วิธีการทำโยเกิร์ตกรีกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น?

โยเกิร์ตกรีก - มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งดึงดูดความสนใจอย่างไม่น่าเชื่อให้กับทุกคนที่พยายามที่จะรักษาชีวิตสุขภาพ ดูเหมือนว่ามันต้องมีอยู่ในอาหารของบุคคลใด ๆ แต่บางคนลืมว่าทุกคนไม่ชอบรสชาติและเนื้อสัมผัสเรียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกตัวเลือกโดยไม่ต้องเติมหวาน แต่ถ้าคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นมโยเกิร์ตกรีก - มันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณที่จะเพิ่มปริมาณของแคลเซียมโปรตีนและวิตามินบี ₆ และบี ₁₂ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นครั้งที่สองที่มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตเป็นประจำถ้าคุณเปรียบเทียบบางส่วนของขนาดเดียวกันทำให้โยเกิร์ตกรีกอาหารว่างแสนอร่อยที่ดี หากคุณต้องการที่จะหาวิธีที่จะกรอกข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ในอาหารของคุณและได้รับประโยชน์ทั้งหมดของคุณจะต้องรู้ว่าสิ่งที่ส่วนผสมเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของโยเกิร์ตคนี้ นี้จะช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในเมนูของพวกเขา!

มักกะโรนีกับชีสและซอสโยเกิร์ตกรีก

ใครไม่รักจานอย่างไม่น่าเชื่อที่น่าพอใจและสนุกสนานของมักกะโรนีและชีส! คุณสามารถทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจมากขึ้นและละทิ้งซอสร้าน: เพียงแค่ให้เติมน้ำมันขึ้นอยู่กับโยเกิร์ตกรีก! รสชาติที่สดใสของชีสรวมกับเนื้อครีมโยเกิร์ตกรีก, พาสต้าธัญพืชไม่ขัดสีและผักขม - มันเป็นสูตรที่ดีสำหรับการใช้งานที่คุณไม่ได้ที่จะรู้สึกสำนึกผิด แน่นอนการละเมิดในกรณีใด ๆ ไม่คุ้มค่ามันในโยเกิร์ตกรีกเท่าสองครั้งโปรตีน แต่แคลอรี่ที่มีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรกินอย่างไม่มีเหตุผล

Koulslou กับโยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกสามารถแทนที่ครีม, มายองเนสและแม้กระทั่งครีมชีส - มันทั้งหมดขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ใช้โยเกิร์ตกรีกและน้ำซุปและอาหารอบ! ถ้าคุณผสมกับน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกซอสนี้สำหรับผัก โยเกิร์ตกรีกมีรสชาติเช่นเดียวกับน้ำสลัดครีมอื่น ๆ ในขณะที่มันแคลเซียมมากขึ้นซึ่งจะทำให้ตัวเลือกนี้มีประโยชน์มากขึ้น หากคุณต้องการที่จะทำให้สลัดกะหล่ำปลีสำหรับปิกนิกแทนมายองเนสในโยเกิร์ตกรีก koulslou ฉันเชื่อว่ามันจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง! คุณสามารถทดลองกับชุดของผลิตภัณฑ์โดยการเพิ่มชนิดที่แตกต่างกันของกะหล่ำปลีแครอทขูดหรือแอปเปิ้ล ในกรณีใด ๆ โยเกิร์ตกรีกมีการตั้งค่าความนึกคิดออกรสชาติและจบจาน

ไก่อบกรอบกับโยเกิร์ตกรีก

มีบางอย่างที่มีเสน่ห์อย่างไม่น่าเชื่อในการให้บริการของไก่ทอดในซอสครีมเป็น ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ซอสหนาหรือมายองเนสที่คุณสามารถทำคล้ายกัน แต่มีสุขภาพดีมากขึ้นจาน ใช้เป็นฐานสำหรับซอสโยเกิร์ตกรีกและเพิ่มรสเพื่อลิ้มรส จากนั้นพอที่จะจุ่มในซอสชิ้นไก่ดิบและโรยด้วยสวดมนต์ อบพวกเขา - และได้รับบางสิ่งบางอย่างอร่อยมาก! ซอสบนพื้นฐานของโยเกิร์ตกรีกทอดไม่เพียง แต่สามารถและสตูว์ แต่ถ้าคุณต้องการมากขึ้นสูตรอาหาร นอกจากนี้คุณสามารถทำให้หม้อปรุงอาหารโดยใช้โยเกิร์ตกรีกเป็นทางเลือกให้มายองเนส

ซอส tzatziki

มีซอส tzatziki อะไรดีคือถ้าคุณต้องการที่จะทำให้จานที่น่าสนใจมากขึ้น มันเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับแซนวิชหรือเคบับ, การแต่งกายที่ดีสำหรับผักสดหรืออาหารเสริมสำหรับสเต็กหรือเนื้อย่างไก่ บนพื้นฐานของโยเกิร์ตกรีกสามารถทำให้ tzatziki ซอสที่ดี: รสสดใสและเนื้อหนาจะให้ผลที่ดีเยี่ยม คุณสามารถซื้อซอสในร้าน แต่ที่บ้านมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ! คุณเพียงแค่ต้องใช้สมุนไพรแห้งหรือสดและแตงกวาสับ นี้เป็นซอสที่ดีสำหรับความหลากหลายของอาหารและมันก็ยังเป็นประโยชน์กับโยเกิร์ตกรีก สำหรับทุกคนพยายามที่จะลดน้ำหนักและตรวจสอบการใช้ของโปรตีนที่เหมาะกับตัวเลือกนี้เพียงแค่ปรับ

โยเกิร์ตกรีกชีสเค้ก

มันคุ้มค่าที่จะมองไปที่สิ่งแนบเนียน: ชีสเค้ก - มันก็เหมือนขนมไม่ว่าคุณจะทำมัน เราไม่สามารถพูดได้ว่าการเปลี่ยนของโยเกิร์ตกรีกครีมชีสโดยอัตโนมัติเปลี่ยนจานนี้เป็นอาหารบางสิ่งบางอย่างมันยังคงเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ ชีสเค้กนี้เป็นโปรตีนมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ชีสเค้กก็จะทำให้จานที่มีประโยชน์มากขึ้นและอร่อย ขอบคุณสูตร Lite นี้อาจได้มาจากเวลาที่จะปรนเปรอตัวเองเป็นขนมที่น่าทึ่ง!

โดนัทอบในโยเกิร์ตกรีก

นี่คือขนมอื่นจึงไม่คิดว่าคุณสามารถมีอาหารเช้าเพื่อให้ทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาตัวเองเพื่อสิ่งหวานในช่วงสุดสัปดาห์ที่คุณควรใส่ใจกับสูตรนี้ ใช้โยเกิร์ตกรีกไขมันฟรีไม่มีฟิลเลอร์คุณจะได้รับแป้งโปร่งสบายอันงดงามที่มีความชื้นไม่รุนแรง นอกจากนี้ยังมีการอบโดนัทไม่ได้ทอดเพื่อให้ปริมาณของไขมันในสูตรนี้จะไม่สูงเกินไปเมื่อเทียบกับตัวเลือกร้าน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญและวิธีการที่คุณวางแผนที่จะมีได้รับโดนัท มันไม่จำเป็นที่จะเพิ่มเคลือบหรือแยมหวานถ้าคุณต้องการที่จะสร้างตัวเลือกอาหาร ร่วมกับสารเติมแต่งความหวานเหล่านี้โยเกิร์ตใช้ greechskogo จะเป็นกลาง

ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตกรีก

หากคุณไม่ได้พยายามโจ๊กสุกในตอนเย็นที่คุณพลาดมาก ที่จะใช้สูตรนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมที่ง่ายที่สุด: สะเก็ดข้าวโพดนมและโยเกิร์ตกรีก คุณจำเป็นต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดที่อยู่ในภาชนะที่เพิ่มส่วนผสมของคุณเช่นถั่วเมล็ดพืชผลเบอร์รี่หรือช็อคโกแลตชิพ ภาชนะที่จะต้องวางอยู่ในตู้เย็นทิ้งไว้ค้างคืน นมและโยเกิร์ตทำให้เกล็ดนุ่มทุกรสชาติคลาคล่ำและได้รับอาหารเช้าแสนอร่อยที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถออกจากโจ๊กในตู้เย็นไม่กี่วันเพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าล่วงหน้า ตัวเลือกและการรวมกันไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อให้คุณสามารถทดลองและพบว่ารสชาติที่คุณชื่นชอบ ในขณะเดียวกันถ้าคุณกำลังใช้โยเกิร์ตกรีกเป็นฐานในตัวเลือกใด ๆ จะมีความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีน

แพนเค้กในโยเกิร์ตกรีก

อีกอาหารเช้าที่ดีกับการใช้งานของโยเกิร์ตกรีก - แพนเค้ก โยเกิร์ตในการทดสอบดำเนินการทั้งสองฟังก์ชั่น: ก็มีส่วนที่น่าประทับใจของโปรตีนและกลิ่นหอมรสชาติที่เหมือนกันของโยเกิร์ต เนื้อครีมโยเกิร์ตจะทำให้แพนเค้กและ vlazhnovatoy นุ่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แป้งข้าวสาลีธัญพืชเพื่อให้จานเป็นใยอาหารมากขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบแพนเค้กมากเกินไปในทางเดียวกันคุณสามารถทำได้และมัฟฟินหรือคุกกี้ เพิ่มโยเกิร์ตและธัญพืชไม่ขัดสีแป้งเล็กน้อยเนยและน้ำผึ้งแทนน้ำตาล - สูตรจะเปิดออกที่สมบูรณ์แบบ! ที่สำคัญไม่ต้องกลัวที่จะทดสอบและพบว่าการรวมกันของพวกเขาเช่นเดียวกับการเก็บไว้ในใจว่าเพื่อประโยชน์ของอาหารที่ได้รับอิทธิพลจากส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่เพียง แต่โยเกิร์ตกรีก

ใช้โยเกิร์ตกรีกในสูตร

เมื่อคุณเริ่มที่จะใช้โยเกิร์ตกรีกแทนครีมของสถานีบริการน้ำมันอื่น ๆ ที่คุณจะประหลาดใจว่ามันจะไม่ทำเช่นนี้มานานแล้ว ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับสลัดซุปและขนมอบเขา - เป็นองค์ประกอบที่สมบูรณ์แบบของเกือบทุกสูตร หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณทราบว่าจะเริ่มต้นปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างต้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้ว่าโยเกิร์ตกรีกสามารถทดแทนสำหรับผลิตภัณฑ์มากมาย! แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมากรสชาติรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ของมันจะแตกต่างกัน