อังกฤษอาหาร "21 วัน": ความคิดเห็นและผล อาหารอังกฤษ 21 วัน: เมนู

มันเป็นเรื่องยากที่จะโต้แย้งข้อเท็จจริงที่ว่าในปีที่ผ่านมาปัญหาของความกังวลน้ำหนักส่วนเกินเพื่อมวลมนุษยชาติ ที่นำผู้คนทั่วโลกเป็นประสบการณ์ที่ดีในการใช้พลังงานของประเทศเหล่านั้นที่ไม่เคยมีชื่อเสียงสำหรับร้านอาหารที่ดุเดือดเลือดพล่าน อาหารสุขภาพปกติการขาดอาหารกลางวันปลายอาหารที่สมดุล - ทั้งหมดนี้เป็นพื้นฐานของวิธีการที่เราเรียกดังนี้อาหารอังกฤษ "21 วัน" ความคิดเห็นและผลให้การลดน้ำหนักที่ดีเริ่มต้นและการขาดการยับยั้งคุณธรรมคือความสำเร็จที่ผ่านความหลากหลายของอาหาร

ทำไมที่อาศัยอยู่ใน อัลเบียน ได้เสมอลีน?

ในนิสัยของอังกฤษและมีเหตุผลก่อตั้งพวกเขาเพื่อให้ตรงกับ พวกเขาเชื่อว่าคุณไม่ควรกินไขมันและอาหารขยะเพื่อความเสียหายของตัวเอง จานบังคับของข้าวโอ๊ตในตอนเช้ากับขนมปังปิ้ง, ผัก, ผลไม้, ชา, พุดดิ้งซุปใช่ - ที่ความสุขทั้งหมด บางครั้งคุณสามารถที่จะกินชิ้นส่วน ของขาแกะ และว่าในเวลาอาหารนี้สามารถนำมาประกอบอย่างปลอดภัยไปกับอาหารมื้อค่ำปลาย เกือบทั้งหมดนิสัยของอาหารอังกฤษยันรวมอาหารอังกฤษ 21 วัน รีวิว เมนูลดน้ำหนัก เราจะแนะนำให้ผู้อ่านบทความนี้

สาระสำคัญและหลักการพื้นฐานของวิธีการ

อันที่จริงค่อนข้างเป็นเวลานาน - มากที่สุดเท่าที่ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับใช้ในการเปลี่ยนแปลงในอาหารซึ่งก็จำใจคุณเริ่มที่จะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เอง วิธีการลับอยู่ที่ว่าคนไม่กีดกันตัวเองและร่างกายของคุณที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันและใช้พวกเขาในการที่สมดุลและมีเหตุผล จากความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใส่ตัวเองในกรอบแข็งของข้อ จำกัด และความอดอยากอาหารอังกฤษ "21 วัน" (ข้อเสนอแนะและผลเรานำเสนอด้านล่าง) เป็นที่ยอมรับได้อย่างง่ายดายโดยร่างกาย ในคำอื่น ๆ ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการใช้พลังงานและสุขภาพที่ดี (วิตามินธาตุแร่ธาตุและกรดอะมิโน) คุณจะได้รับจากอาหาร

วิธีการที่จะช่วยให้เป็นธรรมอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนัก หลักการสำคัญคือโปรตีนทับผักที่เรียกว่า 2 วันหลังจากที่ 2 หรือ 3 ผ่านทางร่างกาย 3. การปรับไปสู่การเปลี่ยนแปลงในอาหารวิธีการที่นำเสนอระยะเวลาเตรียมการปล่อย และเพื่อสร้างผลกรรมวิธีที่นำเสนอทางออกอย่างค่อยเป็นค่อยไป นั่นคือสิ่งที่หมายถึงอาหารภาษาอังกฤษ "21 วัน" ความคิดเห็นข้อเสนอแนะและอ่านเมนูในขณะนี้

หลักเกณฑ์และแนวทาง

• ไม่เคยเปลี่ยนพลังงานกำหนดการเลือกและสลับวันกันอย่างเคร่งครัด
• ทำให้มันเป็นกฎอาหารสี่เวลา
• อย่ากินอาหารหลัง 6 โมงเย็นในกรณีที่รุนแรงย้ายมื้อสุดท้ายสำหรับชั่วโมงอื่น
• วันที่คุณควรดื่มอย่างน้อยสองลิตรน้ำ
• เริ่มต้นเช้าวันไม่ได้เป็นถ้วยกาแฟและแก้วน้ำที่มีมะนาวฝานเป็น
• เท่าที่เป็นไปได้ จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ
• เมนูไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ได้รับอนุญาตการปรับตัวของส่วนผสมผักสลัด ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงความน่าเบื่อ
• ใช้วิตามิน
• ในกรณีที่ไม่มีไม่สามารถดื่มโซดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลไม้รสหวานและน้ำตาล

เมนูเต็มรูปแบบโดยวัน

อาหารอังกฤษ 21 วัน (มุมมองและผลที่ช่วยให้เราสามารถพูดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีนี้) เริ่มต้นด้วยสองวันของการปล่อย หนึ่งในการใช้งาน:

• โยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน - 2 l;
• น้ำมะเขือเทศ - 1 ถ้วย (หรือหนึ่งมะเขือเทศ);
• ขนมปังดำข้าว - 2 ชิ้น (150 กรัม)

หลังจากสองวันของการปล่อยตามมาด้วยสองวันเมื่อคนส่วนใหญ่ดูดซับอาหารที่มีโปรตีน อาหารโปรตีนวันรวมถึง:

• อาหารเช้า - ถ้วยชาหรือกาแฟที่ไม่ได้มีคาเฟอีนครึ่งช้อนของน้ำผึ้งและขนมปังเป็นสีดำ
• อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยชาหรือแก้วนมที่มีปริมาณไขมันต่ำ จะดื่มจะมีการเพิ่มอีกครึ่งช้อนของน้ำผึ้งหรือกำมือเล็ก ๆ ของถั่ว
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปเนื้อต้ม (100 กรัม) ขนมปังสีน้ำตาล - 1 ชิ้น; ถ้าคุณเลือกที่จะใช้ปลาและน้ำซุปตามลำดับจะต้องเป็นปลา
• รับประทานอาหารเย็น (เวลาที่จำเป็นในการดำเนินการไม่เกิน 05:00) - ขนมปังสีดำและชิ้นของชีสที่มีไขมันต่ำหรือชิ้นส่วนของเนื้อต้ม (ปลา) A A A - 100 กรัม (สามารถถูกแทนที่ด้วยสองไข่ต้ม) หลังจากที่ในขณะดื่มแก้ว kefir

ในขณะที่คุณสามารถมองเห็นอาหารภาษาอังกฤษ "21 วัน" (ข้อเสนอแนะและผลที่ได้แสดงประสิทธิภาพที่ดีของมัน) ในวันโปรตีนที่แสดงถึงปริมาณขั้นต่ำของขนมปัง นี้จะช่วยให้คน dieters รู้สึกสะดวกสบายมากและนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่แข็งแรง น้ำผึ้งและถั่วจะทำหน้าที่เป็นอาหารทางเลือกที่ดีและขนมหวานในความรู้สึกปกติ เมื่อคนได้รับทั้งหมดแร่ธาตุที่จำเป็นและกรดอะมิโนที่แม้จะใช้จำนวนเงินที่ จำกัด ของอาหาร ในช่วงสองวันของโปรตีนที่มีสองวันที่มีเนื้อหาที่โดดเด่นของผัก

เมนูผักของวัน

• อาหารเช้าประกอบด้วยสองแอปเปิ้ลหรือสองส้ม ผลิตภัณฑ์จะไม่สับสน
• สำหรับงานเลี้ยงอาหารกลางวันผลไม้ได้รับอนุญาตใด ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
• อาหารกลางวันประกอบด้วยซุปผักโดยไม่ต้องมีเนื้อหามันฝรั่งหรืออาหารใด ๆ ผักอื่น ๆ ร้อน มันได้รับอนุญาตส่วนเล็ก ๆ ของสลัดมันฝรั่งโดยไม่ต้อง
• อาหารเย็น - สลัดบีทรูทเพิ่มกะหล่ำปลีหรือแครอทและผักอื่น ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมัน (1 ช้อนโต๊ะ.); ชา

หลังจากว่า 20 จะจัดขึ้นสลับจับคู่โปรตีนและผักวันมาหันของ 21 วันซึ่งซ้ำเมนูปล่อยเตรียมอุดมศึกษา แต่กลับกลายเป็นว่าอาหารอังกฤษ "21 วัน" (ข้อเสนอแนะและผลตอนนี้เรากำลังจินตนาการ) ไม่จำเป็นต้องมีรายการยาวเกินไปและมากยิ่งขึ้นของกระบวนการที่ยาวนานของการถอน

วิธีการรวมผลการประสบความสำเร็จหรือไม่

มันต้องจำได้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดที่เมนูปกติที่มีและทอดและแป้งและหวานสามารถยกเลิกการทำงานทั้งหมดของเวลาสามสัปดาห์ นอกจากนี้ร่างกายอาจกบฏและรับน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าที่คุณมีมาก่อนขณะที่ในชีวิตของคุณมาถึงอาหารอังกฤษ 21 วัน

ความคิดเห็นและผลของคนที่ได้ลองวิธีนี้ดังต่อไปนี้ออกจากใหม่ อาหาร ควรค่อยเป็นค่อยไป สิ่งที่สำคัญที่สุด - คือการลดอาหารประจำวัน ในคำอื่น ๆ ปันส่วนตามปกติควรจะแบ่งออกเป็นอย่างน้อยสอง อาหารที่ควรจะเป็นในระดับปานกลางและในอาหาร - ผักเหนือกว่าไม่ bystrousvaivaemye คาร์โบไฮเดรต เป็นครั้งแรกหลังจากจบหลักสูตร "อาหารภาษาอังกฤษ 20-21 วัน" (รีวิวและผลที่สามารถพบได้ในบทความของเรา) หนึ่งมื้อก็จะแนะนำให้แทนที่ 250 กรัมของ โยเกิร์ตไขมันฟรี การสูญเสียน้ำหนัก 12 กก. สำหรับหลักสูตรสามสัปดาห์ได้รับการพิจารณาผลที่ดีเยี่ยม

เข้าถึงผู้คน

ดังนั้นวิธีการที่นำเสนอได้รับการพิจารณาราบรื่นเป็นหลักของร่างกายของอำนาจใหม่ เพื่อที่จะผ่านหลักสูตรที่ระบุไม่จำเป็นต้องคิดในระยะยาวและจะรวบรวมในกำปั้น ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่นและในเวลาเดียวกันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นเหตุผลที่ประเภทของการสูญเสียน้ำหนักนี้สมัครพรรคพวกจำนวนมากดังนั้น ความคิดเห็น "อาหารอังกฤษ 21 วัน" บ่งบอกถึงการสูญเสียเฉลี่ย 12 กิโลกรัมสำหรับหลักสูตรทั้งหมดและพิจารณาว่าแต่ละเส้นทางที่ได้รับการแต่งตั้งของการสูญเสียน้ำหนักไม่เป็นยาครอบจักรวาลระยะสั้น คนส่วนใหญ่อย่างเต็มที่การตรวจสอบอาหารของคุณเพียงบางครั้งปล่อยให้ตัวเองความสุขกับวิธีการกิน

ข้อสรุป

วิธีการนี้สามารถนำมาใช้ทั้งในเด็กและใน วัยชรา ที่ไม่มีข้อ จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งยกเว้นการปรากฏตัวของโรคติดเชื้อและพยาธิวิทยาแพทย์ได้พบ ลองใช้วิธีการภาษาอังกฤษของการสูญเสียน้ำหนักและผลที่ได้จะใช้เวลาไม่นาน บางทีคุณอาจจะแก้ไขในภายหลังมุมมองของเขาเกี่ยวกับคุณภาพของอาหาร!