โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้น

สระว่ายโปรแกรมการฝึกอบรมต้องมีนักกีฬาที่ต้องการที่จะปรับปรุงผลของพวกเขาและเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น นอกจากนี้โปรแกรมที่รวบรวมความจำเป็นในการกำหนดและสามเณร

ในการเขียนโปรแกรมจะต้องเข้าหาด้วยใจ

นักกีฬาที่มีประสบการณ์แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับคนที่มาใหม่ พวกเขายืนยันว่าไม่เพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในส่วนว่ายน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาและเป็นเจ้าของชุดของการออกกำลังกาย มันเป็นที่น่าสังเกตว่าโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวในน้ำและความแข็งแกร่ง การนำทางที่ง่ายไม่ได้นำผลเดียวกัน

นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ขอแนะนำทางเลือกว่ายน้ำยาวและว่ายน้ำระยะทางสั้น ๆ การฝึกอบรมที่มีระยะทางยาวเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของนักกีฬาและการพัฒนาความเร็วระยะสั้น

มักจะว่ายน้ำโปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายที่ง่าย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 10-15% ของเวลาการฝึกอบรมทั้งหมด
• ทดสอบระลอกและเทคโนโลยี จัดสรรเวลา - 10-20% ของเวลา
• ส่วนหลักที่ถูกครอบครองโดย 40-70 เปอร์เซ็นต์ของเวลาการฝึกอบรมทั้งหมด
• การกู้คืน (5-10% ของการฝึกอบรม) ในขั้นตอนนี้นักกีฬาต้องว่ายน้ำไม่กี่ 100 metrovok ฟรีสไตล์และผ่อนคลาย

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อที่จะปรับปรุงเริ่มต้นขอแนะนำให้มีการลงทะเบียนในส่วนว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังไม่พอเพียงไปที่การฝึกอบรมกลุ่มและการเข้าชั้นเรียนตามที่กำหนด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นการมีส่วนร่วมในการแข่งขัน

เป็นมูลค่าการจดจำว่าการแข่งขันไม่จำเป็นต้องสูง นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอารมณ์เสียถ้านักกีฬาได้ไม่ถึงระเบียนใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าร่วม

มันเป็นโค้ชที่แข่งขันและครูผู้สอนจะสามารถที่จะเข้าใจวิธีการที่ดีโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการว่ายน้ำนักกีฬา หากจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนจะทำกับมัน

การฝึกอบรมและการพัฒนาตนเอง

มีหลายวิธีในการฝึกอบรมและการพัฒนาตนเองของนักกีฬาที่มี ตัวอย่างเช่นโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับว่ายน้ำ (ระดับกลาง) จะต้องรวมถึงการเยี่ยมชมการจัดสัมมนาต่างๆ เพียงผ่านการสัมมนานักกีฬาจะสามารถที่จะเรียนรู้เทคนิคใหม่และเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า

นักกีฬาบางคนสามารถพัฒนาได้อย่างอิสระโดยการศึกษาหนังสือต่างๆนิตยสารและภาพยนตร์ ในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปเข้าใจได้อย่างชัดเจนและในรายละเอียดในวรรณกรรมของศิลปะ นักกีฬาตำนานหลายคนพัฒนาและปรับปรุงเทคนิคของพวกเขาผ่านคำแนะนำที่พิมพ์

นอกจากนี้นอกเหนือไปจากการเข้าชมการฝึกอบรมในสระว่ายน้ำนักกีฬาที่มีความสำคัญอย่างสม่ำเสมอไปที่โรงยิม มันพิสูจน์ให้เห็นว่าการฝึกอบรมไม่เพียง แต่จะช่วยในการพัฒนาที่ดีขึ้นทางร่างกาย แต่ยังช่วยให้เราสามารถฝึกกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาอาชีพ นอกจากนี้กระโดด squats และบางออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อบาง

ในการเล่นกีฬา, สิ่งที่สำคัญ - จิตวิญญาณ

จะว่ายน้ำได้เร็วขึ้นและดีกว่าที่คุณควรกำหนดเป้าหมาย โดยไม่ต้องเป้าหมายเป็นคนที่สูญเสียความมั่นใจในตนเองและความสนใจในการดำเนินการ ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นนักกีฬาเป็นตัวเลขที่สวยงามที่สำคัญนี่เขามาถึงโครงการความช่วยเหลือของการฝึกอบรมในการว่ายน้ำเพื่อบรรเทา ถ้ามันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเขาเลือกที่ประหยัดการประชุม

อย่าลืมที่จะตั้งงานใหม่ทั้งหมด ยกตัวอย่างเช่นนักกีฬาในวันนี้การกำหนดตัวเองเป้าหมายที่จะแล่นเรือเร็วกว่าคู่ของมันและอื่น ๆ

นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์หลายคนแนะนำให้ไม่เคยสูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเองและไม่เคยยอมแพ้ ว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วเท่านั้นที่สามารถเรียนรู้นักกีฬาที่มีเส้นประสาทของเหล็กและจิตตานุภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับคนอื่น ๆ และไปที่วัตถุประสงค์ของเขา โดยวิธีการนี้จะช่วยให้ญาติใกล้ชิด

วิธีการว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วในการแข่งขัน

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการว่ายน้ำที่ความเร็วเพิ่มขึ้นจะช่วยให้นักกีฬามืออาชีพที่ชนะรางวัลการแข่งขันต่างๆ ปรับปรุงทักษะของพวกเขาได้ง่ายมาก เพียงพอในระหว่างการแข่งขันจะดำเนินการออกกฎง่ายๆ

1. คุณจำเป็นต้องเลี้ยวขวา เป็นมูลค่าการทำถูกเปลี่ยนแม้กระทั่งความร้อนง่าย Nekasanie ปกสามารถกลายเป็นนิสัยและผู้พิพากษาในระหว่างการแข่งขันที่สามารถปรับสำหรับนักกีฬาที่
2. เห็นผนังคุณไม่ควรคิดว่ามันเป็นสถานที่พักผ่อนชั่วขณะ เมื่อใกล้มันแนะนำนักกีฬาในทางที่จะเพิ่มขึ้นก้าวและสัมผัสกับผนังโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
3. จากผนังจะต้องมีการมันไส้โดยการบังคับ วิธีการนี้จะช่วยให้นักกีฬามืออาชีพในการรักษาหรือแม้กระทั่งการเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหว
4. วิธีที่เร็วที่สุดที่จะเดินทางไปใต้น้ำ - โลมา ในระหว่างการผลักดันต่อไปนักกีฬาที่เริ่มต้นที่จะย้ายในคลื่น เพื่อให้เขาสามารถรักษาความเร็วสูงสุดในระหว่างว่ายน้ำทั้งหมด

แน่นอนว่าสำหรับแผนดังกล่าวดำเนินการเท่านั้นที่สามารถ resorted ถ้าความร้อนที่ได้รับอนุญาตที่จะใช้จ่ายในรูปแบบฟรี

เคล็ดลับนักว่ายน้ำสามเณร

ดังกล่าวแล้วข้างต้นนักกีฬามืออาชีพขอแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการวางแผนการฝึกอบรมของพวกเขา เราต้องไม่ลืมโปรแกรมการฝึกอบรมวิธีการที่สำคัญของการว่ายน้ำและวิธีการที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในอนาคต

มีเคล็ดลับการปฏิบัติคุณสามารถให้นักกีฬาแต่ละคนมีสามเณร

เคล็ดลับแรก - ไม่ให้ขึ้น นี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นครั้งแรกหลังจากการฝึกอบรมบุคคลที่จะรู้สึกบีบมะนาว เพียงแค่ในจุดนี้เป็นจำนวนมากของนักกีฬาให้ขึ้นความฝันของคุณ พวกเขาโยนการออกกำลังกายในความคิดไร้สาระของพวกเขาไม่ได้มารู้สึกใด ๆ เป็นที่เชื่อว่าผลครั้งแรกจะเห็นได้เพียงหกเดือนหลังจากที่เริ่มต้นของการเรียน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับศักยภาพของนักกีฬา มันมีแนวโน้มว่าจะใช้เวลามากขึ้นและเพื่อให้บรรลุผล

เคล็ดลับที่สอง - อย่าลืมเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับว่ายน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่เช่นหมวก จะช่วยปกป้องไม่เพียง แต่ผม แต่ยังช่วยลดแรงเสียดทานน้ำซึ่งยังเป็นอุปสรรคกับความเร็วของการเคลื่อนไหว นักกีฬามืออาชีพหลายคนมักจะว่ายน้ำเฉพาะในชุดพิเศษ พวกเขายังให้ไม่กี่วินาทีในการชนะที่เส้นชัย