วิธีการขยายขนาดหน้าอกโดยไม่ต้อง resorting การผ่าตัด

ผู้หญิงส่วนใหญ่ระมัดระวังตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดในสภาพและลักษณะของเต้านม ในเวลาเดียวกัน, วิธีการเพิ่มเต้านม - เป็นงานหลักที่ผู้หญิงกำลังพยายามที่จะแก้เกือบตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของ นอกจากนี้ยังมีหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดความไม่ว่าการเพิ่มขนาดของหน้าอกและการเสื่อมสภาพของการปรากฏตัวของพวกเขา ช่วงเวลาดังกล่าวรวมถึงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ของเด็กที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางความผิดปกติทางนรีเวชและฮอร์โมนเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือขาดทุน ก็ดูเหมือนว่าสถานการณ์ดังกล่าวที่มีอยู่ในชีวิตของผู้หญิงเกือบทุกและมันเป็นเวลาสูงที่จะยอมรับความจริงว่าหน้าอกย้อยกับเวลาและกลายเป็นที่น่าสนใจน้อย

เทน้ำมันบนไฟและแบบแผนเสียบแน่นในจิตใจของทั้งสองครึ่งยุติธรรมของมนุษย์เช่นเดียวกับผู้ชาย เป็นที่เชื่อว่า หน้าอกยืดหยุ่น เต่งหัวนมผิวเรียบเนียนอาจจะเป็นตัวเลขที่น่าสนใจที่สุด แต่สิ่งที่ถ้าเยาวชนไม่สามารถมีอายุตลอดไปและดูดีที่สุดของคุณในวัยที่คุณต้องการ? จะได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษครีมแก้ไขและมาสก์หรือควรจะมองไปที่การทำศัลยกรรมพลาสติกและต้องเริ่มต้นจากอายุต้นที่จะประหยัดเงิน?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่เครื่องสำอางพิเศษจะไม่ช่วยและการผ่าตัดแม้ว่ายาครอบจักรวาล แต่ดูเหมือนห่างไกลจากผู้หญิงทุกคนและเป็นสิ่งที่มีความเสี่ยง - จะไปตามมีดของศัลยแพทย์ เพื่อที่จะตอบคำถามของวิธีการที่จะเพิ่มเต้านมที่สามารถครูฝึกออกกำลังกายที่จะมีการพัฒนาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน

ปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเพียงหนึ่งเดือนของการฝึกอบรมอย่างหนักและหน้าอกของคุณจะเป็นจริงเช่นเดียวกับมันเป็นยี่สิบปี ดังนั้นอุปกรณ์ประกอบฉากที่จะช่วยตอบคำถามที่ว่า "วิธีการขยายขนาดหน้าอก" ควรประกอบด้วยยางโพรพิลีนหรือพรมชุดของดัมเบลชั่งน้ำหนัก 1-3 กิโลกรัมและผ้าพันแผลทางการแพทย์ที่มีความยืดหยุ่นซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ

ดีที่เราเริ่มต้น

1. ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นใด ๆ ของการออกกำลังกายที่รุนแรงกล้ามเนื้อต้องอุ่นเครื่อง สำหรับเรื่องนี้พอที่จะทำให้ 15-20 ชิงช้าอ้อมแขนของเขาในทิศทางตามเข็มนาฬิกาสำหรับผู้ที่ต่อต้านมัน
2. การออกกำลังกายเป็นครั้งแรกที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปของเข็มขัดกล้ามเนื้อทรวงอก จะดำเนินการดังต่อไปนี้จำเป็นที่จะต้องนอนอยู่บนพื้นในขณะที่ถือดัมเบลในมือ มือถัดไปช้าพันธุ์ในมือตราบเท่าที่ข้อศอกของคุณจะไม่ล้มตัวลงนอนบนพื้น การออกกำลังกายนี้จะทำ 20-30 ครั้งใน 2-3 ชุด
3. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกันที่กำลังนอนอยู่บนหลังของเขากับดัมเบลแขนข้างหนึ่งยืดได้ตามร่างกายและที่สองตั้งอยู่ในระดับหน้าอก การออกกำลังกายจะดำเนินการ 20-30 ครั้งเดียวกันและประกอบในการเปลี่ยนตำแหน่งของมือในทางตรงกันข้าม
4. ส่วนที่เหลือไม่กี่นาทีหลังจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้และดำเนินการตามปกติป๊ดันคุ้นเคยกับเราตั้งแต่มัธยม พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยในการแก้ปัญหาวิธีการที่จะทำให้หน้าอกกระชับ แต่ยังสามารถสร้างความเข้มแข็งทั้ง เอวไหล่ และแม้กระทั่งการปั๊มขึ้นกด โปรดทราบว่าเมื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายยืดออกไปตามเส้นตรงจินตนาการ เรากำลังพูดถึงหัว, ไหล่, ก้น, หัวเข่าควรจะอยู่ในระดับเดียวกันมิฉะนั้นประสิทธิผลของการออกกำลังกายจะลดลงเหลือศูนย์จริง
5. ยอดเยี่ยมเสริมสร้างหน้าอกและแผ่ยืดปกติหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่น สำหรับการออกกำลังกายนี้ควรจะเรียบรับแผ่กับจำนวนที่ต้องการของน้ำพุและยืดเปลือกอย่างช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 10-12 ครั้ง
6. สร้างความเข้มแข็งหน้าอกและผ่อนคลายกระดูกสันหลังของคุณอย่างสมบูรณ์และช่วยที่เรียกว่า แมวก่อให้เกิด
7. กล้ามเนื้อแขน และหน้าอกมีความเข้มแข็งอย่างสมบูรณ์แบบขอบคุณที่ฝ่ามือหนาแน่นการบีบอัดที่ควรจะเก็บไว้ในด้านหน้าของเขา การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องง่ายมาก แต่พวกเขาไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อย มันจะเป็นดังนี้: ในฝ่ามือยืนท่าร่วมในด้านหน้าของนิ้วหัวแม่มือหน้าอกขึ้นอัดแน่น กำแน่นอยู่ในมือของเขาระหว่างพวกเขาที่จะเพิ่มผลเป็นที่พึงปรารถนาที่จะนำลูกยางขนาดเล็กที่คุณไม่ควรผ่อนคลาย 5-7sekund

เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการขยายขนาดหน้าอกของคุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่ผู้เชี่ยวชาญก็จะเพียงพอที่จะพบวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องและคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่นำเสนอ มีคุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำและ หน้าอกที่ใหญ่กว่า โดยไม่ต้องหันไปทำศัลยกรรมพลาสติกที่มีราคาแพงและมีความเสี่ยง