วิธีการกำจัดความอยากอาหารหวานและแป้ง?

เร็ว ๆ นี้ฤดูร้อนและเสื้อผ้าที่กลางแจ้งซึ่งหมายความว่ามันถึงเวลาที่จะดูแลรูปของเธอ แรกของทุกคุณเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณเป็นคนรักที่จะกินขนมและช็อคโกแลตกินชิ้นส่วนขนาดใหญ่ของเค้กในงานเลี้ยงวันเกิดของใครบางคนสมบูรณ์โดยไม่ต้องคู่ของขนมปังที่อาหารเช้าและหลังอาหารค่ำในขนมที่ร้านอาหารสั่งซื้อ - มันถึงเวลาที่จะเปลี่ยน แต่มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะให้ขึ้นขนมที่คุณชื่นชอบที่จะใช้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายได้รับใช้กับอาหารหวานและแป้งและแรงผลักดันที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ไม่ต้องกังวลคุณจะได้เรียนรู้วิธีการที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนมหลังจาก 5 นาทีหลังจากอ่านบทความนี้

ขนมที่เป็นอันตรายและขนม?

Let 's talk เล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและขนมเบเกอรี่ พวกเขาสามารถมองเห็นเป็นเหรียญ แต่ที่เราทุกคนรู้ว่าในเหรียญมักจะมีสองด้าน ...

ด้านแรก - ที่ว่าผลิตภัณฑ์ที่ดูดีมีกลิ่นหอมและรสชาติที่ดี ด้านที่สอง - นี่คือสิ่งที่อยู่ใต้ป้ายชื่อ ขนมและเบเกอรี่ไม่ดีส่งผลกระทบต่อร่างกายและส่งผลกระทบไม่ดีเกี่ยวกับตัวเลข ทำไมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นนี้หรือไม่?

นั่นเป็นเพราะ confectionaries และเค้กมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนได้ทันทีหลังการบริโภคที่พวกเขาจะฝากไว้ในไขมันใต้ผิวหนัง ลูกอมเดียวที่มีผลในเชิงบวกต่อร่างกายเป็นน้ำผึ้งธรรมชาติและช็อคโกแลต ด้วยการใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนมากของน้ำตาลสามารถเสพติด

วิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนมรวดเร็ว?

ควรจะนำไปรับประทานอาหารของคุณอย่างระมัดระวังเพราะมีจำนวนมากของน้ำตาลในร่างกายลดการสร้างภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและปรสิต น้ำตาลเป็นจำนวนมากของน้ำตาลกลูโคส ที่มีการใช้ในระดับปานกลางหวานมันเป็นประโยชน์แม้ แต่การเกินดุลในเมนูขนมและเบเกอรี่ผลิตภัณฑ์กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนมและอาหารประเภทแป้ง

ผลิตภัณฑ์หวานที่แตกต่างกันที่เป็นอันตรายในทางของตัวเอง เค้กมัฟฟิน, คุกกี้จัดทำบนพื้นฐานของเนยเทียมและไขมันอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายและไม่มีน้ำตาล ช็อกโกแลตแท่งจริงมีจำนวนเงินขั้นต่ำของช็อคโกแลต สิงโตของหุ้นของเนื้อหา - นี้เป็นน้ำตาลเดียวกัน ลูกอมและหมากฝรั่งเป็น "ฆาตกร" ฟัน: ทำลายเคลือบฟันและนำไปสู่การพัฒนาของโรคฟันผุ

ถัดไปดูที่วิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนมทุกคน ซึ่งสามารถทำได้ถ้าแทนของขนมกิน

• บาร์ช็อคโกแลตที่มีขายในร้านขายยาหรือกีฬาโภชนาการ พวกเขามีเปอร์เซ็นต์ต่ำของน้ำตาลและแคลอรี่เล็ก ๆ
• ใช้แทนน้ำตาลหรือค่อยๆลดปริมาณในการใช้งานของกาแฟและชา
• แทนของอาหารหวานและแป้งจะกินผลไม้มากขึ้นที่ไม่ได้อร่อยเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์มาก
• สำหรับขนมที่คุณสามารถกินน้ำผึ้ง! มันอุดมไปด้วยวิตามินและไม่เป็นอันตรายเช่นผลิตโดยอินทรีย์ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งเติมร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตประโยชน์และพลังงานสำรองในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า

จากสิ่งที่ปรากฏความอยากอาหารหวานและแป้ง?

อยากให้ขนมและอาหารประเภทแป้งที่เกิดจากความจริงที่ว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต ตาของเราจะไม่เห็นความแตกต่างระหว่างที่ซับซ้อนจากง่าย เฉพาะเมื่อพวกเขาได้รับในกระเพาะอาหารที่ร่างกายตัดสินใจที่จะผู้กำกับมากขึ้น หากคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนพวกเขาจะหักลงมาเป็นเวลานานและค่อยๆดูดซึมและเปียกโชกเรามีพลังงานสำหรับวันและถ้าคาร์โบไฮเดรตมีความเรียบง่ายที่พวกเขาจะถูกแปลงทันทีในไขมันในร่างกาย ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะมาแทนที่พายหรือกล้วยหวานจึงจำเป็นที่จะต้องสร้างความพึงพอใจหวาน

บ่อยครั้งที่การพึ่งพาอาศัยกันที่เกิดจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมันได้อย่างรวดเร็ว นี้จะเกิดขึ้น? คนที่คุ้นเคยกับรสชาติที่อร่อยและร่างกายต้องการส่วนมากขึ้นของสารพิษนี้ โดยไม่ได้รับในปริมาณที่ปกติของคาร์โบไฮเดรตคนจะกลายเป็นหงุดหงิดเศร้าหรือไม่แยแส ส่วนใหม่ของขนมที่ให้พลังงานของร่างกายอีกครั้งปรากฏว่ากองกำลังกลับมาในอารมณ์ที่ดี ดังนั้นนิสัยปกติกลายเป็นติดยาเสพติด

การสละสิทธิ์ของอาหารหวานและแป้งโดยวิธีการของดร. เวอร์จิน

พิจารณาเทคนิคที่รู้จักกันโภชนากร - ดร. เวอร์จิน เรียนรู้วิธีที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนมและอาหารประเภทแป้ง ความคิดเห็นเกี่ยวกับยืนยันว่าวิธีการนี้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์

ในขั้นแรกเราจะไม่ยอมแพ้อาหารหวานและแป้งสมบูรณ์ เราเพียง แต่ช่วยลดปริมาณของสารที่เป็นอันตรายโดยการแทนผลิตภัณฑ์ให้กับผู้ที่อยู่ในซึ่งเป็นจำนวนเงินที่มีขนาดเล็กของน้ำตาล ตัวอย่างเช่น: แทนน้ำตาลที่เรากินน้ำผึ้งแทนลูกอม - เบอร์รี่แทนของเค้กที่มีจำนวนมากของครีม - บิสกิตโดยไม่ต้องครีม ฯลฯ ในขั้นตอนนี้ซึ่งเป็นเวลา 2 สัปดาห์, รับอนุญาตให้กินขนม แต่ในปริมาณที่น้อย

ขั้นตอนต่อไป - เพื่อลดการบริโภคของฟรุกโตส

แพทย์เวอร์จินพิจารณาแล้วเห็นว่าในขั้นตอนนี้ร่างกายจะเปลี่ยนจากการผลิตกระแสไฟฟ้าของน้ำตาลในการผลิตพลังงานจากไขมัน เร็ว ๆ นี้คุณจะไม่ต้องสงสัยว่าจะได้รับการกำจัดความอยากสำหรับขนมในอาหาร

ในระยะที่สองซึ่งเป็นเวลา 3 สัปดาห์เราจะต้องไม่เพียง แต่ลดการบริโภคน้ำตาลตาราง แต่ยัง counterparts ตามธรรมชาติของมัน วัตถุประสงค์หลักคือการจัดการรสชาติ เราจำเป็นต้องได้รับใช้ในการใช้งานของจำนวนเงินขั้นต่ำของน้ำตาล ในขั้นตอนนี้ควรจะแยกออกจากอาหารของผลไม้เพราะพวกเขา - ที่มาหลักของฟรุกโตส

เราพยายามที่จะน้ำตาลอีกครั้ง

วิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนมโดยวิธีการของดร. เวอร์จิ้นหรือไม่ การทำเช่นนี้ให้ดำเนินการขั้นตอนต่อไปที่เราจะต้องตรวจสอบร่างกายของเรา เริ่มรับประทานอาหารอีกครั้งหวาน ถ้าคุณได้ทำทุกอย่างเป็นไปตามแผนการใช้งานของขนมจะไม่เป็นที่สนุกสนานเป็นมาก่อน โดยขั้นตอนนี้รสของคุณมีที่จะได้ใช้จำนวนเงินขั้นต่ำของน้ำตาลและถ้าคุณใส่ในน้ำชาของคุณ 3 ชิ้นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่คุณควรรู้สึก cloying เพราะคุณได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับการเป็นชิ้นเดียว เราตรวจสอบวิธีการที่ร่างกายสร้างขึ้นใหม่ในการผลิตพลังงานจากไขมัน การทำเช่นนี้เรากินขนมใด ๆ : ช็อคโกแลต, ขนม, เค้ก, ครีมเค้กขนมอบ ... ถ้าหลังการใช้งานปรากฏอึดอัด - อิจฉาริษยาเรอท้องอืดแล้วการปรับโครงสร้างหนี้เป็นไปตามแผนและเร็ว ๆ นี้ความอยากสำหรับขนมจะหายไปโดยสิ้นเชิง

การทดลองที่ได้รับอนุญาตถึง 3 วัน

เครื่องประกอบ

ในขั้นตอนสุดท้ายที่คุณต้องรีสอร์ทเพื่อขั้นตอนแรกที่จะกลับไปที่ผลิตภัณฑ์อาหารของคุณมีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย คุณสามารถจ่ายได้อีกครั้งจำนวนเล็กน้อยหวาน แต่ร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกถึงความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับน้ำตาล มีขั้นตอนเหล่านี้ในรอบหลายครั้งคุณก็สามารถปฏิเสธการใช้น้ำตาลและลดความอยากให้มันให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

10 เหตุผลที่จะให้ขึ้นขนม

1. นอกจากนี้ในการผลิตขนมน้ำตาลใส่สารเคมีที่แตกต่างกันในการปรับปรุงรสชาติเช่นเดียวกับเครื่องปรุงและระบายสีตัวแทนซึ่งอาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในมนุษย์หรือเรียกการพัฒนาของโรคระบบทางเดินอาหารต่างๆ
2. น้ำตาลบั่นทอนระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้คุณอ่อนแอ
3. หวานช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
4. Sweets (คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว) ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่มี
5. หวานสามารถเป็นอันตรายต่อฟันและเพิ่มโอกาสของฟันผุ
6. จำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นของน้ำตาลในร่างกายบั่นทอนลักษณะของผิว
7. หวานไม่สามารถมีความพึงพอใจเป็นเวลานานสองสามชั่วโมงร่างกายต้องการอาหารอีกครั้ง
8. น้ำตาลสามารถทำให้เกิดระดับสูงของน้ำตาลกลูโคสในเลือดและทำให้เกิดตับอ่อนผลิตอินซูลินในส่วนที่เกินจากที่คุกคามการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภทที่สอง
9. ขนมหวานสูงแคลอรี่ การรับประทานอาหารจำนวนเล็ก ๆ ของขนมหรืออบคุณจะได้รับจำนวนมากของแคลอรี่ แต่ผลที่ได้จะเป็นโรคอ้วน
10. โดยไม่ต้องเสิร์ฟตามปกติของหวานคุณจะรู้สึกโกรธและไม่พอใจ

10 เคล็ดลับ

นี่เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนม (ความคิดเห็นในเรื่องนี้สามารถใช้ได้) มีดังนี้:

1. ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและคุณจะไม่จำเป็นต้องมองหามันในช็อคโกแลตและขนมอื่น ๆ และขนมอบ
2. หากคุณยังคงคิดถึงขนมคุณสามารถกินช้อนเต็มของน้ำผึ้ง มันจะไม่เป็นอันตรายและเป็นทางเลือกที่ดีในการทำขนมใด ๆ
3. ให้ขึ้นน้ำตาลค่อย ๆ ยกตัวอย่างเช่นหากคุณใส่ในน้ำชาของคุณ 4 ช้อนน้ำตาลแล้วค่อยๆลดจำนวนเงินดังกล่าว หลังจากที่ในขณะที่คุณดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลและเข้าใจว่ามันเป็นเหมือนกันอร่อย
4. แต่กินผลไม้รสหวานมากขึ้นและผลเบอร์รี่
5. เพียงแค่หยุดการซื้อขนมและคุณจะไม่ถูกล่อลวง
6. เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหวานแทนที่ด้วยอาหารบริสุทธ์
7. ค้นหากระตุ้น ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะมีตัวเลขที่สวยงามหลังจากลดน้ำหนัก คิดว่าคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองโดยไม่ต้องใช้แป้งและหวาน
8. ดื่มน้ำมากขึ้น น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
9. ใช้สารทดแทนน้ำตาล
10. ใส่เป้าหมายที่แท้จริงนั่นคือไม่พยายามที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนมวันหนึ่งรู้ว่ามันจะใช้เวลา

เคล็ดลับเหล่านี้จะบอกวิธีที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนม

วิธีการทางการแพทย์

วิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนม? ยาเสพติดซึ่งความช่วยเหลือนี้ถูกเรียกว่า "โพรไบโอ" ร้านขายยายังสามารถซื้อยา "กลูตา" และ "โครเมี่ยมพิโคลิเนต" พาพวกเขาตามคำแนะนำที่ช่วยในการกำจัดของความปรารถนาที่จะกินอะไรหวาน

วิธีการกำจัดความอยากสำหรับขนม 21 วัน

อีกวิธีหนึ่งที่พบบ่อยในการขจัดความอยากขนมและเบเกอรี่แป้ง - การปฏิเสธของขนมหวานสำหรับ 21 วัน ยี่สิบเอ็ดวันหรือสามสัปดาห์ - นี้เป็นระยะเวลาที่คนสามารถกำจัดนิสัยใด ๆ มีความเป็นไปได้ว่าการละเมิดของผลิตภัณฑ์หวานเป็นนิสัยที่เหมือนกันคือและมันก็จะหายไปสามสัปดาห์ คุณต้องกำหนดเป้าหมายและ 21 วันจะแยกออกจากอาหารของคุณขนมทั้งหมดและแป้ง หลังจากระยะเวลาที่กำหนดคุณจะสังเกตเห็นว่าอยากสำหรับขนมจะหายไป เปลี่ยนแปลงในเชิงบวกยังสามารถเห็นได้ในร่างกายในช่วงเวลานี้ เป็นส่วนหนึ่งของไขมันหายไปกลายเป็นรูป slimmer และรู้สึกดีขึ้น

วิธีการเปลี่ยนนิสัยการกิน?

เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการบริโภคอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องไปนั่งบนอาหารที่เข้มงวดและทรมานอดอาหารร่างกายของคุณ วิธีการกินที่ถูกต้องและมีประโยชน์:

• อย่ากินอยู่หน้าทีวี ในขณะที่ดูทีวีคุณกำลังฟุ้งซ่านและสามารถที่จะกินมากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น
• ใช้จานขนาดเล็กและรับใช้ในการกำหนดอาหารจานน้อย
• ดื่มก่อนอาหาร 30 นาทีก็จะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
• ไม่ดื่มระหว่างมื้ออาหารเช่นนี้เป็นอันตราย
• เครื่องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันเป็นปริมาณน้ำที่ถูกเก็บรักษาไว้ในระดับที่เหมาะสม สมดุลน้ำ ของร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
• เดินหลังอาหารดังนั้นทันทีที่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่บางและเสริมสร้างร่างกายกับออกซิเจน
• อย่ากินเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• 70% ของอาหารที่บริโภคควรจะรับประทานในตอนเช้าส่วนที่เหลืออีก 30% - ในครั้งที่สอง
• นอกจากนี้อาหารทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินต้นในวันและค่อยๆตลอดทั้งวันเพื่อตัดอาหารที่มีเนื้อหาของพวกเขา

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะกำจัดความอยากสำหรับขนมและเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกขนมหวานคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก: ช่วยเพิ่มสภาพผิวได้อย่างง่ายดายจะหายไปอิจฉาริษยาได้รับการย่อยอาหารดีขึ้น