การออกกำลังกายที่ด้านข้างและการรับประทานอาหาร

แม้สาวเรียวเป็นประกันกับลักษณะของไขมันส่วนเกินในเอว ดังนั้นหากปริมาณเริ่มโตขึ้นก็จำเป็นต้องย้ายไปสู่การดำเนินการที่เด็ดขาด ทำความสะอาดได้อย่างรวดเร็วท้อง และด้านข้างจะช่วยให้วิธีการแบบบูรณาการ การออกกำลังกายหรืออาหารเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุผลที่มองเห็นได้ และผลจะไม่นานมาก

วิธีการทำความสะอาดกระเพาะอาหารและด้านข้าง การออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ต้องการหารูปทรงที่ถูกต้องคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หนึ่งในผู้ช่วยที่พบมากที่สุดในการต่อสู้เพื่อเอวแอ็กเซสคือฮูลา - ห่วง (หรือห่วงยิมนาสติก) ด้วยวิธีนี้คุณสามารถออกกำลังกายที่ด้านข้างได้ ขณะนี้มีหลายรูปแบบของเปลือกที่รู้จักกันดี หากต้องการ บิดห่วง ให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆ ก่อนอื่นให้เลือกห่วงมากขึ้นหรือเลือกรูปแบบที่มีลูกบอลนวดเบา ๆ ประการที่สองคุณต้องบิด hula-hoop ทุกวัน ประการที่สามควรออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาทีต่อวัน คุณสามารถบิดตัวได้เช่นดูรายการโปรดบนทีวี

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วคุณจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ด้านข้างของคุณ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อเฉียง หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการยืด

คุณต้องวางเท้าที่ความกว้าง 30-35 ซม. จากแต่ละอื่น ๆ นั่งลงเพื่อให้มุมในเข่าประมาณ 90 องศา ยืดและดึงขาขวาให้ชิดแขนซ้ายตรงเข่าซ้ายและยืดแขนขวาของคุณตรงศีรษะ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 8-10 วินาที หลังจากนั้นให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกสามครั้งในแต่ละทิศทาง

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปแบบการบรรเทาที่สวยงาม นำดัมเบลล์ไว้ในมือแล้ววางไว้ตามลำต้นวางเท้าบนความกว้างของบ่าและใช้ทาง ลาดชันไปด้านข้าง โดยไม่ต้องยกมือขึ้น โดยรวมแล้วคุณต้องสร้างเนินเขา 10 แห่งในแต่ละทิศทาง

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการยกกระชับลำต้น วางตัวลงบนด้านซ้ายวางมือทั้งสองข้างหลังศีรษะและแฉะไหล่เพื่อให้คุณมองขึ้นไปที่เพดาน ทำ 20 ลิฟท์ในแต่ละด้าน

ยอมรับตำแหน่ง: นอนอยู่บนพื้น ขาตรง มือข้างหลังศีรษะ ในเวลาเดียวกันให้ดึงเข่าขวาและข้อศอกซ้ายเข้าหากันและกันแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิมได้อย่างราบรื่น ออกกำลังกายสลับกับขาแต่ละข้าง ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 30 ครั้งต่อวัน

การออกกำลังกายดังกล่าวที่ด้านข้างมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมัน เกิดขึ้นกับการโหลดที่รุนแรงซึ่งต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการที่ดีที่สุดคือรวมอยู่ในโปรแกรมบังคับได้ง่าย 15-20 นาทีเขย่าเบา ๆ หรือขี่จักรยาน ในระหว่างการออกกำลังกายขอแนะนำให้ใช้ส่วนประกอบห่อหุ้มไปยังบริเวณที่มีปัญหา นี้ทำได้ดีที่สุดไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง ห่อจะมีผลต่อการทำซาวน่าและปรับปรุงสภาพผิว

อาหาร

การออกกำลังกายที่ด้านข้างด้วยตัวเองจะไม่ให้ผลที่ยั่งยืน ดังนั้นคุณไม่สามารถทำโดยไม่ต้องอาหารที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด งานหลักของมันคือเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่สมดุลและปกติการเผาผลาญอาหาร ตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดคือ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักชิมและผู้ที่ไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองอย่างมาก ในเวลาเดียวกันมันมีประสิทธิภาพมากให้การกำจัดสุขภาพของน้ำหนักส่วนเกินและ normalization ของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการทำแบบฝึกหัดหรือการแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ