ข้าวโอ๊ตโจ๊ก: วิธีการของการเตรียมความพร้อม

ข้าวโอ๊ต - อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ พื้นฐานของข้าวโอ๊ตโจ๊กยากที่มีเมล็ดที่นี่เป็นชื่อสำหรับธัญพืชอื่น - ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ได้แก่ ธัญพืชและมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายมนุษย์ ข้าวโอ๊ตสามารถจัดทำในลักษณะดั้งเดิมที่จานและใน multivarka พิจารณาสองสูตรของอาหาร

สูตรโจ๊กยาก ด้วยนม (บนจาน)

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• นม (3.5 ถ้วย);
• เกล็ดข้าวโอ๊ต (1.5 ถ้วย);
• น้ำตาล
• วอลนัทที่จะลิ้มรส;
• สตรอเบอร์รี่ (100 กรัม);
• เนย (ช้อนชา);
• หยิกเกลือ
• แอปเปิ้ล (1 ชิ้น)

เทคโนโลยีการเตรียมความพร้อม

ใช้กระทะเทนมกลับ ใส่กระทะบนเตาและรอให้เดือด หลังจากเดือดเพิ่ม Hercules เกล็ดเกลือ อย่างต่อเนื่องกวนช้อนและเมื่อสุกธัญพืช (ควรบวม), เพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของเนย ก่อนเสิร์ฟเพิ่มน้ำตาลโจ๊ก (หรือน้ำผึ้ง), สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, วอลนัท นั่นคือทั้งหมดที่เราต้องปรุงอาหารข้าวโอ๊ตอร่อยอุดมไปด้วยวิตามิน

สูตรของข้าวโอ๊ตใน multivarka

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ต (2 ถ้วย);
• เกลือ (ครึ่งช้อนชา);
• น้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส);
• น้ำ (4 ถ้วย)

เทคโนโลยีการเตรียมความพร้อม

สะเก็ดผล็อยหลับไปใน multivarku กรอกด้วยน้ำและปรุงรสด้วยเกลือ เปิดโหมด "ข้าวต้ม" และตั้งเวลาประมาณ 20 นาที เมื่อเวลาวิ่งออกไปวางในชามข้าวโอ๊ต เพิ่มน้ำผึ้งหรือนมข้นมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ

คุณสมบัติที่มีคุณค่า

การบริโภคประจำวันของธัญพืชในเกณฑ์ดีอาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของผม, เล็บ, มีผลต่อสีและสภาพของผิว, ส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยสารอินทรีย์ที่อำนวยความสะดวกในการดูดซึมของกรดอะมิโน มันมีประโยชน์มากที่จะกินโจ๊กนี้คนที่ติดการออกกำลังกาย เมล็ดของข้าวโอ๊ต - แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถพูดได้ว่าระเบียบนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการป้องกันทันเวลาของการเกิดโรคมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตชะลอกระบวนการชรา ข้าวโอ๊ตที่แผลในกระเพาะอาหารมีประโยชน์เพราะการปรากฏตัวของตัง ในข้าวโอ๊ตมีสัดส่วนที่เพียงพอของวิตามินที่อยู่ในกลุ่ม B, A, E และแร่ธาตุ ชุดของวิตามินนี้มีผลในเชิงบวกต่อหัวใจและระบบประสาท แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามีเพียงโจ๊กจะเพียงพอที่จะทำขึ้นสำหรับความต้องการในชีวิตประจำวันในทุกสารอาหารที่เหมาะสม

ข้อห้ามในการใช้งานของ

กินโจ๊ก Hercules ควรจะระมัดระวัง ข้าวโอ๊ตตามที่อธิบายไว้ข้างต้นผลประโยชน์ในร่างกาย แต่เมื่อมันเป็นบริโภคในระดับปานกลาง การบริโภคมากเกินไปจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าหยุดเช่นการดูดซึมของแคลเซียมและดังนั้นจึงเพิ่มความเปราะของกระดูกยังประสบผมและเล็บ ข้าวต้มสามารถเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเพิ่มมากขึ้นในระดับของน้ำตาลเช่นเมื่อปรุงอาหารใส่น้ำตาลและน้ำผึ้ง, ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องระวัง ดังนั้นต้องระมัดระวังกับโจ๊กยากกินมันอย่างถูกต้องและปานกลางและจากนั้นก็จะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ