วิธีที่จะเป็นไขมัน: รับน้ำหนักที่บ้าน

รอบตัวเรามากของสาว ๆ ที่กำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วคำถามของ วิธีการที่จะได้รับน้ำหนัก หญิงสาวที่บ้านหลายคนรู้สึกน่ากลัว แต่มักจะมีผู้หญิงบางเกินไปที่เพียงแค่ต้องซื้อกิโลกรัมพิเศษไม่กี่ ขัดกับความเชื่อที่นิยมขาดน้ำหนัก - เป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากกว่าส่วนเกินของมัน และนี่คือสาเหตุที่ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง ดังนั้นการทำงาน: ถ้าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วปรากฏในรูปของเธอ แต่ถ้าปัจจัยนี้จะขาดแล้วกดน้ำหนักโลภเป็นเรื่องยากมาก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ กรุณาเป็นผู้ป่วยที่จะได้รับดีกว่า

วิธีที่จะเป็นไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ

สิ่งแรกที่คุณควรทำสาวผอมเกินไปคือการตรวจสอบร่างกายของคุณสำหรับการปรากฏตัวของโรคต่างๆ ขาดของน้ำหนักตัว - เป็นอาการของความหลากหลายของความผิดปกติเพื่อพบแพทย์ของคุณ ขจัดปัญหาสุขภาพคุณจะสามารถที่จะปรับน้ำหนักของร่างกาย

หากคุณมีความสนใจในวิธีการที่จะกลายเป็นไขมันในปริมาณที่พอเหมาะแล้วส่วนใหญ่คุณพยายามที่จะกินแคลอรีสูงและอาหารขยะ นี่คือพื้นฐานวิธีการที่ไม่ถูกต้อง โภชนาการที่เหมาะสม - กุญแจสู่ความสำเร็จ คุณจำเป็นต้องกินอาหารบำรุงซึ่งมีจำนวนเงินที่ต้องของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

โภชนาการที่เหมาะสม

เมื่อถามว่าจะกลายเป็นความหนาที่มีหญิงสาวคนหนึ่งเธอมักจะเริ่มต้นที่จะกินทุกอย่างในสายตา แต่คุณจำเป็นที่จะต้องวางแผนอาหารของคุณ ดังนั้นวิธีการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก:

• เพิ่มปริมาณของการบริโภคแคลอรี่ การทำเช่นนี้อย่างน้อย 1.5 เท่าเพิ่มปริมาณของการเสิร์ฟ
• เน้นเนื้อหาของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร
• หลังจากมื้ออาหารกลางวันตามใจตัวเองขนมหวาน
• อาหารเช้าและอาหารเย็นควรจะแสนอร่อยและอาหารเย็น - ง่าย นี่คือเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย
• กินตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ
• Carry อาหารสำหรับอาหารว่าง
• ซื้ออาหารที่มีเปอร์เซ็นต์สูงของไขมัน
• อย่าละเลยสลัดผักที่พวกเขาจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร
• ไม่ได้รับการดำเนินการไปด้วยเครื่องเทศร้อนเพราะพวกเขามีหัวเผาไขมัน

ดังนั้นเหล่านี้เป็นหลักการพื้นฐานว่าผู้หญิงคนนั้นจะต้องปฏิบัติตามถ้ามันคือการได้รับน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่เพียงพอที่จะแก้ไขการรับประทานอาหารและการปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่าง คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณจะไม่สามารถที่จะได้รับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำร้ายร่างกาย อย่างน้อยหกเดือนจะเป็นที่ต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป็นผู้ป่วยและเรียนรู้การรับประทานอาหารโดยประมาณ

เมนูตัวอย่าง: คุณสามารถกิน

วิธีที่จะเป็นไขมัน? ฉันจะทำอะไรได้? ให้ความสนใจกับรายการอาหารที่จะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนในทางที่ดีต่อสุขภาพ:

• ผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์สูงของไขมัน
• ข้าวต้มกับเนยหรือนม
• ถั่วและผลไม้แห้ง
• กาแฟ
• ผลไม้รสหวาน - กล้วย, องุ่น
• ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต
• ผลิตภัณฑ์จากขนมพัฟ
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ขนมปังธัญพืช
• พาสต้าจากข้าวสาลี durum
• น้ำมันดอกทานตะวันและเนย

ไม่ปฏิเสธตัวเองความสุขที่จะได้เพลิดเพลินชื่นชอบหวาน แต่ในกรณีใด ๆ ที่ไม่พึ่งพาอาหารอาหารอย่างรวดเร็ว มันก็จะช่วยให้คุณได้ดีขึ้น แต่ผลกระทบทางลบต่อสุขภาพ

เกี่ยวกับร่างกีฬา

เมื่อสาว ๆ ถาม: "วิธีที่จะกลายเป็นไขมัน" พวกเขาแทบจะไม่ได้หมายถึงร่างกายป้อแป้ saggy ซึ่งจะไม่ดึงดูดผู้ชาย ส่วนใหญ่ของผู้หญิงเหล่านี้ต้องการที่จะซื้อเครื่องแบบกีฬาที่คุณต้องการที่จะได้รับน้ำหนักน้อย จะประสบความสำเร็จคุณต้องอดทนเพราะนอกจากโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะต้องมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา สำหรับการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จที่คุณต้องการคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เป้าหมายของคุณ - ชุดของมวลกล้ามเนื้อ เข้าร่วมออกกำลังกายและหลังจากการออกกำลังกายแต่ละกินอาหารที่มีโปรตีน ดังนั้นคุณสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

ดังนั้นถ้าคุณกำลังสงสัยว่าจะได้รับน้ำหนักหญิงสาวที่บ้านตรวจสอบข้อเสนอแนะดังกล่าวข้างต้นอย่างรอบคอบ เพียงแค่พวกเขาทำร่วมกันคุณสามารถบรรลุสวยงามร่างกายกระชับ โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น - เป็นงานที่ยากก็ต้องมากของจิตตานุภาพความอดทนและความเข้มข้น เตรียมที่จะเป็นไปได้ว่าผลครั้งแรกจะไม่เร็ว ๆ ในกรณีที่ดีที่สุดก็จะเกิดขึ้นหลังจาก 2 เดือน