โยคะใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ: การออกกำลังกายข้อห้ามและข้อเสนอแนะ

กรณีมนุษยชนแห่ง osteochondrosis มักจะกังวลเกี่ยวกับเสียงในหู, ปวดหัว, คลื่นไส้, เวียนหัว, ความตึงเครียดในลำคอและใบหน้าของคุณ สังหรณ์ใจคนทำแบบฝึกหัดที่นำมาจากโยคะพยายามที่จะกำจัดความเครียด: ไม่เส้นรอบวงหันศีรษะของเขาเอียง หลังจากที่ประชุมเหล่านี้ไม่สบายถ้าคุณไม่ได้ขยายสมบูรณ์หรืออย่างน้อยจาง ในบทความนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีการฝึกโยคะจะช่วยให้มี osteochondrosis

ในโรคเดียวกันคือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของกระดูกสันหลังเอ็นสั้นกล้ามเนื้อแน่น วิธีการตรวจสอบโทรศัพท์มือถือกระดูกสันหลังและการพัฒนากล้ามเนื้อสามารถทางประถมศึกษา: เบนด์ที่ข้อศอกฝ่ามือจะถูกจัดเรียงขนานไปกับหู 15 นิ้วจากพวกเขา พยายามที่จะถึงครั้งแรกที่หูขวาไปปาล์มที่เหมาะสมแล้วเปลี่ยน อย่าเอียงศีรษะของคุณใช้เฉพาะกล้ามเนื้อของลำคอ

การวินิจฉัยปัญหา

ลองดูที่อาการที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าอาการปวดหลังจะไม่ทำงาน ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะได้รับการแจ้งเตือน?

1. ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในลำคอของเธอและกลับมาเมื่ออย่างต่อเนื่องในตำแหน่งหนึ่ง
2. ในตอนท้ายของวันที่มีอาการปวดซึ่งจะช่วยให้ไปที่ไหล่รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังความรู้สึกไม่สบายในบริเวณลำคอ
3. มือเย็นชาในปลายนิ้วพร้อมด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อดัดแขนขากำลังประสบปัญหา
4. กระทืบกระดูกเมื่อคุณพยายามที่จะเปิดหัวของคุณไปในทิศทางใด
5. เมื่อแหย่คอได้อย่างง่ายดายเว็บไซต์ลำต้นความเจ็บปวดที่คมชัดเช่นถ้าในบริเวณนี้ขุดพันของเข็ม
6. วาดอาการปวดในบริเวณใบมีดเมื่อหัวเอียง
7. หากคุณอยู่บนหลังของคุณบนพื้นผิวเรียบมีอาการวิงเวียนคลื่นไส้กระตุ้น แต่ถ้าหัวถูกยกสูงขึ้นเล็กน้อยก็หายไปอย่างสมบูรณ์
8. เสียงในหูด้วยความสมดุลวิงเวียนจะหายไปได้อย่างง่ายดาย
9. มันให้ความรู้สึกน่าเบื่อปวดปวดหัวเพิ่มขึ้นไปที่หัวของกระดูกสันหลัง
10. ในเช้าวันที่ยากที่จะเอียงหรือเปิดหัวของคุณไปที่ด้านข้าง

เมื่อการตรวจสอบของการแสดงดังกล่าวทันทีไปพบแพทย์ ในกรณีนี้คุณยังจะสามารถที่จะช่วยในการฝึกโยคะ osteochondrosis ของทรวงอก

เทคนิคการกู้โมเดิร์น

ทันทีมูลค่าการกล่าวถึงว่าเทคนิคที่ทันสมัยแนะนำในการป้องกันและการรักษาโรคนี้ให้ใช้การออกกำลังกายโยคะขั้นพื้นฐาน Oksisayz, kollanetika พิลาทิสดิ้นร่างกาย, การยืด - สถานที่ท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อการกลับมาของกล้ามเนื้อและการพัฒนาของการเคลื่อนไหว ระบบการออกกำลังกายที่นำมาครั้งเดียวจากอายุรเวทมีวัตถุประสงค์หลักที่แก้ไขสภาพทางกายภาพ

ดังนั้นวิธีการคือการฝึกโยคะใน osteochondrosis ของเอว? ผู้สอนให้บทเรียนสำหรับการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มบุคคลในเวลาเดียวกันโดยไม่มีผลต่อคำถามของเครื่องบินทางจิต มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเทคนิคดังกล่าวข้างต้นยังมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อรัดตัวกลับความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของเอ็นดังนั้นในกรณีของพวกเขาเป็นโรคที่ตัวเองเป็นระยะ ๆ ยังคงแจ้งเตือน

โยคะใน osteochondrosis เอวหรืออื่น ๆ ของชนิด - การแก้ไขจิตวิญญาณตัวตนทางกายภาพของแผน โรคที่เกิดขึ้นในการละเมิดของการเคลื่อนไหวของพลังงานที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ คำพูดความคิดการกระทำที่สามารถทำให้เสียการรักษาหรือสุขภาพ

นอกจากนี้เมื่อผลิตภัณฑ์กระทำการเปลี่ยนแปลงการจ้างงาน, นิสัย, การพูด, โภชนาการและการรักษาดังกล่าว สาเหตุของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในการฝึกโยคะจะเรียกว่าใส่ร้ายอยู่ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ยาปฏิชีวนะ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โยคะใน osteochondrosis กระดูกสันหลัง

ประสิทธิภาพการออกกำลังกายการหายใจและความเจ็บปวด asanas ความสะดวกบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกบางครั้งจะเรียกคืนความคล่องตัว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องเปลี่ยนนิสัยอาหารคำพูดความคิด โยคะคือโดยการปรับปรุงดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องใช้แรงในการที่จะแก้ปัญหาความขัดแย้งระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณ

ในขั้นต้นการออกกำลังกายที่จะดำเนินการจากท่านั่งด้วยขาของคุณข้าม กลับควรจะเก็บไว้ตรง ถ้าตำแหน่งนี้เป็นเรื่องยากที่จะรักษาก็สามารถวางอยู่ใต้ก้นของหนังสือเล่มนี้บาร์

ลมหายใจ

มันเริ่มต้นด้วยการฝึกโยคะการหายใจกับ osteochondrosis ปากมดลูก (หรือใด ๆ ของรูปแบบของมัน) หายใจเข้าทางจมูก ทรวงอกและหน้าท้องบนขยายสูดดมหายใจออกลดลง สับเปลี่ยนของระยะเวลาและจำนวนการหายใจและเริ่มกระบวนการของการปรับปรุงและบูรณะ:

• สามค่าใช้จ่ายในการหายใจเข้าหายใจออกเป็นเวลาหนึ่ง;
• ปริมาณความคมชัดของลมหายใจและสามบัญชีหายใจออกเรียบมาก;
• ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วของคุณและจากนั้นให้หายใจได้อย่างรวดเร็วผ่านทางด้านซ้ายนาทีแล้วเปลี่ยนมือและจมูก;
• ลมหายใจเต็มรูปแบบผ่านทางหน้าท้องใช้เวลาหายใจลึก ๆ แล้วหน้าอกใต้กระดูกไหปลาร้าที่นานเป็นสองเท่าสูดดมหายใจออกในทิศทางตรงกันข้าม

asanas

ในระหว่างการกำเริบยังจะช่วยให้คุณในการฝึกโยคะใน osteochondrosis การออกกำลังกายในกรณีนี้จะต้องดำเนินการช้ามากว่ารัฐไม่ได้เลวลง อย่าลืมที่จะหายใจอย่างถูกต้อง

1. เอียงศีรษะของคุณไปที่ไหล่ซ้ายแล้วไปทางขวาซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อคอ
2. เปิดหัวของเขาไปทางขวาหยุด 10 วินาทีจากนั้นเลี้ยวซ้ายค้างไว้ 10 วินาที พับลงหัวคางพยายามที่จะได้รับภาวะซึมเศร้าคออยู่ในขณะที่ตามหัว zaprokinte กลับอิทธิพล
3. ยกขึ้นมือของคุณเปิดในร่างกายสูดดมขวา, ซ้าย - หายใจออก
4. วงกลมหัวของเขาไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย
5. ให้อาสนะ "แมว" การทำเช่นนี้ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดเบา ๆ โค้งหลังของคุณ Zaprokinte มุ่งหน้ากลับเช่นถ้าพยายามที่จะได้รับมงกุฎของก้น จากนั้นนำโก่งในทิศทางตรงกันข้าม: การผลักดันเพื่อคางหน้าอกถอยหน้าท้องและดึงขึ้นหลังเหมือนแมว การออกกำลังกายจะทำช้ามาก
6. ดึงหัวของมือของเขายืดขึ้นมงกุฎจะได้สัมผัสกับวิธีการที่กระดูกสันหลังถูกยืดออก
7. ยืนอยู่บนเท้าของคุณ, มือยกขึ้นเหนือศีรษะของเขา พึ่งพาหายใจออกไปขาขวาขณะที่พยายามจะสัมผัสเท้ากลับมาที่ลมหายใจไปยังตำแหน่งเดิม จากนั้นหายใจออกงอขาซ้าย ให้หลังตรงของคุณ การใช้สิทธิดำเนินการ 2 นาที
8. ทำให้การออกกำลังกาย "งูเห่า" การทำเช่นนี้อยู่บนท้องของคุณใส่มือของเขาไปรอบ ๆ หน้าอกของเธอ ยกขึ้นไปที่ลมหายใจในอ้อมแขนของเขาโยนกลับหัวของเขากลับมา พยายามให้แขนตรง หายใจได้อย่างอิสระหน้าอกเปิด ตำแหน่งที่ถูกเก็บรักษาไว้เป็นเวลา 20 วินาที

มันเป็นที่น่าสังเกตว่า osteochondrosis โยคะเกี่ยวข้องกับการฟังอย่างต่อเนื่องสำหรับความรู้สึกของคุณ - ไม่ควรมีอาการปวดที่คมชัดด้วยแรงสั่นสะเทือนและจิบบอกว่ากล้ามเนื้อเริ่มที่จะได้รับการโหลดที่ดีที่สุด

อาหาร

หากคุณมีการวางแผนด้วยความช่วยเหลือของการฝึกโยคะที่จะได้รับการกำจัดของโรคก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ กินอาหารจากพืชอื่น ๆ นิโคตินแอลกอฮอล์สารกันบูดและยาปฏิชีวนะให้ขึ้นในทุก ทั้งหมดที่ได้รับการตอบรับเป็นผลมาจากผลิตภัณฑ์การประมวลผลสำหรับการบริโภคของมนุษย์ไม่เหมาะ: ผลไม้ดองและผักไส้กรอกอาหารกระป๋อง

อย่ากินอาหารข้างเคียงของเมื่อวานนี้และซุป เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจำนวนมากเท่าไหร่จะรับประทานในครั้งเดียว แม้ชายืนไม่กี่ชั่วโมงเป็นผลมันจะกลายเป็นยาพิษ

โยคะกับ osteochondrosis ปากมดลูก ช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, พัฒนาความยืดหยุ่น ในกรณีนี้โภชนาการที่เหมาะสมทันทีที่เปิดใช้งานเสียง นอกจากนี้ในการกำจัดของความคิดและคำพูดของการทำลายล้างจะช่วยในการสร้างความสามัคคีกับโลกและการรักษาสุขภาพ

อย่าลืมว่าใน osteochondrosis ดีกว่าครั้งแรกใช้การออกกำลังกายการรักษาเดียวกัน พวกเขาได้สำหรับฐานข้อมูลทางการแพทย์และกระดูกสันหลังยาอย่างเคร่งครัด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาที่คุณจะได้รับการกำจัดของการปวดคอและปวดหัวคุณสามารถเรียกคืนกล้ามเนื้อและขจัดความเครียด หลังจากการบูรณะจะแนะนำให้เริ่มต้นแล้วในการฝึกโยคะ

ผล

โยคะใน osteochondrosis สามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ;
• การไหลเวียนของโลหิตปกติซึ่งจะทำให้มันเป็นไปได้ในการจัดหาสารอาหารไปยังส่วนที่เสียหาย;
• ท่าที่สมบูรณ์;
• การเคลื่อนไหวปกติของกระดูกสันหลัง, การขจัดความเป็นไปได้ของการเคลื่อนที่ภายใต้ภาระนั้น
• กระดูกสันหลังมีปัญหาถูกยืดที่กระดูกอ่อนลดความเครียดหลีกเลี่ยงกับดัก;
• บูรณะข้อต่ออาหารและแผ่น intervertebral

ข้อห้าม

โยคะใน osteochondrosis เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันสามารถทำงานได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงอายุและระดับของสมาชิกผู้ออกกำลังกาย ดังนั้นเกือบทั้งหมดที่คุณสามารถทำมันได้ด้วย osteochondrosis

และในที่สุด ...

ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะทำการออกกำลังกายที่ได้ผ่านการทดสอบของเวลาที่ได้รับการกำจัดความรู้สึกไม่สบายเรียกคืนการทำงานที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง สัมผัสรสชาติของชีวิต! จำนวนมากได้รับสามารถที่จะประเมินตัวเองผลการจ้างงานโดยส่วนตัวแล้วบอกลาอาการปวดตลอดไป