ส่วนใหญ่ผลไม้ต่ำแคลอรี่, ผักและผลเบอร์รี่: รายการและคุณลักษณะ

จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทรมานตัวเองไปสู่ความตายเพื่อประโยชน์ของตัวเลขที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่กี่รู้ว่ามันยังไม่มีประสิทธิภาพ เดือนทรมานหรือแม้กระทั่งมากขึ้นแน่นอนคุณจะได้อะไรบางอย่าง แต่ผลกระทบนี้ไม่คงทน มันควรจะไปรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้งในการทำอาหารของแป้งและทอดเช่นกิโลกรัมพิเศษน้ำท่วมกลับมาพร้อมกับปัง หลายคนสงสัยว่าจะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้? คำตอบคือเห็นได้ชัดหนึ่งที่จะมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีรัดกุมคุณควรกินขวาไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ทำให้มันไม่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ผลไม้ต่ำแคลอรี่และผักจะช่วยให้คุณมีนี้

การรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาวส่วนใหญ่ประกอบด้วยทั้งหมดที่สามารถพบได้ในร้านค้า การรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อนช่วยเพิ่มความโดดเด่นแม้ผู้ที่มีที่ดินสามารถจ่ายผลไม้และผักสดไม่เพราะราคาสำหรับพวกเขาตกอยู่ในฤดูกาล นอกจากนี้มะเขือเทศที่ปลูกในสวนจะดีกว่าที่จะถูกนำมาจากระยะไกล สำหรับผู้ที่กำลังเฝ้าดูพวกเขาและเพียงแค่ต้องการที่จะอยู่ในรูปทรงที่มีผลไม้ต่ำแคลอรี่และผัก เป็นครั้งแรกที่สามารถใช้เป็นขนมที่ไม่เป็นอันตรายอิสระหรือเพิ่มอาหารอื่น ๆ ประการที่สอง - ทั้งหมดที่ดีที่สุดสำหรับสลัดและเครื่องเคียง

ผักกาดขาว

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับพืชผักผลไม้ที่มีตัวเลือกมากต่ำแคลอรี่ กะหล่ำปลี คุณสมบัติหลักคือว่ามันจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานานและยังคงมีประโยชน์

กินมันอาจจะเป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลนและเป็นเครื่องปรุง ยกตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีสามารถนึ่งเสิร์ฟกับปลาหรืออกไก่งวง อาหารเย็นนี้ไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ ตั้งแต่กะหล่ำปลีมีเพียง 12 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คุณสามารถที่จะกินได้มากเท่าที่คุณใช้ แต่ความรู้สึกนี้จะไม่มากเกินไป

แตงกวา

สถานที่ที่สองในรายการเอาแตงกวาที่รักมากที่สุดไม่ใช่แคลอรี่ (16 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นที่น่าแปลกใจเลยเพราะผักนี้ประกอบด้วยเกือบทั้งหมดของน้ำ ในประเทศของเราประเพณีกินแตงกวาสด แม้ว่าจะไม่ได้เป็นความลับว่ามันเป็นไปได้ในการปรุงอาหารและแม้กระทั่งการทอด ที่ดีที่สุดคือการเตรียมความพร้อมสลัดแตงกวาสด คุณจะต้องการเพียงเกลือเล็กน้อยสมุนไพรสดและน้ำมันมะกอก ถ้านี้ดูเหมือนว่าจะไม่เพียงพอแตงกวาสมบูรณ์ตรงอื่น ๆ ผักแคลอรีต่ำ: หัวไชเท้า, มะเขือเทศ - ทั้งหมดนี้กลับกลายเป็นขนมที่ดี

ผักอื่น ๆ

ปัดเศษออกด้านบน ของผักแคลอรี่ ต่ำกว่า 40 กิโลแคลอรี / 100 กรัมบวบ, ผักชนิดหนึ่ง, แครอท, ผักขม, สีน้ำตาลและสีเขียวถั่ว จากรายการนี้คุณสามารถมากับอาหารที่น่าสนใจมากมาย นอกจากนี้เกือบสินค้าในรายการทุกคนเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ดังนั้นดูเหมือนว่ามันจะเป็นไปตามแคลอรี่ - ไม่ได้หมายความว่าจะละเลยความหลากหลายก็ต้องชาญฉลาดวิธีการรวบรวมเมนู

เมื่อมาถึงหวานและไม่เป็นอันตรายออกผลไม้ต่ำแคลอรี่และผลเบอร์รี่ในสถานที่แรกในยูทิลิตี้ นอกจากความจริงที่ว่าขนมนี้อร่อยและง่ายต่อการเตรียมความพร้อมก็ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในขณะที่มันมีจำนวนมากของวิตามิน สำหรับสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินผลไม้สดยืนไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

ไม้เช่นมะนาว

ส่วนใหญ่ผลไม้แคลอรีต่ำ - ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มะนาว (29 กิโลแคลอรี), ส้มโอ (42 กิโลแคลอรี), ส้ม (53 กิโลแคลอรี) และสีส้ม (47 กิโลแคลอรี) พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่มันก็เป็นที่ชัดเจนว่าผลไม้เหล่านี้ไม่ได้สำหรับทุกคน หลังจากที่ทุกคนอีกจำนวนมากอาจจะแพ้

ดังนั้นคุณสามารถดูลูกแพร์ (57 กิโลแคลอรี), แอปเปิ้ล (50 กิโลแคลอรี), ลูกพีช (39 กิโลแคลอรี) สามารถมีได้ดิบหรือในจาน นั่นเป็นเพียงเพื่อให้ได้มีส่วนร่วมในการกำหนดเป็นพิเศษคือไม่จำเป็น โปรดจำไว้ว่ามีประโยชน์และแอปเปิ้ลต่ำแคลอรี่ของตัวเอง เพิ่มความมันแป้งและน้ำตาลที่คุณได้รับเค้ก

มันอร่อย แต่ในเวลาเดียวกันที่เป็นอันตราย ครั้งแรก - มันเป็นแป้งและประการที่สอง - น้ำตาลเป็นสารบริสุทธิ์ในตัวเลขที่ไม่ใช่ปกติเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ผลไม้ที่มีแคลอรีสูง

นอกจากนี้ยังเข้าใจผิดคิดว่าผลไม้ใด ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ผลไม้ต่ำแคลอรี่ทำอยู่ แต่ยังมีผู้ที่มีแคลอรี่ฆ่าตัวตายเพียง องุ่นนี้ (67 กิโลแคลอรี), กล้วยสุก (90 กิโลแคลอรี), อะโวคาโด (160 กิโลแคลอรี) มะม่วง (67 กิโลแคลอรี) กับชุดนี้คุณไม่สามารถสูญเสียมากเกินไป อย่างไรก็ตามในปริมาณปานกลางพวกเขาจะดีเพราะพวกเขาสามารถแทนที่ขนมขบเคี้ยว พร้อมนำกล้วยหรือสองของขนมปังกับอะโวคาโดจะง่ายกว่าที่จะจัดหาภาชนะบรรจุอาหาร ด้วยเหตุนี้การที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจากอาหารที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ แต่ลดปริมาณการใช้ในช่วงเวลาที่สามารถและควรจะเป็น

แตงโมและแครนเบอร์รี่

ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนสิ่งที่ถือว่าต่ำแคลอรี่ ผลไม้ รายชื่อ พวกเขาไม่ได้นานมาก แต่ก็ยังมีการเลือกขนาดเล็ก ถ้าคุณไม่ชอบส้มหรือลูกแพร์ใด ๆ พยายามที่จะให้ความสนใจกับผลเบอร์รี่ เกือบทั้งหมดต่ำแคลอรี่ แต่บันทึกในส่วนนี้ถือเป็นแตงโม เช่นเดียวกับแตงกวาเขามากกว่าครึ่งหนึ่งประกอบด้วยของน้ำและมีเพียง 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ สถานที่ที่สองไปที่แครนเบอร์รี่ป่าพรุ นั่นเป็นเพียงเพราะรสเปรี้ยวของมันคือไม่มากที่ชื่นชอบของพวกเขา ไร้สาระมากเพราะในแครนเบอร์รี่จำนวนมากของวิตามินเท่านั้นที่จะรวมกับน้ำตาลจะดีกว่าที่ไม่คุ้มค่า

ผลไม้ต่ำแคลอรี่อื่น ๆ

หากผลไม้ต่ำแคลอรี่เป็นเพียงไม่กี่ชื่อแล้วเบอร์รี่ - เป็นอีกเรื่องหนึ่ง หกชนิดรวมทั้งสตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่แบล็กและแทบจะไม่ถึง 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่ผลไม้สูงแคลอรี่ - เชอร์รี่ มันมี 64 แคลอรี่ แต่มันไม่สำคัญ

โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าทุกคนที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักผลไม้เบอร์รี่ดียิ่งขึ้นเพราะการเลือกมากยิ่งขึ้น นั่นเป็นเพียงเพื่อจะพบกับบลูเบอร์รี่ดีตัวอย่างเช่นในช่วงฤดูหนาวเป็นปัญหามากดังนั้นรุ่นนี้ทำงานได้ดีเฉพาะในฤดูร้อน

ข้อสรุป

ในขณะที่คุณสามารถดูจะไม่ยากเกินไปที่จะกินอย่างถูกต้อง ผลไม้ต่ำแคลอรี่, ผักและผลเบอร์รี่ไม่ได้มีประโยชน์เพียง แต่ยังอร่อย ดังนั้นจะนำตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องยากมากที่จะฟอร์ม หากคุณไม่ได้จัดการให้บรรลุเป้าหมายก่อนฤดูร้อนไม่สิ้นหวังเพราะด้านหน้าสามเดือนของฤดูแสงอาทิตย์ คุณมีการเข้าถึงที่ดีที่สุดผลไม้ต่ำแคลอรี่และผักและในเวลาเดียวกันสด ดังนั้นเพียงแค่เริ่มต้นวิธีการที่เหมาะสมในการโภชนาการของพวกเขาและเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ หลังจากทั้งหมดเมื่ออื่น แต่ในช่วงฤดูร้อนที่คุณสามารถให้เวลาสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่