อาหารสำหรับการพยาบาลมารดาในเดือนแรก - กฎระเบียบและตัวเลือก

โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีความสำคัญมากและหลังคลอดและในช่วงเวลาเลี้ยงลูกด้วยนม นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจในสิ่งที่อาหารการพยาบาลมารดาในเดือนแรกจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังส่งมอบความสุขที่แท้จริง

กฎพื้นฐาน

หากหญิงมีครรภ์คิดว่าในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมอาหารของเธอจะประกอบด้วยเฉพาะของธัญพืชสุกในน้ำและข้อ จำกัด อื่น ๆ เช่นนี้มันเป็นอย่างที่ไม่ได้กรณีที่ ในอาหารที่จะต้องรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ของปิรามิดอาหาร เพราะอาหารสำหรับการพยาบาลมารดาในเดือนแรกอาจจะมีความหลากหลายมาก แต่มีข้อ จำกัด บางอย่าง

ผักและผลไม้

กฎพื้นฐานเกี่ยวกับกลุ่มผลิตภัณฑ์นี้กล่าวว่าในเดือนแรกจะเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุดและผลไม้ที่มีสีเขียว และเนื่องจากผักแบบดั้งเดิม, บวบ, พริกเขียว, gooseberries, แอปเปิ้ล (เช่น semerinka), กะหล่ำและผักชนิดหนึ่งมีขนาดที่พอดีกับเมนู ผลไม้ที่แปลกใหม่เช่นอะโวคาโด, คุณสามารถพยายามที่จะรวมอยู่ในอาหาร แต่อย่างระมัดระวัง แต่ต้นหอมและกระเทียมสีเขียวอย่างมีนัยสำคัญสามารถเลวลงรสชาติของนมหวานทำให้ทราบขม ไม่ควรให้ขึ้นและจากผักหรือผลไม้สีขาวและสีเหลือง แต่ก็ควรใช้อย่างระมัดระวังติดตามปฏิกิริยาของเด็ก จะเป็นประโยชน์และแครอท

เนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีก

อาหารสำหรับการพยาบาลมารดาใน เดือนแรกของชีวิตที่ ควรจะรวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่มีข้อ จำกัด บางอย่าง ครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของไขมันในพวกเขา ดังนั้นพิสูจน์เนื้อลูกวัวประโยชน์ไก่และไก่งวงเต้านม ปลายัน แต่ด้วยเป็ดหรือปลาแซลมอนจะต้องรอ

กฎข้อที่สองสำหรับกลุ่มนี้ จำกัด วิธีการในการเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เพียงแค่นึ่งหรืออบ stewing ในกรณีที่ไม่มีไม่สามารถย่างควันมากน้อย

และธัญพืช

ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากแป้งได้รับอนุญาตสำหรับการคลอดเพียงให้กับผู้หญิงคนหนึ่ง แต่คุณจะต้องระมัดระวังตรวจสอบการใช้ของพวกเขา ธัญพืชยังช่วยในการให้นมเป็นสิ่งที่ดีว่าเป็นเพียงการเตรียมความพร้อมที่จะอยู่ในน้ำ

ผลิตนม

ในเดือนแรกนมของมารดาในกลุ่มที่เป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร แต่เป็นเครื่องดื่มแบบสแตนด์อโลน แต่มันเพิ่มให้กับไข่เจียวว่าเป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นมควรจะรวมอยู่ด้วยความระมัดระวัง รายการที่ได้รับอนุญาต - โยเกิร์ตและชีสกระท่อมและส่วนที่เหลือจะใช้กับตากับปฏิกิริยาของทารก

ห้ามอย่างเคร่งครัด

อาหารสำหรับการพยาบาลมารดาทารกแรกเกิดไม่ควรมีเครื่องเทศร้อนสตรอเบอร์รี่, โกโก้, น้ำผึ้ง, อาหารทะเล หรือมันจะแนะนำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลักสูตรแรกสำหรับการพยาบาลมารดา

ในเดือนแรกจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการผลิตผลซุปที่ซับซ้อน เราต้องเริ่มต้นตัวอย่างเช่นไก่หรือ น้ำซุปเนื้อวัว, เสริมด้วยแครอทมันฝรั่งและเติมด้วยสมุนไพรสด หรือจะรวมอยู่ในซุปหลากหลายเมนูของพวกเขาเช่นฟักทองหรือหัวหอม, แต่ใช้งานได้โดยไม่ต้องหัวหอมและกระเทียม

อาหารจานหลัก

อย่ากลัวที่จะทดลอง และเพื่อให้ได้อย่างปลอดภัยปรุงชีสผักหรือ casseroles พาสต้าอาหารเสริมโจ๊กผักนึ่งเนื้อย่างหรือสัตว์ปีกที่มีสมุนไพรและเปลือกชีส

โดยทั่วไปอาหารสำหรับการพยาบาลมารดาในเดือนแรกของสถานะใหม่ของพวกเขา - นี้เป็นเขตที่ดีที่จะนำความสามารถการทำอาหารของพวกเขาในด้านการเตรียมความพร้อมของที่เรียบง่าย แต่อร่อยและมีสุขภาพสูตร