องุ่น: เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ประโยชน์และอันตรายขององุ่น

อาหารเป็นจริงเต็มรูปแบบและมีความสมดุลในอาหารที่ควรจะรวมถึงผลไม้และผลเบอร์รี่ เพียงบางส่วนของพวกเขาได้แนะนำโดยไม่มีข้อ จำกัด ในขณะที่คนอื่น ๆ - ด้วยความระมัดระวัง จำนวนมากดังนั้นมากไม่ค่อยกินองุ่น เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลเบอร์รี่ขนาดเล็ก แต่ก็เป็นที่เชื่อกันว่ามันก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก แต่มันเป็นจริง? บางทีฉันควรจะมีก็มักจะมากขึ้นหรือไม่

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

องุ่น - เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เก่าแก่ที่สุดที่มนุษย์ได้รับการปลูกฝัง มันถูกกล่าวถึงในตำราอียิปต์โบราณ ในขณะเดียวกันก็เป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับคุณสมบัติของหลักหนึ่งเป็นอยู่ - ความสามารถในการผลิตไวน์แสง แก้วเครื่องดื่มนี้สำหรับมื้อกลางวันปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอารมณ์ แต่เราต้องจำไว้ว่าทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่างไรก็ตามองุ่น (ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมในขณะที่ไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับ) มีความสุขที่จะกินตรงจากแปรง มันเป็นเรื่องที่พิสูจน์ให้เห็นว่ามันช่วยเพิ่มเลือดที่มีผลต่อไขกระดูก นอกจากนี้ผลเบอร์รี่มียาชูกำลังและผลโทนิค ในองุ่นจำนวนมากที่มีวิตามินซีเซลลูโลสกรดอินทรีย์และวิตามินบีน้ำองุ่นแก้วมีโพแทสเซียมบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน และเพราะมันสามารถแนะนำในกรณีของการละเมิดของการเผาผลาญน้ำ

แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่มีประโยชน์เป็นองุ่น, แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งไม่ดีดังนั้น ดังนั้นในโครงสร้างของมันมีวิตามิน C และ P ที่ส่งเสริมการดูดซึมของแต่ละอื่น ๆ องุ่นแนะนำให้ใช้ในโรคหอบหืดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์

จะมีอันตรายใด ๆ ?

อย่างไรก็ตามองุ่นไม่ควรจะถูกทำร้าย ความจริงที่ว่าเขาไม่พอดีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และอาจทำให้เกิดการย่อยและท้องอืด ก็จะแนะนำให้กินในมื้อเดียวเป็นอาหารว่าง แคลอรี่องุ่นสีเขียว, สีแดงและพันธุ์อื่น ๆ ช่วยให้คุณไม่ทำอันตรายถึงเอว เพียงลบ - มันทำให้เกิดความอยากอาหาร นั่นคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบปริมาณอาหารที่กินในมื้อกลางวัน

อีกประการหนึ่งที่สำคัญมากที่จะจำไว้ว่า 100 กรัมองุ่นมีถึง 20 กรัมของ usvaemogo น้ำตาลได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินในโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากการจับน้ำจากผลเบอร์รี่ในปากของมันมีผลกระทบต่อเคลือบฟัน เป็นผลให้มันไม่ควรจะนำมาใช้ในเปื่อย, โรคฟันผุและการปรากฏตัวของแผลที่เปิดอยู่ในปาก สำหรับส่วนที่เหลือเราไม่ควรแยกออกจากองุ่นอาหารของคุณ

เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน

แต่ถึงแม้จะรู้ว่าทุกคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าอาหารจำนวนมากและแม้กระทั่งจำนวนแคลอรี่กิน จำนวนของพวกเขาขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ที่เลือก ดังนั้นที่ชื่นชอบของทุกคน องุ่น "Isabella" แคลอรี่ 70-80 กิโลแคลอรี อย่างน้อยจำนวนเดียวกันของแคลอรี่ในองุ่นขาว - เพียง 43 นั่นก็จะแนะนำให้กินในระหว่างการรับประทานอาหาร

แต่มากที่สุดแห่งหนึ่งในสายพันธุ์ที่สูงแคลอรี่ที่เป็นที่นิยม "ลูกเกด" - มากที่สุดเท่าที่ 95 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม สายพันธุ์อื่น ๆ ที่มีค่าเฉลี่ย ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ขององุ่นสีเขียว - ดำ 69 - 73 และสีแดง - 64 กิโลแคลอรี กฎทั่วไปสำหรับเกรดทั้งหมด - พันธุ์ที่เป็นกรดมีค่าแคลอรี่ต่ำกว่าหวาน แต่โดยทั่วไปเมื่อเทียบกับขนมองุ่นอื่น ๆ มีบางส่วนของอัตราต่ำสุด

องุ่นลูกเกดหรือน้ำผลไม้ - ซึ่งจะดีกว่า?

แต่น่าเสียดายที่มีมติที่ไม่มีในหรือไม่ที่จะมีตัวอย่างเช่นองุ่น "Isabella" (แคลอรี่สูงและจำนวนมากของน้ำตาล) กับอาหาร แพทย์หลายคนแนะนำให้เปลี่ยนน้ำผลไม้สดที่มีประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้ธรรมชาติ แต่ก็ควรจะจำได้ว่ามันระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและมีจำนวนเล็ก ๆ ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ องุ่นแห้งหรือลูกเกดแม้จะขัดแย้งมากขึ้นเพราะค่าแคลอรี่ที่เป็นมากกว่า 270 กิโลแคลอรี ผลไม้แห้งนี้ไม่สามารถเรียกว่าการบริโภคอาหาร เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคุณกินองุ่นแยกต่างหากจากสินค้าอื่น ๆ และในส่วนเล็ก ๆ เขาจะทำดีกว่าอันตราย