Head Start: ทีมเทคนิคตะกั่ว ติดตามและ

กีฬานักกีฬาการแข่งขันจะเริ่มทำงานโดยใช้หนึ่งในสองชนิดของสกี - สูงหรือต่ำ เริ่มต้นที่หัวในการติดตามและไม่ได้ใช้ในทุกกรณี เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการกีฬาที่ดีคือการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จและได้และไม่มีทางอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นในการแข่งขันวิ่ง เทคนิคการโค้ชที่มีประสบการณ์รวมถึงวิ่งออกมาในการออกกำลังกายทุกเมื่อมีส่วนร่วมกับนักกีฬา

Head Start - อุปกรณ์และคุณสมบัติ

วิธีการเริ่มต้นด้วยตำแหน่งที่สูง? เวทีเตรียมความพร้อมก่อนที่จะพัฒนาของการเริ่มต้นสูงอาจจะวิ่งออกมาจาก "ล้ม" ตำแหน่ง มันคืออะไร? นักกีฬาเพิ่มขึ้นสูงในการเดินเท้าและโน้มตัวไปข้างหน้าไหล่โดยไม่ต้องดัดในเวลาเดียวกันในข้อต่อสะโพก ดังนั้นเขาจึงเริ่มที่จะ "ตก" ไปข้างหน้า ในกรณีนี้ก็ควรจะเริ่มต้นอย่างแข็งขัน

ในการฝึกอบรมครั้งแรกของนักกีฬาใด ๆ คือการวิเคราะห์รายละเอียดสิ่งที่สำคัญมากของการทำซ้ำที่ไม่มีที่สิ้นสุดของแต่ละทีมแต่ละบ้าน ประสบความสำเร็จในการปฏิบัติงานหลักของการเริ่มต้นสูงในการปฏิบัติฝึกอบรมครั้งแรกวิ่งออกไปอย่างรวดเร็วสำหรับระยะทางสั้น ๆ (15-20 เมตร) หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มระยะทาง 30-40 เมตร

เทคโนโลยีการศึกษา Head Start

นักกีฬาโดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ต้องรับใช้ในการหาก่อนที่จะป้อนคำสั่งที่ระยะทางหนึ่งและครึ่งหนึ่งหรือสองเมตรก่อนถึงเส้นเริ่มต้น (ไม่ปิด) เมื่อโค้ชกล่าวว่าคำสั่ง "ในเครื่องหมายของคุณ" นักกีฬาวิ่งออกกำลังกายควรจะก้าวที่จะนำ stupnoy ทุกคนรอคอยข้อสรุปถึงนิ้วเท้าที่จะเริ่มต้นมากของสาย

Makhovaia ขาจึงกำหนดกลับโดยครึ่งหนึ่งสนามและขึ้นอยู่กับเท้า เท้าทั้งสองจะถูกวางขนานกันไปตามเส้นทางของการเคลื่อนไหว ในกรณีนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ควรจะเป็นที่คุณต้องการที่จะเริ่มต้นในรัฐที่มีแสงจากการปลดปล่อย

เมื่อได้ยินคำสั่ง "เรียน" ย้ายนักกีฬาน้ำหนักอื่น ๆ ของร่างกายขางอเข่าของคุณและพิงไปข้างหน้าร่างกาย มือในเวลาเดียวกันควรจะงอข้อศอกกับการกำจัดของด้านหน้าของพวกเขาซึ่งอยู่ตรงข้ามกับขาวิ่งออกกำลังกาย จำได้ว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นนักกีฬาเยาวชนสามารถที่จะสร้างความสับสนให้ตำแหน่งของมือ อีกวิธีหนึ่งคือการเป็นแขนงอสามารถพับลงได้อย่างอิสระ

เราได้รับการย้ายที่

เมื่อคำสั่งเสียง "มีนาคม" คู่แข่งเริ่มต้นในการทำงานโดยใช้ส่วนใหญ่ขามู่เล่งอที่หัวเข่า เทคนิคการทำงาน กับการเริ่มต้นสูงหมายถึงจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวที่ใช้งาน, โฟกัสซึ่งได้ทำบนขามู่เล่

ขั้นตอนแรกหลังจากที่เริ่มต้นของเส้นที่ส่งผลกระทบต่อชุดวิ่งความเร็วสูงสุด ในการเริ่มต้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ควรจะทำโดยการแสดงของพวกเขามีความยืดหยุ่นของเท้าภายใต้ร่างกายในขณะที่การรักษาความลาดชันเริ่มต้น

หลังจากที่บางครั้งก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะตรงลำต้นและเพิ่มความยาวกางเกง หากคุณมีการวิ่งแข่ง 400 เมตรคำสั่ง "เรียน" จะไม่ได้ให้มา เหลาวิ่งออกมาจากอุปกรณ์ในกระบวนการผลิตที่มีจุดเริ่มต้นที่สูงในการฝึกอบรมควรจะใช้และขั้นตอนการเริ่มต้นด้วยสองและสามทีม เริ่มต้นที่หัวในการติดตามและเขตในนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ด้วยการสนับสนุนหรือไม่ได้

เครื่องจักรและอุปกรณ์อื่น ๆ

นักกีฬาเริ่มต้นต่ำรถไฟเกือบจะอยู่ในลำดับเดียวกันสูงถึง แต่ละเซสชั่นเริ่มต้นด้วยเทคนิคที่เหมาะสมซ้ำเริ่มเคลื่อนไหว นักกีฬาในฝูงจะต้องต้นแบบการปฏิบัติงานของแต่ละทีมที่บ้านของแต่ละบุคคล ถ้า "แพ้" เทคนิคทางขวาในหมู่นักกีฬาของทีมไม่มากเกินไปควรจะผ่านการฝึกอบรมความสำเร็จบรรลุ ในขั้นตอนของการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนดึงและนักเรียน - เพื่อแสดงการกระทำและการใช้ที่ไม่ถูกต้อง

เช่นเดียวกับการทำงานที่เปิดตัวสูงเหลานักกีฬาสาวของเขาตัวเองก่อนแล้วในทีมการฝึก หลังจากพัฒนาทักษะพื้นฐานโค้ชสามารถจัดระเบียบวิ่งออกมาจากการแข่งขันในระยะทางสั้น ๆ (ไม่เกิน 25 เมตร) ในการทำงานออกเป็นเทคโนโลยีที่เริ่มต้นต่ำจำเป็นต้องเริ่มต้นบล็อก - โดยที่พวกเขาไม่สามารถที่จะออกกำลังกายนักกีฬาเหล่านี้

ถ้าเราจะพูดคุยเกี่ยวกับการศึกษาทางกายภาพในจำนวนมาก (ตัวอย่างเช่นในบทเรียนที่โรงเรียน) ในฐานะที่คุณสามารถใช้รูเล็ก ๆ บนพื้นผิวของดอกยาง นี้จะช่วยให้นักเรียนที่จะเริ่มต้นพร้อมกันในจำนวนมาก แต่ถ้าเป็นกลุ่มของเด็กนักเรียนที่ต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาข้ามประเทศไม่สามารถทำโดยไม่สวมรองเท้า

เป็นกฎที่นักเรียนบางครั้งก็ยากที่จะโทต่ำกว่าเริ่มต้นหัว เทคนิคของเขามีความซับซ้อนมากขึ้น ในการพัฒนาทักษะที่ผิดพลาดหลายหลักของการที่เราจะพิจารณาดังต่อไปนี้

ข้อผิดพลาดที่สำคัญ

ดังนั้นสิ่งที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดการเริ่มต้นของนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ? ข้อผิดพลาดพื้นฐานของการเริ่มต้นต่ำ - ในการที่กลับมาตำแหน่งเมื่อนักกีฬาเริ่มต้นด้วยหัวของเขาจ้องมองหน้าเขา ตำแหน่งนี้ไม่เหมาะสมนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป หากต้องการแก้ไขหัวนี้ควรจะลดลงและกลับโค้งเล็กน้อย

อีกข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายในมือของคุณเมื่อพวกเขาจะงอมากเกินไปอย่างยิ่งที่ข้อศอก เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของนักกีฬาจะต้องมีการสร้างอย่างแข็งขันบนแขนปกและขาเริ่มทำงานช้ากว่าที่จำเป็น ที่เหมาะสมในการเริ่มต้นจะเป็นจุดสนใจหลักอยู่บนฟุตของแผ่นผลักดันที่

ถ้าไหล่จะวางกลับวิ่ง (ที่เส้นเริ่มต้น) และมันถูกเรียกว่า "นั่งอยู่บนส้นเท้าของพวกเขา" น้ำหนักร่างกายทั้งหมดจะตกอยู่บนเท้าของพวกเขา เมื่อเริ่มต้นเพื่อให้ได้คุณภาพสูงในเวลาเดียวกันจะไม่ทำงาน - มุมของการดัดขาต้องมีมากทั้งการพัฒนากล้ามเนื้อขา นอกจากนี้การเคลื่อนไหวเริ่มต้นค่อนข้างมีขึ้นไม่ได้ไปข้างหน้าซึ่งช้าลงเร่งการเริ่มต้น ที่จะยืนขึ้นอย่างถูกต้องนักกีฬาควรเนื้อตัวหัวลงและมือวางแนวดิ่งเกือบ

สิ่งอื่น ๆ ที่ให้ความสนใจ

ข้อผิดพลาดที่ทำให้นักกีฬามักจะจัดการกับตำแหน่งของร่างกายผิดปกติ กระดูกเชิงกรานสามารถยกสูงเกินไปกับการยืดเกือบเสร็จสมบูรณ์ของหัวเข่า จากนั้นขั้นตอนแรกจะยู่ยี่เป็นจุดเริ่มต้นที่มีคุณภาพเป็นเรื่องยากมากกับตำแหน่งดังกล่าว จึงมีความจำเป็นที่จะลดกระดูกเชิงกรานด้านล่างและรักษาตำแหน่งของตนภายใต้การควบคุม ความสนใจมากขึ้นควรจะจ่ายให้เท่า แต่ในเวลาเดียวกันให้ขนานด้านหลังของคุณไปยังพื้นผิวของแทร็ค

ความผิดพลาดอีกก่อนที่จะเริ่มต้น - เมื่อไหล่เกินไป "ล้นมือ" บนเส้นเริ่มต้นน้ำหนักตัวไปส่วนใหญ่อยู่ในมือของนักกีฬา เริ่มต้นการทำงานที่สุดท้ายที่จะมันไส้ส่วนใหญ่ด้วยมือของเขาและเท้าจะไม่มากหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ใช้ไม่กี่ลำตัวด้านหลัง, ไหล่, อยู่ตรงที่เส้นเริ่มต้นและใส่มือตรง แต่ไหล่ของคุณไม่ควรที่จะถอนตัวออกมากเกินไปที่จะกลับมา - คล้ายกับข้อผิดพลาดในการทำงานของคำสั่ง "ในเครื่องหมายของคุณ" ที่เห็นข้างต้น

สิ่งที่ควรทำ

นักกีฬาส่วนใหญ่ดำเนินการไม่ถูกต้องเมื่อ "มีนาคม" ทีมงานเสียง หลักของพวกเขา - เกือบจะในทันทีตรงร่างกายเพื่อตำแหน่งแนวตั้ง มู่เล่ก้าวเท้าหันอ่อนแอและมีขนาดเล็กเกินไป นี้นำไปสู่ทันทีที่การสูญเสียความเร็วเริ่มต้นมาก ที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นไปได้เริ่มต้นด้วยร่างกายที่จะเริ่มต้นการรักษาอยู่ในตำแหน่งที่มีความโน้มเอียง

ในขั้นตอนของการฝึกอบรมก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะ จำกัด การกระบวนการของการยืดร่างกายด้วยความช่วยเหลือของเงินทุนเพิ่มเติมที่ ในฐานะที่เป็นหลังอาจจะเป็นบาร์เป๋หรือทอดข้าม แทร็คยาง เทียม

ถ้ากล้ามเนื้อขา (ส่วนใหญ่กล้ามเนื้อต้นขา - พื้นผิวด้านหน้า) ของนักกีฬาพัฒนายังไม่เพียงพอสามารถปฏิบัติได้โดยใช้การกระโดดหมอบขนาดเล็กจากตำแหน่งหรือหมอบคลาน

อื่นทำผิดพลาดอย่างกว้างขวางมีขนาดใหญ่เกินไปขั้นตอนแรกซึ่งผลิตโดยขาแรงเหวี่ยงซึ่งเป็นสาเหตุของการหยุดชั่วขณะและการสูญเสียความเร็วในระยะต่อมาโดยอัตโนมัติ ขั้นตอนแรกจะแนะนำให้ดำเนินการอย่างแข็งขันมากขึ้นวางเท้าภายใต้เขา ระหว่างการฝึกอบรมในการติดตามก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะใส่เครื่องหมายวาดสำหรับขั้นตอนการเริ่มต้น

สติของเท้า

ในการวิจัยขณะนี้ความสนใจเป็นพิเศษควรจะจ่ายให้สูตรที่ถูกต้องของขาทั้งสองข้าง ไม่ถูกต้องและสืบมาคางนักกีฬากลับไปที่ขั้นตอนแรก นี้นำไปสู่การหยุดชะงักของจังหวะของการทำงานและประสานงานโดยรวมที่จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวซึ่งในความเร็วที่เร็วที่สุดคุณจะไม่สามารถโทรออก คางชูขึ้นซึ่งย่อมนำไปสู่การยืดอย่างรวดเร็วเกินไปของร่างกาย ขณะที่การควบคุมนอกจากนี้ยังจำเป็น - ที่จะทำตามการทำงานของคางซึ่งจะลดลงและกดกับหน้าอกของเขา

หากขั้นตอนแรกของต้นขาเพิ่มขึ้นสูงเกินไปขั้นตอนดังกล่าวจะสั้นเกินไปและทันทีกีดกันสิทธิประโยชน์สมาชิก ดังนั้นการเดินเท้าควรจะอยู่ที่ต่ำกว่าด้วยความเคารพกับพื้นผิวของดอกยาง

ความลับของการมีน้ำใจนักกีฬา

อะไรคือ "ชิป" เพื่อช่วยให้ผู้ที่ต้องการที่จะเรียนรู้ที่ดีและไม่ดีและเริ่มต้นหัว? เทคนิคการทำงานที่ประสบความสำเร็จมีความลับบางอย่างที่รู้จักกันดีโค้ชที่มีประสบการณ์ในการแข่งขันกีฬา

ได้รับขาเคลื่อนไหวแรงเหวี่ยงในขั้นตอนแรกที่มีการเร่งโอนทั้งหมดที่ใช้งานให้บรรลุมือเดียวกันกลับ ในระหว่างขั้นตอนแรกที่จะเริ่มต้นการขยับแขนของคุณควรจะได้อย่างรวดเร็วและระยะสั้น มือชุดก้าวขาเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของการแข่งขัน

ดูควรจะแยกย้ายกันไปติดตามเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปข้างหน้าของตัวเอง เริ่มต้นนักกีฬาควรเป็นไปตามโค้งของลำต้นไปข้างหน้าซึ่งจะต้องดำเนินการที่มุมอย่างน้อย 45 องศาเพื่อหลีกเลี่ยงการดัดกลับที่เอวให้หัวของคุณตรง ลดร่างกายควรจะค่อย ๆ ลาดชันที่จุดเริ่มต้นของการแข่งขัน ต้นกำเนิดสะโพกใช้งานเพิ่มความยาวของแต่ละขั้นตอน กฎข้อนี้เป็นความจริงไม่ว่าคุณจะมีการดำเนินการเริ่มต้นที่สูงหรือต่ำ เทคนิคการกำจัดการใช้งานจะขัดในช่วงวันที่ 12-15 ขั้นตอนแรกแล้ววิ่งกลายเป็นสม่ำเสมอมากขึ้น