มีประสิทธิภาพมากที่สุดเทคนิค - ว่ายน้ำผีเสื้อ

ในกีฬานี้เป็นเทคนิคการว่ายน้ำผีเสื้อใช้เวลาสถานที่แรก ในทางตรงกันข้ามกับกระต่ายและน้ำท่าที่นี่คุณไม่ได้รับเพื่อให้บรรลุการแล่นเรือใบความเร็วสูงเพียงเพราะความแข็งแรงทางกายภาพ ผีเสื้อเป็นวิธีที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ รูปแบบการว่ายน้ำ ผีเสื้อจังหวะ - หนึ่งที่ยากที่สุดและเพื่อเรียนรู้วิธีการที่จะว่ายน้ำได้ดีและรวดเร็วไม่ง่ายดังนั้น ปัญหาหลักสำหรับผู้ที่พยายามที่จะโทเทคนิคนี้ - การกลับมาของมือและผิวของร่างกายของน้ำไปยังตำแหน่งเดิมในขณะที่หายใจ

ผีเสื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของซิงโครของแขนและขา บทบาทอย่างมากในการฝึกอบรมเล่นการเคลื่อนไหว wavelike ของร่างกาย ตำแหน่งเริ่มต้นถูกนำมาใช้เป็นดังนี้: มือยื่นออกไปข้างหน้าว่ายน้ำอยู่บนท้องของเขาเหยียดขากลับ

การเคลื่อนไหวของมือ

ในระหว่างการดำเนินการของเทคโนโลยี "ผีเสื้อว่ายน้ำ" การเคลื่อนไหวของแขนประกอบด้วยสามขั้นตอน เหล่านี้คือ: ตัวเองจากตัวเองและกลับสู่ท่าเริ่มต้น ขั้นตอนเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นแม้มีขนาดเล็กได้ถ้าต้องการ การเคลื่อนไหวของมือเดิมเมื่อดำเนินการเทคนิค "ผีเสื้อ": ว่ายน้ำเช่นการเคลื่อนไหวดำเนินการกับน้ำท่า มือควรจะแช่อยู่ในน้ำเพื่อให้บิตปาล์มมองลงไปด้านข้างและระยะห่างเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ มือถัดไปหย่าในทิศทางเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นเหมือนวายตัวอักษร

ขั้นตอนต่อไปจะดำเนินการโดยการเคลื่อนไหวของตัวเองในการที่นักว่ายน้ำจะต้องอธิบายอ้อมแขนของเขาไปทั่วร่างกายของเขาโค้ง ข้อศอกตั้งอยู่ด้านบนแปรงและแปรงในการเปิดเป็นผู้กำกับลง หลังจากที่มือได้ถึงระดับต้นขาคุณจะต้องกลับมา ในกรณีนี้ให้แน่ใจว่าจะจำไว้ว่าความเร็วควรจะเพิ่มขึ้น โดยการเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวของมือ, ว่ายน้ำผลักดัน ส่วนหนึ่งของร่างกาย เหนือระดับน้ำ

และในที่สุดขั้นตอนสุดท้ายเมื่อว่ายน้ำทำให้แขนผ่อนคลายไปข้างหน้าและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นอกจากนี้ ข้อศอก จะต้องตรงอย่างแน่นอน ระยะนี้ควรจะเริ่มต้นในน้ำเมื่อนักว่ายน้ำโดยการลดไขว้ก้าวไปข้างหน้าได้อย่างเต็มที่

มือแยกจากกันอีกตามระยะทางเท่ากับความกว้างของไหล่และกลับลงไปในน้ำ อย่างมั่นคงต้องจำไว้ว่าร่างกายและยกมือของคุณไม่จำเป็นต้องมี

การเคลื่อนไหวของขา

เมื่อเทคนิคของ "ผีเสื้อว่ายน้ำ" ควรให้เท้าของเขาร่วมกันเพื่อลดการใช้พลังงานของความพยายามว่ายน้ำที่แนบมา จำนวนขาจังหวะแต่ละนักว่ายน้ำเลือกสำหรับตัวเอง แต่พวกเขามักจะสอง

ลมหายใจ

แต่ด้วยลมหายใจเป็นเรื่องยากมาก เมื่อเทคนิคของ "ผีเสื้อว่ายน้ำ" มันควรจะเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วมาก เราต้องพยายามที่จะช่วยเหลือตัวเองโดยการดัดร่างกาย แต่เพื่อที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวครั้งนี้ก็จะเป็นทักษะที่ดีในการมีพวกเขา ลมหายใจที่จะดำเนินการไม่ได้ผ่านทางจมูกและปาก หัวไม่ควรล่าช้าเป็นเวลานานเหนือระดับน้ำเพราะมันจะป้องกันการเคลื่อนไหวกลับมาเพื่อดำเนินการ ก่อนที่จะสูดดมถัดไปหายใจออกควรจะดำเนินการผ่านทางจมูกและออกผ่านปากของคุณ นักว่ายน้ำที่จะใช้รูปแบบการว่ายน้ำผีเสื้อสามารถใช้วิธีการที่แตกต่างกันของการหายใจ บางคนหายใจผ่านอีกครั้งอื่น ๆ - สอง ในโลกมีนักกีฬามืออาชีพที่มีความสามารถในการว่ายน้ำระยะทางทั้งหมดที่มีการหายใจไม่มี

การเคลื่อนไหวร่างกาย

การประยุกต์ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้องก็เป็นไปได้เพื่อความสะดวกในการทำงานของการประสานงานของการเคลื่อนไหว พร้อมกันลดไหล่ในน้ำที่จะต้องยกสูงขึ้นเหนือต้นขาเพื่อให้อ่างน้ำข้ามเส้น - ร่างกายและดำเนินการคลื่น

ในขั้นตอนต่อไปมันจะเกิดขึ้นไหล่ตรงกันข้ามจะยกขึ้นไปและต้นขาไปด้านล่างน้ำ