อำนาจ Fractional หรือวิธีการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อยากจะกิน

หนึ่งในวิธีที่น่าสนใจที่สุดและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือการแบ่งมื้ออาหาร หลักการสำคัญคือการกินขนาดเล็กจำนวนมากในเวลาที่แน่นอน ระบบนี้จะช่วยให้ปกติเผาผลาญของร่างกายที่จะมาพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนัก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่คุณจะต้องแบ่งอาหารในชีวิตประจำวันเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้อาหารที่เกิดขึ้นทุก 3 ชั่วโมง ช่องว่างสูงสุดไม่ควรเกิน 4.5 ชั่วโมงยกเว้นการนอนหลับ

เช่นอาหารที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการเผาผลาญนั่นคือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากได้รับอาหารก่อนที่ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจะถูกขับออกมาสู่สิ่งแวดล้อม อำนาจ Fractional เร่งกระบวนการทางเคมี นี้นำไปสู่การดูดซึมที่รุนแรงมากขึ้นของสารอาหาร ร่างกายได้รับใช้ความจริงที่ว่าอำนาจเป็นที่จัดอย่างต่อเนื่องและในเวลาและสิ้นสุดที่จะทำให้หุ้น - จะเลื่อนไขมัน ในขณะเดียวกันเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะใช้จ่ายหุ้นเก่า - น้ำหนักจะลดลง

ในปัจจุบันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีขนาดเล็กจะช่วยให้การพัฒนาหนึ่งในสัญชาตญาณของมนุษย์หลักและโบราณ: พบและทันทีที่กินจนกว่าพวกเขาจะได้เลือก นิสัยของเด็กเล็กบางสิ่งบางอย่างที่จะกินระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันหรืออาหารกลางวันและอาหารเย็นในความเป็นจริงที่ถูกต้อง คือตอนนี้มักจะนำมาใช้แทนพลังงานที่เศษส่วนของกินหญ้าภาษาอังกฤษคำ greyzing - ฟีด ซึ่งหมายความว่ากินเมื่อฉันต้องการในส่วนเล็ก ๆ ในการตามที่เต็มไปด้วยความปรารถนาของพวกเขา

มีสองวิธีที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดตารางการรับประทานอาหารที่รูปแบบของอาหารนี้

• กินเมื่อคุณต้องการ ไม่มีการ จำกัด เวลานี้และเร็วที่สุดเท่าที่คน ๆ นั้นมีความปรารถนาที่จะกิน - มันจะดำเนินการทันที แต่เมื่ออิ่มตัวเกิดขึ้น - หยุดอาหาร มันไม่จำเป็นที่จะกินแอปเปิ้ล, คุกกี้หรือแซนวิช, คุณสามารถทำมันในอาหารมื้อต่อไป งานหลัก - เพื่อตอบสนองความหิวของคุณและจะไม่หลงระเริงในตะกละ อาหารที่ตัวเองจะถูกเลือกให้สอดคล้องกับชนิดของผลที่จะประสบความสำเร็จ
• กินช้า 6 ครั้งต่อวัน หลักการนี้มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่ทำงานเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเคี้ยวอย่างต่อเนื่องในการทำงาน อาหารจะถูกแบ่งออกเป็นดังนี้: 3 ครั้ง - โภชนาการที่ดีและ 3 อาหารว่าง ในวันที่นอกเหนือไปจากการชงชาและกาแฟคุณควรดื่มน้ำ 2 ลิตรน้ำยังคง แป้งและหวานจะลดลงให้น้อยที่สุด การสูญเสียน้ำหนัก ในกรณีนี้มีความสำคัญมากขึ้น

ความสนใจโดยเฉพาะควรจะจ่ายให้ greyzing ผู้ที่ข้อ จำกัด ในอาหารที่มีความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดในกระบวนการของการลดน้ำหนัก ไม่มีเวลาบริโภคอาหาร จำกัด มันไม่สำคัญว่ากี่ครั้งสำหรับอาหารค่ำรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็น แบ่งการเขียนสำหรับวัน - จะใช้อาหารแยกผลมาด้วยตัวเอง

เป็นที่ทราบกันว่าการเกิดขึ้นของความหิวขึ้นอยู่กับการปรับปรุงฮอร์โมนพิเศษ - ghrelin แข็งแรง ความรู้สึก ที่มากกว่าคนกินอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง หลังจากที่ระดับความอิ่มตัว ghrelin ลดลง อำนาจ Fractional ช่วยลดฮอร์โมนนี้ไฟกระชาก

เนื่องจากกลไกนี้จะช่วยลดแคลอรี่อาหารโดยรวม ช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหารจะทำให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาความหิวเป็นผลให้มีความจำเป็นที่จะใช้สูงแคลอรี่และอาหารที่มีไขมัน กรณีที่ไม่มีในอาหารของเป็นจำนวนมากเช่น "หนัก" อาหารที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลความดันเป็นปกติจะช่วยลดภาระในระบบทางเดินอาหาร ร่างกายได้นานอยู่หนุ่ม

นี่เป็นตัวอย่างเล็ก ๆ ของวิธีการสร้าง อาหารแยก เมนู สำหรับสัปดาห์:

1. อาหารเช้า ขนมปังไข่กวน, แซนวิชชีส ข้าวต้มหรือมูสลี่ แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือกล้วย ชาหรือกาแฟ
2. undershot เล็กน้อย แอปเปิ้ลโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตกับชิ้นส่วนของขนมปังจากแป้งข้าวสาลี
3. อาหารกลางวัน ซุปเนื้อผัก
4. undershot เล็กน้อย ผลไม้หรือผักสลัดกับมาร์ชเมลโลว์ถ้วยเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ
5. อาหารเย็น มักกะโรนีและชีสทุกชนิดของ casseroles ปลาและผัก
6. หมักอบนมโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือ

อาหารดังกล่าวเป็นจำนวนมากเช่นหลักการของอาหารสำหรับเด็ก ความเรียบง่ายนี้และการเข้าถึงอำนาจเศษส่วนทั้งหมด