อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

บางหญิงสาวทอดในสุทธิเว็บโลกกว้างคนคิดว่า การรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจ, ความคิดเห็น เกี่ยวกับประสิทธิผลของการที่พวกเขากำลังอ่าน - มันเป็นเช่นเดียวกับ น้ำรับประทานอาหาร ไม่มีการจัดเรียง ในความเป็นจริงระบบไฟฟ้าคิดค้นโดยชาวฝรั่งเศส มีแชลมอนติกนค และมันขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพของ Hedonism เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เขียนได้รุกรานบริสุทธิ์ที่สุด - การอย่างกล้าหาญปฏิเสธที่จะนับแคลอรี่และ (! คิดเท่านั้น) เชิญทุกการรับประทานอาหารปกติและอุดมสมบูรณ์มากสังเกตหลักการง่ายๆระบบนี้เรียกว่า "อาหารสำหรับคนขี้เกียจ"

สาระสำคัญคืออะไร?

ในร่างกายมนุษย์มีอย่างต่อเนื่องล้านแปลงทางกายภาพและทางเคมีที่แตกต่างกันซึ่งเป็นเพราะจังหวะชีวภาพ อธิบายทฤษฎีของ Montignac ในไม่กี่ประโยคเป็นเรื่องยาก แต่เราจะพยายาม เมื่อระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในการทำงานจะเปิดตับอ่อนปล่อยอินซูลินซึ่งช่วยให้ร่างกายทำลายลงกลูโคสและแปลงเป็นพลังงานในเลือด เมื่อ ตับอ่อน มีหน้าที่ของมันไม่รับมือส่วนเกินของน้ำตาลกลูโคสซึ่งจะถูกแปลงเป็นไขมันและฝาก "ชีวิต" ที่ด้านข้าง ระบบไฟฟ้านี้จะคำนึงถึงจังหวะทางชีวภาพของตับอ่อนและมีวัตถุประสงค์ที่ระดับของการควบคุมของ น้ำตาลกลูโคสในเลือด

ข้อห้าม

อาหารสำหรับคนขี้เกียจมีข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของตับอ่อนและโรคเบาหวาน

ก่อนที่คุณจะทำการปรับเปลี่ยนใด ๆ ที่จะรับประทานอาหารพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ: 5 หลักการพื้นฐาน

หลักการแรก - อาหารมื้อปกติสามครั้งต่อวันในเวลา หลักการที่สอง - การนอนหลับคืนแปดชั่วโมงเต็ม และเราจะไปนอนไม่ได้เร็วกว่าห้าชั่วโมงหลังอาหารเย็น นั่นคือไม่มีอาหารว่างช่วงปลายเช่นเดียวกับวลาดีมีร์วืยซอตสกีร้องเพลงในเพลงเกี่ยวกับโยคะหลังจาก 18.00 -! ชั่วคราว" การดำเนินงานที่สามอาหารเช้าหลักการคาร์โบไฮเดรต สี่ - อาหารผสม หลักการที่ห้า - อาหารค่ำโปรตีน

อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตกินตัวเอง

ตามที่ผู้เขียนของอาหารสำหรับคนขี้เกียจ, อาหารเช้าที่ - อาหารในช่วงเช้า 6-8 ชั่วโมง

เป็นไปได้: จะมีอาหารเช้า คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ซึ่งจะถูกแปลงได้อย่างรวดเร็วเป็นน้ำตาลกลูโคส ฝรั่งเศสไม่ได้คิดค้นรู้เท่าทันประเพณีในตอนเช้าจะกินครัวซองต์ ขนมปังบลูเบอร์รี่มัฟฟินและมะนาวกับแยมและน้ำผึ้งขนมอบหวานและผลไม้หวานควรกินสำหรับอาหารเช้า และกินมีความสุขกับความรู้สึกของความเต็มอิ่ม ขนมเวลา - เช้า

ไม่ได้: ไส้กรอกไข่และการเขียนโปรตีนอื่น ๆ

อาหารค่ำหุ้นผสมกับเพื่อน

ไม่ให้กินน้อยลง แต่เพราะทุกอย่างในชีวิตคือการที่จะทำมันด้วยความสุข อาหารกลางวันจะต้องเกิดขึ้น 12-14 ชั่วโมง

คุณสามารถ: อาหารเรียกน้ำย่อยสลัดผักซุป Borscht, ธัญพืช, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, เนื้อ, ชีส, ซอส, พาสต้า สิ่งที่สำคัญ - ไม่กินมากเกินไป

ไม่ว่าคุณจะไม่สามารถมาก แต่เป็นที่น่าพอใจมาก: ขนมและผลไม้

ในท้ายที่สุดคุณ ในตอนเช้าหวาน ไม่กิน? ทนอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรต!

อาหารค่ำโปรตีน - ไม่เกิน 18.00

สามารถ: ผักที่ไม่ใช่แป้ง, สมุนไพร, เห็ด, ปลา, อาหารทะเล, เนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ไม่ได้: ขนมหวานผลไม้ผักแป้ง

อาหารเย็นหลังเวลาที่กำหนดให้กับศัตรู เขาไม่ต้องการที่จะกินอาหารเช้าในตอนเช้าและพูดได้อย่างถูกต้องว่าการรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจไม่เหมาะกับเขา ขอให้หมีน้ำหนักที่เพิ่ม - จะทำหน้าที่เขาขวา

มันทำงานอย่างไร

อาหารสำหรับการดูแลขี้เกียจเกี่ยวกับเครื่องแบบปกติเติมร้านค้าพลังงานและการบริโภคที่ถูกต้องของน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย จะได้รับการพิสูจน์ให้เห็นว่าความผิดปกติในร่างกายน้ำหนักส่งผลกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมน ความสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบประสาท เพื่อที่จะให้พอดีไม่จำเป็นต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังเป็นความอดอยากอดนอนและรูปแบบอื่น ๆ ของความเครียดทริกเกอร์การก่อตัวของไขมัน ขอให้เราถามจากการให้อภัยร่างกายของคุณสำหรับทุกความมุ่งมั่นที่มีต่อเขาของความโหดร้ายและความผิดพลาด! จากนี้ไปเราจะทำตามอาหารที่จะช่วยให้เราอยู่ที่บาง