ฟื้นฟูการออกกำลังกายที่มีเพียงหนึ่ง - ตำนานหรือความจริง?

แทบบินวันหลังจากวันสำหรับปีสำหรับปีจึงไม่ต้องการที่จะเติบโตเก่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวต่อการเปลี่ยนแปลงผู้หญิง สิ่งที่พวกเขาไม่ได้ขึ้นมาจะถือเยาวชนอย่างน้อยสักครู่ แล้วก็คนที่ไปกับคุณลดลงวลีที่ฟื้นฟูที่มีเพียงหนึ่งการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ สำหรับเธอคุณคว้าเป็น "ฟาง". และในความเป็นจริงมันเป็นตำนานหรือความจริง? ดังนั้นตอนนี้เราจะเข้าใจ

กระบวนการของการฟื้นฟู

เราจะพิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถช่วยกำจัดของผมสีเทาและริ้วรอย ใบหน้า - มันเป็นกระจกที่แสดงให้เห็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย แต่ยิ่งไปกว่าสิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจว่ามันคือการฟื้นฟูเป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกายที่เดียว "ไม้เรียว" คุ้นเคยกับทุกตั้งแต่วัยเด็ก แต่ส่วนใหญ่ของทุกคนน้อยมากที่รู้ว่ามันเป็นหนึ่งในสามตำแหน่งที่ใช้สำหรับการรักษาเยาวชน

โยคะสำหรับให้คำแนะนำ ฉันฟื้นฟูกระบวนการในทางที่จะใช้สามตำแหน่งหรือ asanas นี้:

• ตัวเองยืน "เบิร์ช" (บนใบมีดขายกขึ้นไป)
• headstand
• handstand

โดยการดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่มันเป็นมูลค่าการจดจำว่ายืนอยู่บนหัวของคุณทุกคนไม่สามารถ ไม่ใช่เพราะความเป็นจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่เพราะความจริงที่ว่ามีผลข้างเคียง เหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของพวกเขา - การออกกำลังกายที่ดำเนินการไม่ถูกต้อง

การฟื้นฟูที่มีเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งไม่พยายามที่จะดำเนินการทั้งสามตำแหน่งหยุดที่คุณเลือกบนอาสนะหนึ่ง - "เบิร์ช"

ได้อย่างถูกต้องดำเนินการออกกำลังกาย

มันขึ้นอยู่กับว่าความคิดของคุณเป็น embodied ที่จะได้รับ ผลกระทบ (ฟื้นฟู) กับการออกกำลังกายที่เดียวในชีวิตหรือไม่ นั่นเป็นเหตุผลที่อ่านวิธีการที่จะทำมัน มีสองวิธีคือการแสดงสแตนด์ "เบิร์ช"

• Sarvangasana headstand ในการดำเนินการออกกำลังกายนี้พยายามที่จะไม่ให้โหลดขนาดใหญ่บนกระดูกสันหลังส่วนคอ มิฉะนั้นคุณสามารถได้รับบาดเจ็บ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บส่วนบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะสามเณรที่คิดว่าจะดำเนินการอาสนะนี้เป็นเรื่องง่ายและใช้งานง่าย
• Viparita-Karani ตำแหน่งนี้ปลอดภัยกว่าคนแรก ยืนอยู่บนใบมีด

เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วย้ายขาด้านหลังศีรษะและจากนั้นไปลงกระดูกจากกระดูกด้านหลัง ไม่กี่นาทีของส่วนที่เหลือในขณะนอนอยู่บนหลังของเธอบนพื้นผิวเรียบ

เพื่อที่จะได้รับการกำจัดของผมสีเทาและริ้วรอยที่จะเปิดคว่ำไม่คุ้มค่ากว่าสามสิบนาที เริ่มต้นการออกกำลังกายยืนอยู่กับยืนเป็นเวลาหนึ่งนาทีในแต่ละครั้งที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสำหรับครึ่งนาที

คืนความอ่อนเยาว์

การฟื้นฟูที่มีเพียงหนึ่งการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ นี้จะเกิดขึ้น?

คำตอบไปยังจุดโยคะในมุมมองของ ในส่วนบนของจักระที่หน้าผากเป็นโสม เธอเป็นกันเองทิพย์ดวงจันทร์ซึ่งอยู่ในรูปของการไหลของพลังงานผ่านร่างกายไหลไปแสงอาทิตย์ plexus ที่มันเผาผลาญมณีปุระ ตั้งแต่น้ำหวานเป็นแหล่งที่มาของสุขภาพและเยาวชนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้มันเป็นขนาดเล็กที่สุดที่ตกลงมาบน แสงอาทิตย์ plexus นั่นเป็นเหตุผลที่กลายเป็นท่า "ไม้เรียว" คุณส่งมันไปในทิศทางอื่น ๆ น้ำหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ สะสมอยู่ในหัวซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของลักษณะผิดปกติและฟื้นฟู

การฟื้นฟูที่มีเพียงหนึ่งการออกกำลังกายไม่ได้ปล่อยให้ไม่แยแสและนักวิทยาศาสตร์ ตามที่พวกเขาในการทำงานของ asanas กับระบบไหลเวียนของการโหลดจะถูกลบออกเพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเอาชนะ แรงโน้มถ่วงของ เมื่อเลือดผ่านลดลง ส่วนหนึ่งของร่างกาย มันไหลไปยังอวัยวะในช่องท้องร่างกายส่วนบนลำคอและศีรษะ ในเวลานี้หลอดเลือดของแขนขาลดลงเป็นที่พักผ่อนและสมองและต่อมไทรอยด์มีเลือดมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีการปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายจะช่วยขจัดอาการท้องผูกอาหารไม่ย่อยโรคโลหิตจาง จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและเสียงของมนุษย์ที่สำคัญ

วิธีการที่จะ "ถือ" เยาวชนอีก

เราหวังว่ามันจะสนใจคุณมากเกินไป: Rejuvenation มีเพียงการออกกำลังกาย Goltis หนึ่ง

เทคนิคนี้มีชื่ออื่น - "การรักษาแรงกระตุ้น" มันเปลี่ยนมันเป็นห้าส่วน

• เปิดหัวใจ (พื้นฐานทางศีลธรรมและความงาม) คุณค่าทางจิตวิญญาณทั้งหมดควรจะประจักษ์ในการดำเนินการ
• การออกกำลังกาย การแสดงที่ซับซ้อนบนกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งวันคุณให้การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในส่วนภาคกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงของร่างกายของคุณ วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายนี้ - รวมของทรัพยากรที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน นี้นำไปสู่การฟื้นฟูและยืนยาว
• อาหารขึ้นอยู่กับ จังหวะทางชีวภาพ ของร่างกาย มันจะต้องคำนึงถึงความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์
• การถือศีลอด - วิธีมากที่ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
• แข็ง - เครื่องขยายเสียงที่มีประสิทธิภาพของผลของการออกกำลังกายที่

ข้อห้ามและข้อ จำกัด

ใช้ฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายที่เดียวที่คุณควรจะตระหนักถึงกฎบางอย่าง

• ก่อนที่จะทำการอะไรกิน คุณสามารถดื่มแก้วน้ำผลไม้
• ที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นการฟื้นฟูของเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน
• ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มิฉะนั้นผลที่คุณไม่ได้มีความสุขมาก
• สมบูรณ์กำจัดขยะและขยะอาหาร
• หากคุณไม่ได้มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก - กินดีและเพิ่มปริมาณอาหารที่กิน
• ในระหว่างตั้งครรภ์และวันสำคัญละเว้นจากการออกกำลังกาย

ตอนนี้วิธีการทำเช่นการออกกำลังกาย Relax ปิดตาของคุณ หากคุณไม่สามารถแล้วคุณจะทำอะไรผิดพลาด อยู่ในท่า "เบิร์ช" ได้นานเท่าที่คุณรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึกไม่สบายให้หยุดประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

คนป่วย Sarvangasane ขอแนะนำว่าไม่เกินหนึ่งนาทีและ Viparta-Karani - ไม่เกินห้านาที

ข้อสรุป

สรุปทั้งหมดข้างต้นเราสามารถยอมรับว่าการฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายเดียว - มันคือความเป็นจริง และในการพิสูจน์ความคิดเห็นบางส่วน:

• บางคนบอกว่าโดยการดำเนินการ "เบิร์ช" ทุกวันเป็นเวลาหกเดือนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในรูป แต่ยังอยู่ในใบหน้า ริ้วรอยกลายเป็นคางหายไปน้อย
• อื่น ๆ ให้คำแนะนำการฝึกโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเติมเต็มตำแหน่งของ "เบิร์ช" ในการสั่งซื้อที่จะรู้สึกหนุ่มสาวทั่ว
• และกล่าวว่าเงื่อนไขต่อมไทรอยด์มีการปรับปรุงและนี้นำไปสู่การปรับปรุงของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด