โจ๊กข้าวโพดแคลอรี่ในน้ำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน

Kashi ธัญพืชถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดและบริสุทธ์ พวกเขาจะจัดทำในน้ำ, นม, เนยและโดยไม่ต้องเป็นอาหารจานหลักหรือกับข้าว ส่วนใหญ่ที่ใช้บ่อยธัญพืชเหล็กโซบะและข้าวแม้ว่าโจ๊กเช่นข้าวโพดอีกด้วยอย่าลืม

สิ่งที่แคลอรี่ ข้าวโพดโจ๊ก ในน้ำ? นี้คุณจะได้เรียนรู้จากการอ่านบทความ

คุณสมบัติปลายข้าวข้าวโพดปรุงอาหาร

semolina ข้าวโพดหรือแป้งใช้ในประเทศที่แตกต่างกันสำหรับการเตรียมความพร้อมของธัญพืชด้านอาหารและอาหารอร่อยและมีสุขภาพอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ในมอลโดวาและโรมาเนียถูกต้มจาก ข้าวโพด กะเทาะและกินกับขนมปัง โจ๊กข้าวโพดชาวอิตาเลียนเรียกว่าโพเลนต้า จอร์เจียเรียกว่า Gomi ตามบันทึกประวัติศาสตร์บางส่วนก่อนโจ๊กข้าวโพดถูกนำมาใช้แทนขนมปัง

มิลลิ่งที่มีคุณภาพเมล็ดธัญพืชและตรวจสอบการทำอาหารและรสชาติที่มีคุณภาพของอาหารสำเร็จรูป เมื่อโจ๊กหนาเกินไปแล้วมันถูกเจือจางด้วยน้ำซุปข้นผลไม้, นมต้มโยเกิร์ตหรือ kefir เด็กเพิ่มแยมผลไม้สด, แยมผลไม้แห้ง

เมื่อปรุงอาหารโจ๊กข้าวโพดทุกวันจะเพิ่มหัวหอมย่างพริกหรือมะเขือเทศ อาหารรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้ครีมธรรมชาติ

ใน Abkhazia มีจานขึ้นอยู่กับโจ๊กข้าวโพดซึ่งได้กลายเป็นอะนาล็อกของกะเทาะมอลโดวา - abysta ขั้นตอนวิธีการทำอาหารเป็นที่คล้ายกันเพียง แต่ที่ผ่านมาในการบรรจุโดยใช้เนยถั่วลิสง โพเลนต้าในอิตาลีถูกหั่นเป็นชิ้นและทอดพวกเขาในน้ำมันเช่นมันฝรั่งทอด

แม่บ้านสมัยใหม่ปลายข้าวข้าวโพดที่ใช้ในการเตรียมความพร้อมซุปและ casseroles ที่แตกต่างกัน จากพื้นดินอย่างประณีตธัญพืชจะได้รับเค้กอร่อยกับอาหารและขนมปัง

นมข้าวโพดอาหารธัญพืชทารกเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะมันเตรียมเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารจะเป็นอาหารอย่างรุนแรงและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายของโจ๊กข้าวโพด

อะไรข้าวโพดแคลอรี่โจ๊กในน้ำ? ก่อนที่จะตอบคำถามนี้ให้มาพูดคุยเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์และอันตรายของอาหารนี้ ปลายข้าวข้าวโพดประมาณ 75% จากคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณลักษณะเฉพาะของมันคือความสามารถในการชำระร่างกายจากสารกำจัดศัตรูพืชและไขมันส่วนเกินก็ legkousvaivaemost

โพเลนต้าสามารถที่จะปราบปรามกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้เพราะการปรากฏตัวของเส้นใยอาหารมากไม่ค่อยทำให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้ให้สำหรับการป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือดโรค

ด้วยการใช้งานปกติของ อาหารจากข้าวโพด normalizes การเผาผลาญอาหาร เนื่องจากการทำความสะอาดโดยรวมของร่างกายที่ช่วยบำรุงผิวและเส้นผม

ในระหว่างการกำเริบของโรคแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหาร โจ๊กที่ทำจากปลายข้าวข้าวโพด จะเป็นอันตราย

บรรดาผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารแคลอรีสูงสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก, ควรจะตระหนักถึงสายพันธุ์ที่แคลอรี่ต่ำของธัญพืช และสิ่งที่โจ๊กข้าวโพดแคลอรี่ในน้ำคุณจะได้เรียนรู้มากขึ้น

โพเลนต้าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจึงให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มสำหรับระยะเวลานานและมีการใช้ในด้านโภชนาการอาหาร แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและสารแคลอรี่ที่สามารถแตกต่างกันไป

ประเภทของปลายข้าวข้าวโพด

• พื้นดิน - เมื่อข้าวโพดถูกบดเป็นอนุภาคขนาดเล็กแยกตัวอ่อนหรือผลไม้เปลือกแล้วขัด ขนาดอนุภาคของเมล็ดที่เกิดขึ้นอาจจะแตกต่างกัน แต่พวกเขาจะขายในร้านค้าเลข 1-5
• เมเจอร์ - ใช้ในการผลิตเมล็ดธัญพืชและอากาศ มันถูกผลิตในลักษณะเดียวกับที่ขัด แต่ไม่มีการบดขอบขั้นตอน
• ขนาดเล็ก - เหมาะสำหรับการผลิตข้าวโพดแท่ง มันเป็นอนุภาคที่เล็กที่สุดที่ได้รับระหว่างการแยกตัวของตัวอ่อนและเยื่อน้ำคร่ำ

เมื่อเลือกธัญพืชควรเน้นสีเหลืองสดใสที่เปิดแพคเกจไม่ควรจะเป็นกลิ่นเชื้อราความชื้น

โจ๊กข้าวโพดในน้ำ

แคลอรี่น้ำข้าวต้มข้าวโพดด้านล่างเมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ มันสามารถนำมาใช้ในอาหารและเมนูที่มีโภชนาการที่เหมาะสม ดังนั้นวิธีการหลายแคลอรี่เพิ่มโจ๊กข้าวโพดในน้ำหรือไม่ แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเป็น 80.92 กิโลแคลอรีหรือ 338 กิโลจูล (0.37 กรัมไขมัน 3.43 กรัมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 19.39 กรัม)

polenta กับนม

หลายคนชอบมันโจ๊กข้าวโพดกับนมและเนย 100 กรัมของอาหารจานดังกล่าวมีเพียง 120 กิโลแคลอรี ใช้ ธัญพืชนม ข้าวโพดปฏิเสธไม่ได้เพราะมีจำนวนมากของเส้นใยในนั้นจะถูกย่อยสลายอย่างสมบูรณ์โดยนอกเหนือจากนมและเนย อาหารเช่นห่อหุ้มเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร หากจำเป็นที่จะต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเสร็จสามารถยกเว้นหรือเนยและน้ำตาลที่จะใช้น้ำแทนนม

หากโจ๊กข้าวโพดปรุงอาหารครั้งแรกในน้ำแล้วเทนมเนื้อหาแคลอรี่ต่ำเพียง 90 แคลอรี่ต่อการให้บริการ

ดังนั้นเมื่อเทียบกับธัญพืชข้าวโพดแคลอรี่กับนมและน้ำจานนมเกือบ 2 ครั้งแคลอรี่ ดังนั้นเมื่ออาหารมันจะดีกว่าที่จะลดจำนวนหรือไปอย่างสมบูรณ์ในตะโพกสุกในน้ำ

โจ๊กข้าวโพดแคลอรี่ในน้ำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน

Kasha ต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมเช่นเกลือน้ำตาลและน้ำมันมีแคลอรี่ต่ำสุด แม้ว่าเนยอร่อยมากขึ้น สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการนับแคลอรี่ที่จะลดน้ำหนักโจ๊กข้าวโพดแคลอรี่ในน้ำต้องใส่เนยแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นถ้าส่วนใดส่วนหนึ่งถูกนำตัว 10 กรัมของน้ำมันที่ได้รับแคลอรี่ 74.8 ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานเสร็จแล้วจะไม่เป็น 80.92 กิโลแคลอรีและ 155.72 กิโลแคลอรี

น้ำข้าวต้มข้าวโพดแคลอรี่ที่มีน้ำตาล

หลายคนใช้ในการรับประทานโจ๊กหวานจึงมักใส่น้ำตาลแม้ว่าอาหารจะทำหน้าที่โดยไม่ต้องเนย ต่อการให้บริการของอาหารข้าวโพดมันต้องใช้ประมาณ 40 กรัมน้ำตาลซึ่งเป็น 159.2 กิโลแคลอรี ดังนั้นโจ๊กหวานที่ทำจากปลายข้าวข้าวโพดได้รับแคลอรี่มากที่สุด - 240.12 กิโลแคลอรี จานนี้สามารถให้เด็กหรือคนที่ไม่จำเป็นต้องทำตามรูป เพื่อให้โจ๊กรสชาติคุณสามารถเพิ่มผลไม้สดหรือกระป๋องนมข้น, ความหลากหลายของรสชาติ

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่ได้รับการแต่งตั้งของการปรุงอาหารโจ๊กข้าวโพดจะเป็นประโยชน์กับทุกคน: นักศึกษาและนักกีฬาและ dieters เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

Bon Appetit!