การออกกำลังกายสำหรับคอกับ osteochondrosis

หลายคนที่ชื่นชอบการเพาะกายมีความสำคัญในการสูบน้ำกดกล้ามเนื้อของหน้าอกหลังและแขนลืมเกี่ยวกับการเสริมสร้างอื่น ๆ ส่วนของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นไม่ทั้งหมดของพวกเขาดำเนินการออกกำลังกายสำหรับคอ คอ - เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ในความเป็นจริงก็คือการเชื่อมโยงระหว่างหัวและลำตัวและปัญหาคอเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อทั่วร่างกายที่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ที่สูงขึ้นมีกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังที่ปัญหามากขึ้นจะเต็มไปด้วยตำแหน่งที่ถูกต้องของพวกเขา - ในบางกรณีถึงอัมพาต การเสริมสร้าง กล้ามเนื้อของลำคอ โดยตรงและทางอ้อมเพิ่มความแข็งแกร่งทั้งร่างกายด้วยเหตุผลว่า เป็นตัวอย่างของการขาดความรับผิดชอบที่มีต่อทัศนคติดังกล่าวเป็นส่วนสำคัญของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง - เป็นผลมาจาก เงินฝากเกลือ และโค้ง "การซื้อกิจการ" scoliosis - กระบวนการที่ยาวและสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อคอที่มักจะเป็นกระบวนการที่มีความยาวน้อย พยายามที่จะเปิดหัวของคุณผู้ป่วยรู้สึกอึดอัดมากและมักจะมองไปที่บางสิ่งบางอย่างจากด้านข้างไม่ต้องหมุนหัวและในความเป็นจริง - เพื่อย้ายไปด้านข้างไหล่ และทั้งหมดนี้ - ผลของธรรมชาติชีวิตอยู่ประจำและนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งในเกลือและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่มีบทบาทอย่างมาก

การออกกำลังกายสำหรับคอ osteochondrosis นี้: นอนตะแคงบนม้านั่งและหัว sveste ลงเพื่อให้ดูเหมือนว่ามันจะได้รับการแขวน แต่มันก็ยังคงก้มลงมาด้านล่างเพื่อที่จะสัมผัสม้านั่ง แล้วยกมันขึ้นเท่าที่จะทำได้ ทั้งหมดนี้อีกสี่หรือห้าครั้ง กระทืบซึ่งจะได้ยินเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายสำหรับคอไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะหยุด - ในทางตรงกันข้ามมันแสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังในสถานที่และมีการสะสมในพวกเขาเกลือค่อยๆลงมา รู้สึกร้อนในคอ - ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นที่จะแบกรับผลของมัน มันควรจะดำเนินการออกกำลังกายนี้เป็นประจำทุกวัน

เก็บมือหลังศีรษะของเขากุมมือของเขาในปราสาท เอียงหัวกลับ แต่มือของเขาด้านหลังศีรษะของเขาถือเช่นรบกวนตัวเองด้วยมือของเขาที่จะโยนศีรษะของเขา การเอาชนะความต้านทานของมือของคุณเอียงศีรษะของคุณกลับมา ความไม่ชอบมาพากลของการออกกำลังกายนี้สำหรับคอ - samosoprotivlenie และเสริมสร้างความเข้มแข็งของหน่วยปากมดลูกที่แตกต่างกัน เอียงกลับผ่านความต้านทานการเอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้ามากเพื่อให้คางของเขาสัมผัสหน้าอกของเขา ทั้งหมดนี้อีกเจ็ดครั้ง

อีกครั้งการออกกำลังกายสำหรับคอบน samosoprotivlenie ปาล์มแนบไปกับแก้มของเขาแน่นกำหัวของเขาระหว่างมือของเขาและหันศีรษะของเขาซ้ายและขวาในเวลาเดียวกันการเอาชนะความต้านทานของมือเครียด นอกจากนี้ยังกระชับกล้ามเนื้อคอของคุณ

เพื่อดำเนินการออกกำลังกายต่อไปนี้สำหรับคอกระชับดินสอฟันยกคางของเขาและพยายามที่จะเขียนตัวอักษรและตัวเลขที่แตกต่างกันไปในอากาศ รู้สึกปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในส่วนหลังของลำคอของคุณคุณสามารถหยุด

นอนอยู่บนด้านข้างของคุณยกหัวของคุณขึ้นในขณะที่กดคางของเขาไปที่หน้าอกของเขา มีการกระทำนี้พลิกไปด้านอื่น ๆ และทำเคลื่อนไหวเดียวกันกับที่สอง ไหล่ การออกกำลังกายสำหรับ คอซ้ำหลายครั้ง

วงกลมเป็นประโยชน์อย่างมากอย่างรวดเร็วเรียกคืนการไหลเวียนโลหิต ดึงคอไหล่และซ้ายสลับกันและขวาตามมันเป็นวงกลม

เป็นไปตาม การเคลื่อนไหว ของศีรษะและลำคอของคุณด้วยการผูกผ้าขนหนูเพื่อเสริมสร้างความต้านทานของการออกกำลังกาย ในกรณีนี้สูงสุดผ่อนคลายคอ

การสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อคอเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันไม่ให้โค้งต่างๆ เมื่อคุณดึงขึ้นกล้ามเนื้อคอฝึกอบรมพวกเขาคุณสามารถลบออกจากผิวให้เรียบริ้วรอยและรอยพับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ - นี้ยังเป็นการสร้างความเข้มแข็งของกระดูกสันหลังฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมกระชับผิว นอกจากนั้นการทำความสะอาดของภาชนะในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพราะเมื่อเรือสามารถทำความสะอาดภาชนะล้างได้เร็วขึ้นการเคลื่อนย้ายสารสำคัญรวมทั้งออกซิเจน ดังนั้นอย่าลืมที่จะทำการออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่าคุณจะกำลังมีทุกส่วนบนของกระดูกสันหลังเป็นปกติหลังจากนั้นคุณอาจจะมีปัญหาบางอย่างเพราะคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับส่วนหนึ่งของร่างกายนี้จึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับคอของคุณอย่าลืม