เรียกชั่วโมงยืดอายุ 7 ชั่วโมงหรือไม่

วิ่งสามารถออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเพิ่มอายุขัยตามการทบทวนใหม่และการวิเคราะห์ศึกษาก่อนหน้านี้ในการออกกำลังกายและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

วิธีที่คุณสามารถยืดอายุของคุณ

การศึกษาใหม่พบว่านักวิ่งมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่อีกสามปีที่ผ่านมาถึงแม้ว่าพวกเขาทำงานช้าหรือไม่สม่ำเสมอ, ควัน, เครื่องดื่มหรือมีน้ำหนักเกิน ไม่มีรูปแบบอื่นของการออกกำลังกายนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าไม่ได้มีผลเทียบเคียงในอายุขัย

ผลที่ได้รับบนพื้นฐานของการศึกษาดำเนินการสามปีที่ผ่านมาซึ่งในกลุ่มของนักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบข้อมูลของการทดสอบทางการแพทย์และการออกกำลังกายดำเนินการโดยสถาบันของคูเปอร์ในดัลลัส การวิเคราะห์ของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าทุกห้านาทีในการทำงานในชีวิตประจำวันมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของอายุขัย

คำถามและข้อสงสัย

หลังจากที่ผลการถูกตีพิมพ์นักวิทยาศาสตร์ bombarded กับคำถามของเพื่อนร่วมงานและประชาชนของพวกเขาเป็ด-chul ลีศาสตราจารย์ด้านกายภาพที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาผู้ร่วมประพันธ์การศึกษากล่าวว่า บางคนสงสัยว่าชนิดอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเช่นการเดินจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต

คนที่ทำงานอย่างหนักคิดว่าพวกเขาทำมากเกินไปจึงถามคำถามเกี่ยวกับว่าการแข่งขันสามารถหลังจากที่จำนวนหนึ่งส่วนใดของกิโลเมตรและชั่วโมงกลายเป็นต่อต้านและแม้กระทั่งนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

บางคนถามความจริงที่ว่าทำงานจริงสามารถช่วยเพิ่มอายุขัย คือเพื่อให้พวกเขายิ้มเยาะเพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในหนึ่งปีก็จะมีการใช้จ่ายบน treadmill? อะไรแล้วผลประโยชน์ที่ได้รับจากบุคคลคืออะไร?

ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ดังนั้นในขณะที่การศึกษาใหม่ซึ่งได้รับการตีพิมพ์ในเดือนที่ผ่านมาลีและเพื่อนร่วมงานของเขาออกไปแก้ไขปัญหาเหล่านี้และที่เกี่ยวข้อง พวกเขาตัดสินใจที่จะถือเรื่องการวิเคราะห์ข้อมูลจากสถาบันคูเปอร์เช่นเดียวกับการพิจารณาผลการจำนวนของการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่สำคัญอื่น ๆ ที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการตาย

โดยทั่วไปการตรวจสอบใหม่นี้จะสรุปผลการศึกษาก่อนหน้านี้ ข้อมูลสะสมแสดงให้เห็นว่าการแข่งขัน (โดยไม่คำนึงถึงความยาวหรือจังหวะ) โดยเกือบ 40% ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ข้อได้เปรียบนี้เป็นความจริงแม้ในขณะที่นักวิจัยเอาเข้าบัญชีปัจจัยอื่นเช่นการสูบบุหรี่ดื่มสุราและประวัติของปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วน

ใช้ตัวเลขเหล่านี้นักวิทยาศาสตร์จากนั้นกำหนดว่าถ้าทุกคนที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาซึ่งยังไม่ได้รับการทำงานเริ่มต้นการทำเช่นนี้จำนวนผู้เสียชีวิตจะลดลงร้อยละ 16 โดยรวมและจำนวนของหัวใจวายเสียชีวิตได้ลดลงร้อยละ 25 (หนึ่งข้อแม้: ผู้เข้าร่วมในการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสีขาวคนชั้นกลาง.)

ประโยชน์สุทธิสำหรับนักวิ่ง

บางทีอาจจะเป็นที่น่าสนใจมากที่สุดคือการคำนวณของนักวิจัยตามที่ 01:00 ผลตอบแทนที่ทำงานเป็นเวลาสถิติมากขึ้นสำหรับชีวิตของผู้คนกว่าจะใช้เวลา ตามที่คูเปอร์สถาบันคนเฉลี่ยวิ่งสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ การคำนวณแสดงให้เห็นว่านักวิ่งปกติสำหรับ 40 ปีของชีวิตคือการใช้จ่ายน้อยกว่าหกเดือนในการทำงาน แต่สามารถนับบนเพิ่มขึ้นในอายุขัย 3 ปี 2 เดือนที่ผ่านมา ดังนั้น "ผลประโยชน์" สุทธิจะอยู่ที่ประมาณ 2 ปี 8 เดือน ในแง่คอนกรีตชั่วโมงวิ่งจ๊อกกิ้งทางสถิติยาวช่วงชีวิตของเจ็ดชั่วโมงนักวิจัยรายงาน

ข้อ จำกัด

ของหลักสูตรเหล่านี้ add-on "ไม่ได้ไม่มีที่สิ้นสุด" ลีเตือน วิ่งไม่ได้ทำให้คนเป็นอมตะ ข้อได้เปรียบในอายุขัยถูก จำกัด ไว้ที่ประมาณสามปีเพิ่มเติมเขากล่าวว่า

ข่าวดีก็คือว่าระยะยาวไม่ได้กลายเป็นเคาน์เตอร์มีประสิทธิผลตามที่นักวิทยาศาสตร์ข้อมูลที่สุดท้าย การเพิ่มขึ้นของอายุขัยโดยทั่วไปมีความเสถียร ( แต่ไม่ลดลง) เมื่อชายคนหนึ่งวิ่งสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ตามที่หลี่

ประโยชน์ของการทำงาน

ในเวลาเดียวกัน, ประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายซึ่งยังเป็นที่รู้จักกันโดยการใช้งานสำหรับอายุการใช้งานเป็นนักวิจัยพบว่าจะไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเล่นขี่จักรยานและรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายถึงแม้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องใช้แรงดันไฟฟ้าเช่นเดียวกับการทำงานที่มีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรโดยเฉพาะร้อยละ 12 ทำไมวิ่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ไม่ซ้ำกันกับการตายของต้นยังไม่ชัดเจนลีกล่าวว่า แต่ความลับที่อาจจะอยู่ในความจริงที่ว่าเขาต่อสู้กับหลายปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยสำหรับตายเร็วขึ้นรวมทั้งความดันโลหิตสูงและไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเอว นอกจากนี้การทำงานหมายถึงการออกกำลังกายแอโรบิกที่รุนแรงและพวกเขาเป็นหนึ่งในบุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดของสุขภาพของมนุษย์

แน่นอนว่าผลการสำรวจใหม่นี้มีความเชื่อมโยงนั่นคือพวกเขายืนยันว่านักวิ่งอยู่อีกต่อไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันทำงานโดยตรงก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอายุขัย รองชนะเลิศยังมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและว่ามันอาจจะมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต

แต่ถึงแม้จะสละความเป็นไปได้นี้ในบัญชีคุณจะไม่สามารถปิดตาของเรากับข้อมูลซึ่งแสดงให้เห็นว่าการวิ่งออกกำลังกายสามารถเพิ่มปีพิเศษเพื่อชีวิตของเรา