที่ไม่ได้รับความกระตือรือร้นมากเกินไป น้ำผลไม้เครื่องดื่มลิตรก็ไม่สามารถเพิ่มความเร็วในการกู้คืนหรือก่อให้เกิดทันทีในการลดน้ำหนัก แต่คุณเป็นเช่นวิธีการ "ปลูก" ท้องงบหรือรุนแรงโรคเรื้อรังใด ๆ เครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้และผักที่บริโภคในจำนวนไม่เกินสามถ้วยต่อวันหนึ่ง มันไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำกับพวกเขา

ต่อต้านริ้วรอยเครื่องดื่ม

บรรดาผู้ที่ประจำการบริโภคเครื่องดื่มค็อกเทลผักปรุงสุกในสูตรนี้บอกว่าจากมันจะกลายเป็นผิวสดลบเลือนริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีและผิวกลายเป็นสีที่เรียบเนียนและมีเกียรติ ค๊อกเทลแตงกวาขนาดใหญ่สองก้านขึ้นฉ่ายกระเทียมและขิงเล็กน้อยผ่านคั้นน้ำผลไม้, การประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น เกลือเครื่องดื่มสามารถถ้าต้องการแม้ว่าสุขภาพเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะทำโดยไม่ได้

หากสารถูกแสดงให้เห็นว่าคุณไม่น่าสนใจเกินไปกับวัตถุประสงค์เดียวกันสามารถจัดเตรียมและเครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้และผักอื่น ๆ :

• สามพริกเขียวบัลแกเรียหกแครอทขนาดกลางเล็กน้อยกะหล่ำปลี, ผักขมและผักกาดใบ;
• แฟน ๆ ของผลไม้ที่สามารถทำให้เครื่องดื่มจากแปดสตรอเบอร์รี่และสองก้านองุ่น - สีดำหรือสีเขียว แต่สีชมพู

เรากำลังดิ้นรนกับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะเป็นประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของภาวะหรือโรคไวรัส แน่นอนแทนที่ยาพวกเขาไม่สามารถที่จะสนับสนุน แต่ร่างกายและเรียกคืนระบบภูมิคุ้มกัน - สมบูรณ์ คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไป

1. ส้มเปลือกขนาดใหญ่มะนาวครึ่งถ้วยและไตรมาสน้ำแร่
2. ส้มโอ, ส้มสองและสามกีวีขนาดกลาง ค๊อกเทลนี้จะแนะนำเพื่อระบายน้ำ
3. ที่มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้เป็นค็อกเทลผักคื่นฉ่ายคานหัวผักกาดผักชีฝรั่งครึ่งสามแครอทขนาดกลาง (โดยเฉพาะใบ) และ ก็ควรที่จะใช้แม้ฟื้นตัวจากการรักษาด้วยเคมีบำบัด

เครื่องดื่มเหล่านี้อาจป้องกันโรค

ทำความสะอาดร่างกาย

การกำจัดของทุกชนิดของเสียที่เป็นอันตรายช่วยเหลือมากเกินไปค็อกเทลผัก เครื่องดื่มค็อกเทลโฮมเมดสำหรับวัตถุประสงค์ของการเตรียมความพร้อมส่วนประกอบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. นำสองช้อนแปรงและร่วงจิงเจอร์รูท, svekolka เฉลี่ยสี่แครอทขนาดเล็ก, แอปเปิ้ลและแก้วน้ำ ส่วนประกอบที่เกี่ยวโยงกันเช่นเดียวกับสมูทตี้ผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น สูตรของหลักสูตรช่วยให้การใช้งานและหน่วยครัวอื่น ๆ แต่นี้จะช่วยให้ความสม่ำเสมอเรียบเนียน มวล decanted และระบายความร้อนด้วยเครื่องดื่ม
2. สำหรับความต้องการอีกค๊อกเทล: กะหล่ำปลี (ประมาณสามใบขนาดใหญ่) ถ้วยองุ่นเขียว (ไม่มีเมล็ดพันธุ์ใช้ตัวอย่างเช่นลูกเกดหรือความก้าวหน้า povynimayte ของพวกเขา) แตงกวา, แอปเปิ้ลขนาดเล็กและแก้วน้ำ ผลิตภัณฑ์ที่มีการเจาะเครื่องดื่มปั่นจะถูกกรอง - และพร้อมสำหรับการใช้งาน

แน่นอนว่าเครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้และผักที่คุณสามารถดื่มและสำหรับเหตุผล - พวกเขาจะอร่อยมาก แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายที่จะได้รับการชำระจะทำให้พวกเขาควรจะอยู่ในท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ฟักทอง

นี้ผักที่มีต้นทุนต่ำจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน มันเอาคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย normalizes กระบวนการในลำไส้และมีผลกดประสาทเล็กน้อย หมวดหมู่เฉพาะของคนที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่นำเสนอฟักทอง - ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกค็อกเทลผักฟักทองมีการปรุงอาหารครั้งแรกประมาณครึ่งกิโลกรัมส่วนนี้ตัดเป็นชิ้นและวางไว้ในเครื่องปั่นกับมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ นอกจากนี้ยังบีบน้ำจากส้มโอและมะนาวสอง หลังจากไล่ค็อกเทลรสด้วยอบเชยและหนึ่งหรือสองช้อนของน้ำผึ้ง

อร่อยและมีประโยชน์สมูทตี้ฟักทอง สำหรับเขาแล้วนำถ้วยหนึ่งในสามของบดปรุงสุกหรือผักอบครึ่ง - นมเล็กน้อยของพื้นลูกจันทน์เทศช้อนของน้ำผึ้งและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกนำเครื่องปั่นจนเนียนและปั่นเทในแก้วที่สวยงาม

และกินและนำมาเข้าข้างตัวเองสามารถทำให้ค็อกเทลผักสีส้มฟักทอง เจ็ดร้อยกรัมของผักสดสามส้มและชิ้นขิงคั้น (ชงน้ำผลไม้ถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มปั่นสภาพคล่องมากขึ้น - ถ้าคุณชอบหนา) น้ำผลไม้ ทั้งสองของเหลวผสมเทลงในใบมิ้นท์แก้วที่สวยงามและการตกแต่ง

เพื่อช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก

ความผิดพลาดที่ทำโดยผู้ที่มีความมุ่งมั่นที่จะบรรลุน้ำหนักผ่านที่สมบูรณ์แบบเฉพาะ sokopitanie ในสถานที่แรกเพื่อให้คุณสามารถนำตัวเองไปหมดเพราะสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ประการที่สองออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่ได้งานที่คุณมีความเสี่ยงได้อย่างรวดเร็วที่จะได้รับอย่างน้อยโรคกระเพาะ - และในที่สุดแผล

ผัก สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ควรเปลี่ยนอาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: บางคนลดความอยากอาหาร, ปรับปรุงการย่อยอาหารและให้ร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยได้อย่างง่ายดายย้ายข้อ จำกัด อาหารและการกำจัดจากเมนูของผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ มันจะมีประโยชน์มากเมื่อสังเกต บีทรูทอาหาร น้ำผลไม้ - มันแสดงร่างกายของสารพิษที่สะสมโดยพวกเขาที่ว่าเมื่อ "กดลง" อาหารสามารถเริ่มต้นที่จะแยกแยะและพิษมัน แต่เครื่องดื่มที่ไม่มีสิ่งเจือปนมันอย่างไม่สามารถจะทำได้จึงขอแนะนำในการปรุงอาหารค๊อกเทลผักใน บริษัท ของน้ำแครอท หรือผสม - บีทรูทและแอปเปิ้ล

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

โรงงานนี้ - มานาจากสวรรค์ สำหรับผู้ที่ต้องสูญเสียผลตอบแทนรูป ด้วยค๊อกเทลแคลอรี่ต่ำสุดคื่นฉ่ายกับเขาเป็นเวลานานได้ใส่ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและกรอกร่างกายวิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุและใยอาหาร แครอทแอปเปิ้ล, มิราเคิลลำต้นและผักชีฝรั่งผักเฉไฉค๊อกเทลในเครื่องปั่น; คุณสามารถทำให้มันได้ลิ้มรสการกลั่นมากขึ้นไม่รวมผักชีฝรั่งและแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่ถูกต้องและอร่อย

ระวังของการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถเตรียมอาหารของตัวเองในวันแรกเครื่องดื่มค็อกเทลผักและผลไม้สมูทตี้ พวกเขาเสริมสร้างร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นและสารที่ให้ความแข็งแรงให้กับที่ใช้งานในตอนเช้าและอนุญาตให้อยู่รอดจนถึงกลางวันไม่มีปัญหาใด ๆ นอกจากนี้ยังเพิ่มอารมณ์เพราะพวกเขาเป็นอย่างแท้จริงการรักษา ลองยกตัวอย่างเช่นสูตรดังต่อไปนี้

1. กระแสนมปั่นถ้วยไม่มีน้ำมันและแครอทลูกบาศก์เล็ก ๆ จะวางคู่ของใบกะหล่ำปลีหรือผักโขมบวกน้ำแข็ง วิธีจะทำลายจนเรียบ - เพิ่มส่วนสีส้ม, ชิ้นแอปเปิ้ลเขียวและครึ่งถ้วยองุ่นขาว ลงทุนสุดท้ายครึ่งอะโวคาโดและกล้วย หลังจากอาหารเช้าเต้นสุดท้ายคือเทลงในแก้วงามและตกแต่งด้วยวัยรุ่นของมิ้นท์
2. การทำเช่นนี้สมูทตี้ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกวางไว้ในชามในเวลาเดียวกัน: ถ้วยผักโขมแตงกวาโดยไม่ต้องผิว, ผักชีฝรั่ง (ใบเท่านั้น) ก้านผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลขนาดเล็ก สำหรับรสชาติและรสเติมเงินสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสดและเทครึ่งช้อนชาเปลือกจากช้อนสามของขิงขูด
3. บุฟเฟ่ต์อาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อย: อัปโหลดลงในเครื่องปั่นถ้วยของนมพร่องมันเนย, ถ้วยไตรมาสของฟักทองสุกและครึ่งหนึ่งของกล้วยเฉลี่ย รสทั้งสี่ก้อนน้ำแข็งและหยิกของอบเชยเคาะจนเรียบและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มสบาย

อาหารการขนถ่าย

หากคุณจัดตัวเองบางครั้งวันที่ "ง่าย" พยายามที่จะทำโดยไม่มีอาหารอาจคุณมาถึงค็อกเทลช่วยเหลือผัก ในเครื่องปั่นรวมแตงกวาบวบขนาดเล็กหนุ่มสาวและปรุงรส - เกลือเล็กน้อยพริกแดงและผักชี ด้วยเช่นอาหารเช้าคุณจะไม่แจ้งให้ทราบว่า การอดอาหารในวัน ที่ใกล้ชิดกับตอนเย็น และสำหรับอาหารเย็นที่คุณสามารถทำให้ตัวเองปั่นจากสองถ้วยผักชนิดหนึ่งครึ่ง - belokochanki ไตรมาสที่สอง - แอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง อย่าลืมน้ำแข็ง!

สมูทตี้สีเขียว: ผลประโยชน์แน่นอน

พวกเขาจะเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งจะช่วยให้พืชผักสดจากสวน ส่วนใหญ่มักจะเป็นของเธอกระทำผักชีฝรั่งต้นหอมปากกา, ผักขม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง แต่ก็ไม่มีใครห้ามคุณรีสอร์ทเพื่อการอื่นใด ธรรมชาติเพียงสีเขียวไม่ได้ทั้งหมดในค๊อกเทลผักสีเขียวและของขวัญอื่น ๆ ใส่สวน ในข้อดีของมันเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คล้ายกันดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีนจึงมาพร้อมความรู้สึกของความเต็มอิ่มโดยไม่ต้องลำบากไปด้วยกันในช่องท้อง
2. ความอุดมสมบูรณ์ของเกลือแร่และธาตุร่วมกับคลอโรฟิล
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายในโลกโดยรอบ
4. การถอดสารพิษออกจากร่างกาย
5. น้ำหนักเบาผลโทนิคไม่สร้างความรำคาญ
6. ไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้งานที่พวกเขามีความเหมาะสมและผู้สูงอายุและเด็กและสตรีมีครรภ์

รสชาติบวกมุมมองที่น่ารักและอารมณ์สูง

วิธีการปรุงอาหารปั่นสีเขียว

รับมวลสีเขียว: นอกเหนือไปจากชุดพืชจดทะเบียนทุกชนิดของผักกาดหอม, สีน้ำตาล (ระวังสำหรับ zheludochnikov), บีทรูทและแครอทท็อปส์ซูดอกแดนดิไลและใบตำแย ฯลฯ สีเขียวถูกโหลดลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผักและผลไม้ใด ๆ ... คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎที่สอง:

1. มวลสีเขียวจะนำสองส่วนผลไม้ - สาม
2. ค๊อกเทลในผักสีเขียวไม่ควรจะสับสนกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะเปลี่ยนรสจืด

หลังจากที่ทำงานมวลปั่นเป็นเจือจางกับน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง ปั่นสีเขียวที่สมบูรณ์แบบในสุกพอดี แต่ในกรณีที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวด้านบน

บรรดาผู้ที่ยังไม่ได้ตามใจตัวเองเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีความสนใจในขั้นต้นการทดสอบและรับรองสูตรสำหรับคนอื่น ๆ

1. ค๊อกเทลรสเผ็ด มะเขือเทศมีห้าครึ่งมะนาว, คานผักชีฝรั่งผสมกับผักชีกระเทียมและแก้วน้ำ น้ำจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้: น้ำมะเขือเทศหรือส่วนผสมของพริกและหัวผักกาด
2. บันทึกส้ม ในฐานะที่เป็นผู้สนับสนุนของสลัดผักสด รวมเป็นสองแครอทและส้มโดยไม่ต้องผิวและเป็นเครื่องปรุงรสที่ใช้น้ำผลไม้ของส่วนเล็ก ๆ ของจิงเจอร์รูท เจือจางด้วยน้ำหรือเจือจางน้ำผลไม้สีส้ม
3. ค๊อกเทลที่ผิดปกติ ส่วนประกอบหลักไม่ได้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจเพื่อ - สี่มะเขือเทศและพวงของผักชีฝรั่งด้วยผักชีฝรั่ง แต่มันควรเจือจางน้ำเกลือผสมกับกะหล่ำปลีดองและเจือจางด้วยจำนวนเงินที่เท่ากันของน้ำ ถ้าคุณรู้สึกว่าเปรี้ยว - เพิ่มน้ำตาลน้อย
4. "ความหลากหลาย" ค๊อกเทล สีน้ำตาลน้อยตำแยหนุ่ม, ผักขมและผักชีฝรั่ง: มีพวงของสนามที่แตกต่างกันมากต้อง ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของผักจะนำมาห้ามะเขือเทศและแตงกวาหนึ่ง ในต้นฉบับเจือจางด้วยน้ำ แต่ฉันคิดว่าน้ำมะเขือเทศยังจะมีความเหมาะสม
5. "ขับเคลื่อน" ทำไมค๊อกเทลมีชื่อของมันก็เป็นเรื่องยากที่จะพูด แต่เขาเป็นคนรักที่ดีของการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับเขาที่นำมาสามแก้วองุ่น (ใด ๆ ) สามกีวีส้มและหลุมผิวใบว่านหางจระเข้, ห้าหรือหก - สลัด, สีแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ทั้งหมดสองแก้วน้ำ
6. ผักสีเขียวซูเปอร์ มันจะต้องมีสามชิ้นก้านขึ้นฉ่ายคาน - ผักชีและผักขมบวกแตงกวา น้ำ (แก้ว) กับสิ่งที่ไม่ควรจะเข้ามาแทนที่ แต่คุณสามารถทดลอง
7. ผลไม้สีเขียวซูเปอร์ การรวมกันที่น่าสนใจ: กรีนเบเร่ต์ "สามัญชน" (กล่าวคือวัชพืชกิน: ตำแย, quinoa กล้า) และผลไม้ - แปลก - มะม่วงและกล้วย (สามารถใช้แทนลูกแพร์)

สลัด, สมูทตี้

หลักการของการปรุงอาหารจะไม่มีอะไรใหม่ และรวมถึงอาหารจานนี้สามารถเป็นส่วนผสมใด ๆ เช่นเดียวกับสลัดสามัญ ทั้ง "เคล็ดลับ" คือการออกแบบและอุปทาน กฎระเบียบที่มี:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผสมเช่นออกมาวางในชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือแต่งตัวเทที่ "มงกุฎ" รถไฟเหาะ ผัดมันแล้วจะเป็นผู้บริโภค
4. ค๊อกเทลสลัดเสิร์ฟ (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) ใน Fougeres หรือแก้ว และให้แน่ใจว่าจะได้รับการตกแต่งอย่างหรูหรา!

ค๊อกเทลผักสลัดกับลูกพลัม

ส่วนหนึ่งคือการตัดเป็นเส้น: แตงกวา, แอปเปิ้ลและแครอท (โดยครึ่งหนึ่งของทั้งหมด) สี่พลัมขนาดเล็ก (กระดูกจะถูกดึงล่วงหน้า) และ polpomidora หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ interbedded ดังนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับผสมไส้สองช้อนเนื้อหาเฉลี่ยไขมันของครีมบนช้อน - น้ำมะนาวและน้ำตาลไอซิ่ง ชิ้นพลัมจะแนบไปกับด้านบนพร้อมกับก้านของต้นไม้ออกมาวางศิลป์

ค๊อกเทลสลัด "ฤดูร้อน"

แก้วหนึ่งของความต้องการ: พริกไทย (เพื่อความงามจะดีกว่าที่จะใช้สีเหลือง) กับผิว, ผักดอง, มะเขือเทศและสองช้อนขนาดใหญ่ ของถั่วเขียว คำสั่งของการคำนวณในหลักการไม่สำคัญสิ่งสำคัญที่ค๊อกเทลสลัดผักจบลงด้วยถั่ว เขาแต่งตัวด้วยชุดครีมหรือน้ำสลัด - เช่นเดียวกับคุณมากขึ้นเพื่อความชอบของพวกเขา ตกแต่งด้วยสีเขียวและสี - ตามคำขอ - หั่นมะกอก

สลัดกะหล่ำปลีค๊อกเทล

กะหล่ำปลีสลายแถบบางมาก triturated มีจำนวนน้อยของเกลือและเป็นกระจกของชั้นแรก ที่สองจะเค็มแตงกวาหั่นเป็นเส้น ก้อนแอปเปิ้ล - Top คนรักของเครื่องเทศสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงแค่เลือกมันเป็นไปไม่อ่อนเกินไป ถูแครอทสดบนกระต่ายขูดขนาดกลางและแพร่กระจายอยู่ด้านบนของผลไม้ ตามที่ใช้ราดมายองเนส

อย่าขี้เกียจใส่เป็นนิสัยของการเตรียมความพร้อมตัวเองและเครื่องดื่มค็อกเทลผักครอบครัว การทำอาหารค็อกเทลผักที่คุณสามารถดูการทำงานไม่ได้เป็นจำนวนมากเวลาไม่ได้ใช้ - และการใช้งานและความบันเทิงนำทะเล และสลัดค๊อกเทลจะมีความสุขแขกของคุณในวันหยุดไม่เพียงลิ้มรส แต่ยังสง่างามของมัน