อาจารย์ผู้สอนฟิตเนสฝันว่าคุณจำไว้ว่านี้

คุณอาจเคยได้ยินว่ามีความพยายามที่สี่สัปดาห์ช่วยให้คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเขาเองแปด - มั่นใจว่าแจ้งให้ทราบและเพื่อนสนิทและสิบสองของการเปลี่ยนแปลงของคุณได้เรียนรู้แล้วโดยคนอื่น ในกรณีนี้สี่สัปดาห์แรกที่ยากที่สุดถ้าคุณพยายามที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณและเริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

บางคนมีโอกาสที่จะจ้างโค้ชหรือผู้สอนในอาหารซึ่งจะช่วยให้เข้าใจ แต่หลายคนกำลังพยายามที่จะทำด้วยตัวเองว่าทำไมพวกเขามีมากหนักกว่าจะได้รับการคาดหวัง ในกรณีที่คุณต้องมีความรู้ที่สนับสนุนและคำแนะนำ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะย้ายไปยังเป้าหมายของตัวเองพบกับเคล็ดลับและเทคนิคการพิสูจน์แล้วว่าอาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง

สิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุ?

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะเข้าใจวิธีการทำเช่นนี้หรือว่าการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่เตรียมคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณปรารถนาที่จะทำ แน่นอนทุกคนต้องการที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ แต่อย่างไรคุณคิดว่ามันแทน? นี้หมายความว่าคุณจะต้องสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม? หรือคุณต้องการที่จะรู้สึกมั่นใจในชุดว่ายน้ำ? ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคุณจะต้องกำหนดก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะย้าย

เป็นจริงเมื่อวางเป้าหมายของคุณปรับแต่งในสิ่งที่คุณต้องลอง ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกาย - มันไม่ได้เป็นงานง่าย เมื่อคุณตั้งค่าเป้าหมายเตรียมตัวจิตใจ เราทุกคนมีขีด จำกัด แต่คุณจำเป็นต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณถ้าคุณต้องการที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งเป้าหมายใหญ่ของคุณเป็นขนาดเล็ก มันจะเติมคุณด้วยแรงจูงใจเป็นเป้าหมายที่มีขนาดเล็กง่ายเพื่อให้บรรลุ คุณอย่างชัดเจนจะเห็นความคืบหน้าของคุณและคุณจะต้องการที่จะย้ายไป

ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมากับโค้ช

ถ้าคุณมีโค้ชที่คุณจะต้องแน่ใจว่าจะร่วมกับพวกเขามีข้อมูลเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณหรือวิธีที่จะสามารถช่วยให้คุณบรรลุมันได้หรือไม่ ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาบอกเราเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณเกี่ยวกับกีฬาของพวกเขาในอดีตที่ผ่านมาเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ โค้ชเป็นอย่างดีสามารถที่จะเข้าใจคน แต่เขาไม่สามารถอ่านใจ ถ้าคุณบอกว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและที่ไปทำงานด้วยการเดินเท้า แต่การทำงานที่บ้านคุณจะมีความซับซ้อนของงาน

หากคุณยังไม่ได้นอนทั้งคืนสุจริตบอกโค้ชที่เหนื่อยเขาจะให้คุณวางแผนการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน - มันจะดีกว่าได้รับบาดเจ็บ อย่าลังเลและไม่โกหกไม่เป็นมืออาชีพจะไม่โทษคุณ คุ้มค่าเสมอที่จะตรงไปตรงมาและจากนั้นความร่วมมือของคุณกับโค้ชจะมีประสิทธิผลมากที่สุด

มีวิธีการที่แตกต่างกันจะได้รับในรูปร่าง

ในโลกของเรามีความเป็นไปได้จำนวนมากบางครั้งจำนวนของพวกเขาแม้ดูเหมือนข่มขู่ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงที่ดีขึ้น คุณอาจจะไปออกกำลังกายทันทีไปลู่วิ่งแล้วสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเบื่อและต้องการดำเนินการต่อการประกอบอาชีพไม่ได้ มันจะไม่ดีกว่าที่จะสำรวจตัวเลือกที่มีอยู่ทั้งหมด? ไม่มีวิธีเดียวที่จะได้รับในรูปร่าง เรามีความแตกต่างกันทั้งหมดสิ่งที่เหมาะกับคนคนหนึ่งที่ไม่เหมาะกับอีก

มองหาสิ่งที่จะมีความสุขเพียงสำหรับคุณ มันอาจต้องใช้เวลา แต่เพื่อที่คุณจะสามารถที่จะหาการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวคุณเอง bullet มายากลไม่อยู่ ใช้เวลาและเข้าใจความรักที่ ไม่ได้ดึงข้อมูลของคุณหายไปว่าคุณไม่ได้สนใจในการเล่นกีฬาการค้นหาอย่างต่อเนื่อง ไปต้อนรับ, ทำโยคะบางส่วนหรือพิลาทิส ทันทีที่คุณได้รับเบื่อลองอย่างอื่น คุณยังสามารถลองทำที่บ้าน - บางทีคุณอาจพบว่ามันยากที่จะหาสิ่งที่เหมาะเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณไม่สบายใจในสังคมผู้คนจำนวนมาก

ไม่มีการเปลี่ยนแปลงทันที

เราอยู่ในโลกที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้ใช้เพื่อให้ได้ทั้งหมดในความปรารถนาแรก กีฬามันเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถค้นหาห้องออกกำลังกาย แต่จะต้องมีการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและมุ่งมั่น อย่ายอมแพ้พยายามที่จะรักในสิ่งที่คุณทำมันจะช่วยให้คุณติดกับแผน

โปรดจำไว้ว่าทุกครั้งเดียวเริ่มต้นจึงไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ และไม่ได้คาดหวังปาฏิหาริย์ อย่าพยายามที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันและไม่คิดว่าวันแรกจะเห็นการเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของพวกเขาในเวลาเดียวกันคุณควรไปเพื่อเป้าหมายค่อยๆ

อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง

บางคนชอบที่จะจัดการเฉพาะกับหัวใจและเชื่อว่ามันเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถเรียกใช้และขี่จักรยาน แต่ถ้ามันจะช่วยให้คุณเห็นผลที่คุณต้องการ? ถึงเวลาที่จะหยุดกลัวของโรงยิมและดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนัก! การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าคาร์ดิโอ Cardio ช่วยลดน้ำหนัก แต่คุณจะสูญเสียไม่เพียง แต่ไขมัน แต่ยังกล้ามเนื้อ

การฝึกความแข็งแรงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและหลังเลิกเรียนซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นสำหรับ 24-48 ชั่วโมง นี่คือผลกระทบที่ดีในการขอบคุณเดียวกันกับพลังของการออกกำลังกายที่คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและดีดูความคืบหน้าของคุณ คุณไม่ต้องทำงานกับน้ำหนักที่ดีพระทัยที่เพียงพอจากเวลาที่จะจัดฝึกอบรมให้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี

โปรดจำไว้ว่าแบบฟอร์มของคุณ

เราทุกคนมีความอุดมสมบูรณ์ของสิ่งที่จะทำในชีวิตและพยายามที่จะยัดเยียดการฝึกอบรมอาจเป็นเรื่องยากในตารางเวลาของคุณ แต่มันไม่จำเป็นที่จะรีบตัวเอง คุณภาพของการฝึกอบรมและความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าจำนวนของการออกกำลังกายและความเร็ว คุณไม่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายที่จะเห็นผล มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณต้องทำงานในรูปแบบของพวกเขา มีส่วนร่วมกล้ามเนื้อของคุณอย่างถูกต้อง - และนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ มองตัวเองอย่างสมเหตุสมผลและไม่พยายามที่จะโอ้อวดความสามารถของตน

อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการ

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพและบรรลุเป้าหมายของพวกเขา แต่โภชนาการที่เหมาะสมเป็นอัตราความสำเร็จร้อยละแปดสิบ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับการฝึกอบรม แต่มันทำให้รู้สึกไม่เพื่อการออกกำลังกายและกินอย่างถูกต้อง นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกีดกันตัวเองของความสุข - บางครั้งคุณสามารถกินและชิ้นส่วนของเค้ก แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถกินพิซซ่าหรือดื่มไวน์ทุกคืนถ้าคุณต้องการที่จะย้ายไปยังเป้าหมายของคุณและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกของความกล้าหาญและความพร้อมสำหรับวันต่อไป คุณชอบที่จะกินขวาถ้าคุณกินอาหารที่สมดุลที่ไม่ก่อให้เกิดความหิว อาหารเพื่อสุขภาพมีจำนวนไม่น้อยที่มีความหลากหลายและน่าสนใจเพียงแรงจูงใจที่คุณจะต้องเตรียมอาหารที่เหมาะสมและจะดำเนินการทดลองการทำอาหาร

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตนี้

แม้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของคุณมันไม่สำคัญไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียของกิโลกรัมน้อยหรือความเชื่อมั่นอยู่บนชายหาดในขณะที่ในวันหยุดคุณต้องเข้าใจว่าการเดินทางของคุณยังไม่สิ้นสุด อาหารและการเล่นกีฬาบางอย่างออกจากแฟชั่นและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการใช้งานจะเป็นที่ชัดเจนจากชื่อตัวเองสำหรับชีวิต คุณจะไม่ได้มักจะมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายเดียวกันพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของคุณจะเปลี่ยนและแผนการในอนาคตของคุณ เมื่อคุณพบหนึ่งกีฬาที่คุณชอบคุณตระหนักว่าจะรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เป็นเรื่องยากที่คุณเคยคิดว่า จากนั้นคุณก็ไม่สามารถคิดชีวิตโดยการกีฬาและโภชนาการ - สิ่งเหล่านั้นจะให้คุณมีความเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี