วิธีการเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ: กว้าง dorsi

ส่วนใหญ่ของปัญหาที่เกิดขึ้นในจิตใจของผู้คนนับล้านที่เริ่มต้นในการฝึกกล้ามเนื้อด้านหลังของลำตัวที่โรงยิมที่เดือดลงไปที่วิธีการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม กล้ามเนื้อหลังกว้าง - ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของมัน นั่นคือเหตุผลที่กล้ามเนื้อนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ในสถานที่แรก ท่ามกลางการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดสำหรับภูมิภาคกล้ามเนื้อนี้จะแนะนำให้ดำเนินการดึงอัพในบาร์ใน embodiments ต่างๆ แรงผลักดันแกนในความลาดชัน มีความหลากหลายของแนวตั้งและ แรงผลักดันในแนวนอน เมื่อตรงตามเงื่อนไขระหว่างการออกกำลังกายเป็นเขตสูบน้ำที่ดีจะมีให้กับนักกีฬาสามเณรใด ๆ

ไม่ว่ามากมีขนาดใหญ่และกลุ่มนี้กล้ามเนื้อภูมิภาคทุกครั้งของการออกกำลังกายดังกล่าวไม่สามารถจะรวมอยู่ในหนึ่งในเซสชั่น สามเณรในธุรกิจนี้และไม่จำเป็นต้องใช้ดังกล่าวเป็นจำนวนมากของการฝึกอบรมและนักกีฬาที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมที่ดีที่สุดที่จะแบ่งปันพื้นที่ของร่างกายนี้เป็นสองส่วน ในกรณีใด ๆ ทุกคนมีส่วนร่วมในกลุ่มผู้ชมที่ต้องการทราบวิธีการที่สอดคล้องกับจุดประสงค์ที่จะรับการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหลังกว้าง ในใด ๆ ของการเคลื่อนไหวดังกล่าวข้างต้นสร้างอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอำนาจ ดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ จะทำงานผ่านมัน อย่างไรก็ตามในระดับหนึ่งหรือบุคคลอื่นที่มีความสามารถที่จะเปลี่ยนภาระไปยังพื้นที่ที่ต้องการ

ยกตัวอย่างเช่นในดึงอัพสามารถทำงานออกเป็นชิ้นส่วนด้านนอกของ latissimus และภาคกลางของมันขึ้นอยู่กับการจับของรูปแบบและการดำเนินการของเขา สิ่งที่ฉันควรหลีกเลี่ยงนักกีฬาในระดับใดจึงเป็นสิ่งที่โหลดมากเกินไป แม้จะมีความจริงที่ว่าพื้นที่นี้เป็นหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดก็ควรจะค่อยๆพัฒนาและสม่ำเสมอใช้ในการเริ่มต้นน้ำหนักขนาดเล็ก เริ่มต้นนอกจากนี้ยังมีมากมักจะมีคำถามเกี่ยวกับว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำงานออกนอกห้องโถง latissimus dorsi การออกกำลังกาย (ที่บ้าน บนถนนหรือในห้องพิเศษ) สำหรับพื้นที่ของกลับไม่สามารถแยกออกไปตามสถานที่ของการดำเนินการ

สิ่งสำคัญที่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมของพวกเขา - เป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นและความรู้ สำหรับการฝึกอบรมที่บ้านเป็นพอที่จะมีแถบแนวนอนและโพสต์ เป็นครั้งแรกและบ่อยครั้งมากที่สามารถพบได้ในลานบ้านของเขาและถ้าไม่ได้ก็อาจจะง่ายในการประดิษฐ์ชั่วคราวหรือซื้อ ทิศทางที่ควรจะใช้สิทธิครั้งแรก? กว้าง dorsi และเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการพิเศษ ตัวอย่างเช่นถ้าในการออกกำลังกายขาในตอนแรกมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการโหลดแนวตั้งเช่น squats กระตุกหรือ deadlifts แล้วแนวนอน (งอส่วนขยายและอื่นง.) ในพื้นที่ไม่ว่าจะดำเนินการดึงขึ้นครั้งแรกและจากนั้นดึง ในความลาดชันหรือในทางกลับกัน

แต่ในกรณีใดมีความจำเป็นต้องดำเนินการที่จุดเริ่มต้นของการเรียน การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน กว้าง dorsi สามารถที่จะสร้างอำนาจอย่างไม่น่าเชื่อถ้าวิธีการที่เหมาะสมในการฝึกอบรมของเธอ หนึ่งในชิ้นส่วนหลักของหลังมีผลบังคับใช้อบอุ่นขึ้นซึ่งจะช่วยให้ดีอบอุ่นขึ้นและกรอกเนื้อเยื่อที่มีออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการที่เหมาะสม