ไข่เจียว: เนื้อหาแคลอรี่และความหลากหลาย

แต่ละประเทศได้ที่ชื่นชอบของตัวเองปรุงอาหารเราทุกไข่เจียว เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับสารเติมแต่งที่ใส่ลงในนั้น มันสามารถนำมาเตรียมเป็นไข่อาหารและความพึงพอใจมากขึ้น

ไข่เจียวสเปน: เนื้อหาแคลอรี่และคุณสมบัติ

จานนี้จะเรียกว่า Tortilla เขามีความเอร็ดอร่อยแม้ว่าส่วนผสมทั้งหมดและมีความคุ้นเคยกับคนของประเทศของเรา สำหรับสองเสิร์ฟใช้สองร้อยแปดสิบกรัมของมันฝรั่งดิบห้าไข่, หัวหอมเพื่อลิ้มรส ( แต่ยิ่งมากขึ้น - จะให้ความชุ่มฉ่ำ) หนึ่งมะเขือเทศ, ถ้วยถั่วเขียวน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย ผักทั้งหมดล้างและทำความสะอาด มันฝรั่งหั่นเป็นพลาสติกบางมาก, หัวหอมและมะเขือเทศ - หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ทอดในกระทะ ในแบบคู่ขนานตีไข่ในชามขนาดใหญ่ด้วยเกลือและพริกไทย หลังจากที่มันฝรั่งมาครึ่งถั่วกระทะ vsypte บิตอุ่นและเทไข่ที่ตี ในความร้อนต่ำมากนำไปสู่การเตรียมความพร้อม เป็นไปได้หลังจากการเกิดสีน้ำตาลในเตาอบ - ดังนั้นคุณจะมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น scrambled ไข่ เนื้อหาแคลอรี่ ของอาหารจานนี้ค่อนข้างสูง: ประมาณสองร้อยแคลอรี่ต่อร้อยกรัม นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะมันฝรั่ง - หนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด หากมี Tortilla สำหรับอาหารเช้าและในปริมาณที่น้อยเราไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารจานนี้จะเจ็บรูปของคุณ

ประเทศไข่เจียวกับ นม: แคลอรี่ และรายละเอียดปลีกย่อยของการปรุงอาหาร

นี้เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการ
สำหรับไข่เจียวของสี่ไข่ต้องใช้เวลาหนึ่งร้อยกรัมแฮมเนยสำหรับทอด, หัวหอม, ถ้วยเห็ดหั่นมะเขือเทศผักชีฝรั่งและไม่กี่ช้อนโต๊ะนม (สามารถใช้แทนครีม) หัวหอมและเห็ดควรทอดในกระทะเติมเกลือและพริกไทย แล้วคุณจะต้องเพิ่มมะเขือเทศสับเป็นก้อนใส่ออกเพิ่มผักชีฝรั่งแพนและแฮมเทส่วนผสมของไข่และครีม (หรือนม) ใส่ในเตาอบห้านาที เสิร์ฟร้อน - ดังนั้นคุณสามารถชื่นชมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่มีไข่เจียว เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้ไม่เกินหนึ่งร้อยห้าสิบแคลอรี่ มันเป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย

ไข่เจียวญี่ปุ่น หรือ tamago ยากิ

จานนี้เป็นเรื่องผิดปกติในรูปแบบและมีอย่างน้อยคุ้นเคยกับเราทุกผลิตภัณฑ์ นี้สัญญาณรบกวนที่มีแคลอรี่ที่ถูกกำหนดให้ไข่เท่านั้น (และไม่เกิน 150 กรัมต่อ 100 แคลอรี่) และซอสถั่วเหลืองสามารถตั้งชื่อ ผลิตภัณฑ์อาหาร คุณสามารถใช้มันสำหรับซูชิร้อนหรือเพียงแค่นำไปใช้กับอาหารเช้าที่จะแปลกใจที่บ้าน สี่ไข่และไข่แดงดิบจะต้องผสมกับช้อนชาซอสถั่วเหลือง นอกจากนี้จะชักผสมหลีกเลี่ยงการเกิดฟองอากาศไหลผ่านตะแกรง จากนั้นให้เพิ่มน้ำตาลน้อยและเกลือและผสมจนน้ำตาลละลายแล้วเทส่วนผสมลงในกระทะที่สามที่มีการเคลือบไม่ติด เมื่อไข่คว้า - เพียงแค่ม้วนม้วนทิ้งไว้บนขอบของกระทะ จากนั้นก็จะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเทลงในช่วงครึ่งหลังของส่วนผสมห่อในส่วนหนึ่งของไข่เจียวม้วนแรกที่ เพียงแค่ทำกับส่วนสุดท้าย พร้อมไข่เจียวญี่ปุ่นหั่นเป็นชิ้นและเสิร์ฟพร้อมกับขิงดองและวาซาบิ