การสูญเสียน้ำหนักฉุกเฉิน: อาหารที่จะโจ๊กและอื่น ๆ

เมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นที่นิยมมากโมโนอาหารเป็นกฎที่เราเห็นมันใกล้ชิดกับฤดูกาลชายหาด ให้ความรู้สึกที่สวยงามในชุดว่ายน้ำผู้หญิงมีความเต็มใจที่จะมีอาหารที่จำเจและรสจืด มักจะเลือกการสูญเสียน้ำหนักธัญพืช อย่างไรก็ตามเมื่อวันที่โจ๊กอาหารอาจจะไม่เป็นที่เจ็บปวดถ้าคุณทำตามกฎบางอย่าง เกี่ยวกับพวกเขาและพูดคุย

ครั้งแรกจำได้ว่าอาหารที่มีโจ๊กไม่สามารถใช้มานานกว่าสัปดาห์ ถ้าน้ำหนักเริ่มต้นมีขนาดใหญ่มาก (100 กิโลกรัมหรือมากกว่า) ก็เป็นไปได้ที่จะขยายการใช้งานของอาหารถึงสิบวัน อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามอีกต่อไปมักจะนำไปสู่อาการบวมน้ำเพราะโปรตีนในโจ๊กไม่เพียงพอและคาร์โบไฮเดรตในมืออื่น ๆ เป็นจำนวนมากที่จะนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย ที่คุณควรรู้ขาดโปรตีนที่จะนำไปสู่การลดลงในคุณสมบัติของร่างกายป้องกันและดังนั้นมันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะดำเนินการต่ออาหาร - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะ จำกัด โปรตีนในช่วงหวัด (ที่ดี) โรค

ประการที่สองการปฏิเสธจากความคิดของข้าวเท่านั้นโซบะเพียงข้าวโอ๊ตเท่านั้น นี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณเริ่มที่จะกลับมารับประทานอาหารที่จำเจในรูปแบบของการอาเจียน ดูเหมือนว่าเราทุกคนพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพียงร่างกายมักจะมีคำสั่งนี้ไม่เห็นด้วย - และคุณจะรู้สึกว่ามันในวันที่สามห้าเมื่อคุณพยายามที่จะบังคับตัวเองให้กินธัญพืชเดียวกัน ดังนั้นสิ่งที่จะทำอย่างไร? เลือกที่ดีที่สุด - ใช้ธัญพืชที่แตกต่างกัน (ยกเว้น semolina) อย่าลืมว่ามีข้าวบาร์เลย์ข้าวโพด ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่ดีเช่นถั่ว พร้อมกับธัญพืชแบบดั้งเดิมที่ได้รับแตกต่างกัน 7, ที่อยู่, ทุกวันของสัปดาห์ที่คุณสามารถจัดเตรียมระเบียบใหม่

ประการที่สามปริมาณของโจ๊กเป็นวันที่ควรจะ จำกัด 150-200g ของธัญพืชแห้ง การส่งออกของธัญพืชที่สุด - 3 ครั้งอย่างน้อยมากขึ้นโดยน้ำหนักเพื่อที่คุณจะไม่หิว ของหลักสูตรการเตรียมโจ๊กกว่านมและเนยไม่มีน้ำตาล ใช้เกลือสามารถและควรจะเป็นเพราะแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ของมันในอาหารของคุณไม่ได้คาดหวัง การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของเกลือจะให้น้ำหนักการบรรเทาชั่วคราวหลอกลวง แต่ความเสียหายอย่างแน่นอนจะเกินดุลประโยชน์

ประการที่สี่ในอาหารโจ๊กควรจะเสริมด้วยการออกกำลังกายโดยไม่ต้องน้ำหนักจะหายไปช้ามาก คุณจำเป็นต้องให้ตัวเองโหลดไม่น้อยกว่า 300kkal ที่เป็นสำหรับน้ำหนักขนาดเล็กของคนที่เป็น 40 นาทีของการวิ่งจ๊อกกิ้ง จาก 7 วันของการรับประทานอาหารที่คุณต้องการในการฝึกอบรมการโหลดจำเป็น 6. ทำไม? ความจริงที่ว่าเลือดไหลเวียนของคาร์โบไฮเดรต (โจ๊ก) จะไม่เผาไหม้ไขมัน ร่างกายกินคาร์โบไฮเดรตในสถานที่แรกและไขมัน - เฉพาะเมื่อมีการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้แน่ใจว่าฝึกตัวเอง โจ๊กอาหารให้ผลดี - 2-4kg ต่อสัปดาห์ (ถ้าคุณไม่ได้ในตอนแรก anoreksichka)

ประการที่ห้าไม่ได้เพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างมากมิฉะนั้น KGS กลับทันที ขั้นแรกให้เพิ่มเนื้อไม่ติดมันและปลา 3 วัน - ผลไม้และผัก ขนมและแป้งในอาหารจะดีกว่าไม่กลับมา แต่ถ้าคุณต้องการมันจริงๆในไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถรักษาตัวเอง แต่เพียงสัปดาห์ละครั้ง

ที่หกวิตามินที่จำเป็น ระบบที่ดีกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะอาหารโจ๊กในสารอาหารที่ไม่ดี หากซับซ้อนโดยไม่ต้องไอโอดีนให้แน่ใจว่าจะดื่มมันเป็นอาหารเสริม

หากคุณมีการกู้คืนเป็นผลมาจากการจัดงานเทศกาลอาหารเหมาะสำหรับ Hercules สามวันไม่มาก วันหยุดออกไปและไม่กลับมาหากไม่ได้จะกินมากเกินไปหลังจากที่รับประทานอาหาร

ถ้าคุณต้องการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้นเพื่อให้เหมาะกับ vinaigrette เห็นได้ชัดว่าใน vinaigrette มันฝรั่งไม่ควรจะเป็น Beets, แครอท, ผักดองและหัวหอม 500 กรัมต่อวัน สัปดาห์เดียวกัน - และคุณเสีย 3-5kg แต่คุณไม่สามารถขยายการรับประทานอาหาร

ทั้งหมดอาหารชนิดนี้ - ในความรู้สึกมาก ร่างกายจะรวมถึงโหมดการอดอาหารเพื่อให้ทุกความผิดพลาดทันทีหลังจากรับประทานอาหารจะมีผลต่อระดับเสียง บางทีมันอาจจะมีความจำเป็นต้องเลือกวิธีที่คลาสสิกที่จะสูญเสียน้ำหนัก?