แอปเปิ้ล: เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัม แอปเปิ้ลแคลอรี่, การใช้งานของพวกเขาและคุณค่าทางโภชนาการ

แอปเปิ้ลเป็นสินค้าที่ไม่ซ้ำกัน วิตามิน C, D, E, และเกือบทุกวิตามินบี - เป็นแอปเปิ้ล เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมภายใน 35-47 แคลอรี่จะช่วยให้เขาที่จะใช้ตำแหน่งที่คุ้มค่าในประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ จำนวนมากของอาหารที่มีชื่อเรื่องความภาคภูมิใจของ "แอปเปิ้ล" และทำให้เกิดการอภิปรายอย่างจริงจังในหมู่แพทย์และผู้บริโภค ประโยชน์ของแอปเปิ้ลได้รู้ว่าเด็กในโรงเรียนอนุบาลที่ กรอบอบสดใหม่และแอปเปิ้ลแห้งได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเรา

เกี่ยวกับแอปเปิ้ลแคลอรี่

เนื้อหาแคลอรี่แอปเปิ้ล ของสายพันธุ์ที่แตกต่างกันและ แอปเปิ้ลอบ ไม่ได้แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น 100 กรัมของแอปเปิ้ลสีแดงมี 47 แคลอรี่ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้งานปกติของสายพันธุ์สีแดงแอปเปิ้ลสามารถลดคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในเลือด มันใช้เวลาเพียงสองแอปเปิ้ลขนาดกลางต่อวัน - และหลังจาก 3 เดือนคอเลสเตอรอลกลับมาเป็นปกติ

แคลอรี่แอปเปิ้ลสีเขียว (100 กรัม) 35 แคลอรี่ซึ่งเป็นน้อยกว่าในสีแดง นั่นคือเหตุผลที่แอปเปิ้ลจะถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด อัตราต่ำสุดมีแคลอรี่ พันธุ์ของแอปเปิ้ล "Simirenko"

ในระหว่างการอบแห้งแคลอรี่เพิ่มขึ้น 100 กรัมและแอปเปิ้ลเป็น 243 แคลอรี่ อัตราที่สูงดังกล่าวจะถูกกำหนดโดยความจริงที่ว่ากระบวนการอบแห้งเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลในผลิตภัณฑ์

แอปเปิ้ล 100 กรัมที่ผ่านการรักษาความร้อนและอบในเตาอบที่มีน้ำตาลน้อยมี 57.36 แคลอรี่ อาหารจานโปรดของหลาย - พายแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมกับ - ไม่ได้เป็นอาหารเพราะมี 221 แคลอรี่

กว่าแอปเปิ้ลที่เป็นประโยชน์

มันเป็นมูลค่าการพิจารณาการปรากฏตัวของสารอาหารที่มีแอปเปิ้ล เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้เฉพาะของประโยชน์หรือเป็นอันตรายซึ่งประกอบสินค้า มันไม่ยุติธรรมที่จะทราบผลไม้แอปเปิ้ลที่มีสุขภาพที่ดี ดังกล่าวชื่อดังก้องจะได้รับเนื่องจากเนื้อหาสูงของวิตามิน

นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลที่ซ่อนตัวสำรองขนาดใหญ่ของธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยให้การใช้งานสำหรับการป้องกันโรคหวัดต่างๆ โพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อกระดาษบวกส่งผลกระทบต่อการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิตและแคลเซียมให้กระดูกป้อมและเคลือบฟันทันตกรรม

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการบริโภคอาหาร

มีอาหารหลายอย่างที่จะขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่กอปรด้วยแอปเปิ้ลมี เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - ไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยบวกในเรื่องนี้ ผลไม้มีจำนวนมากของเส้นใยย่อยที่ต้องใช้เป็นจำนวนมากเวลา พำนักระยะยาวของเธอในร่างกายให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและไม่ได้ส่งสัญญาณของร่างกายที่มันถึงเวลาที่จะกิน

วิธีการของการใช้อาหารแอปเปิ้ล

ถ้าเป้าหมายของคุณ - การลดการบริโภคอาหารแคลอรี่ที่ใช้กฎการกินอาหารก่อนการรับหนึ่งในแอปเปิ้ลขนาดกลางแต่ละ วิธีการที่ระบบการสูญเสียน้ำหนักนี้จะทำให้คุณกินน้อยลงอาหารสูงแคลอรี่

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนักโภชนาการแนะนำให้จัดวันที่ถ่ายแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลแคลอรี่ผลประโยชน์และข้อห้ามของพวกเขาทำให้มันเป็นไปได้ที่จะกินไม่เกิน 2 กก. ต่อวันในการละเมิดกฎข้อนี้คุณจะเสี่ยงของอย่างรุนแรงเกินลำไส้และกระเพาะอาหาร ให้แน่ใจว่าได้สังเกต ระบอบการปกครองดื่ม ดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรก็จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการจัดการกับสารพิษในร่างกาย

ความขัดแย้งมากที่สุดคืออาหารที่อยู่บนพื้นฐานของแอปเปิ้ล เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมช่วยให้คุณสามารถที่จะบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่อย่าลืมว่ามันเป็นโมโนอาหารซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาหารดังกล่าวถูกออกแบบมาสำหรับ 3, 5, 6 และ 10 วันเปิดโอกาสให้ทุกวันเพื่อกำจัด 1.5 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อแอปเปิ้ลจะเป็นอันตราย

แอปเปิ้ลแคลอรี่, แอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยวิตามินองค์ประกอบไม่ยกเลิกผลกระทบเชิงลบที่มีต่อร่างกาย มีกลุ่มของคนสำหรับผู้บริโภคของผลไม้ชนิดนี้เป็นสิ่งต้องห้ามหรือต้องได้รับการควบคุมอย่างแม่นยำคือ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถนำไปสู่การกำเริบของอาการลำไส้ใหญ่กระเพาะหรือแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้น ถ้าคุณมีความเป็นกรดสูงชอบพันธุ์หวาน ในขั้นตอนโรคกระเพาะเฉียบพลันทิ้งแอปเปิ้ลสด, ผลไม้อบหน่วงเหนี่ยวหรือกักขัง

7 ความลับของแอปเปิ้ล

เนื้อหาแคลอรี่แอปเปิ้ลของผลประโยชน์และข้อห้ามของพวกเขา - มันไม่ได้เป็นเพียงข้อมูลที่ควรจะนำไปใช้เพื่อผลไม้ที่แฟน ๆ แอปเปิ้ลจัดเก็บจำนวนมากของข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและความลับ ขอเริ่มต้น

1. แอปเปิ้ลสีเขียวมีวิตามินมากกว่าสีแดง นอกจากนี้ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากดีสโทเนียหัวใจและหลอดเลือดทิ้งแอปเปิ้ลสีแดงให้การตั้งค่าเป็นสีเขียว
2. กระดูกแอปเปิ้ล - แหล่งที่มาของไอโอดีน แต่เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายกินไม่เกินห้าก้อนหิน นอกจากไอโอดีนซึ่งในจำนวนมากของธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ ของกรดไฮโดรไซยา, ซึ่งเป็นที่ไม่สามารถควบคุมการบริโภคกลายเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต
3. แอปเปิ้ลขูดที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่เมื่อพวกเขาจะบดไม่เอาเปลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร จากการศึกษานำไปสู่ข้อสรุปที่ว่าสารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อช้าการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
4. ผู้ใหญ่เพศชายในชีวิตประจำวันควรกินอย่างน้อย 700 กรัมของความหลากหลายของผักและผลไม้แอปเปิ้ลในฤดูกาลบทบัญญัตินี้สามารถเปลี่ยนได้อย่างสมบูรณ์กับรถบรรทุกผลไม้กลิ่นหอมและกรุบกรอบ ร่างกายหญิงต้องการเพียงเล็กน้อยน้อยกว่าอัตรา 500 กรัม
5. บ่อยครั้งที่มีธีมแอปเปิ้ลกลับใจตำนานของจำนวนเงินที่เหลือเชื่อของธาตุเหล็ก ในความเป็นจริงในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่มันเป็นรูปแบบที่เป็นจริงไม่ได้ดูดซึมโดยร่างกาย ดังนั้นในกรณีของฮีโมโกลต่ำให้การตั้งค่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ตับไข่และเนื้อสัตว์
6. สำหรับ preform สำหรับการใช้งานในช่วงฤดูหนาวเป็นอบแห้งแอปเปิ้ลสีเขียว แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยมีมากถึงน้ำ 80% แต่ในสายพันธุ์สีเขียวน้อย ข้อเสนอแนะเดียวกันจะมีความเกี่ยวข้องเมื่อมีการเลือกผลไม้ขนมหวานและ sharlotok
7. แม้จะมีคำเตือนทั้งหมดของแพทย์, แอปเปิ้ลสามารถช่วยในการรักษาโรคกระเพาะ กินผลไม้ขูดพันธุ์สีเขียวเพื่อที่ว่าหลังจากการใช้งานคุณไม่ได้กินเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เดือนแรกของแอปเปิ้ลจะต้องเป็นคู่หูในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับการบริโภคเดือนตัดสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม - ครั้ง ผลไม้จะไม่เป็นยาครอบจักรวาลถ้าคุณไม่ให้ขึ้นอาหารรสเผ็ด, กาแฟ, ขนมปังสดและชาที่แข็งแกร่ง