นอนไม่หลับหรือวิธีการนอนหลับถ้าฉันไม่สามารถนอนหลับได้

นอนไม่หลับเป็นยังคงมีบาง 50 ปีที่ผ่านมาได้รับการพิจารณาจำนวนมากของคนเฒ่าคนแก่ และคนหนุ่มสาวมีความกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่หลับตอนกลางคืน หลังจากที่ทุกชีวิตไปอย่างรวดเร็วและกรณีจะต้องมีการปรับเปลี่ยน Nemer วันนี้เป็นโรคมากน้อยและเดินไปยังหมายเลข ของปัญหาเยาวชน สิ่งที่คุณต้องการ? ก้าวปัจจุบันของชีวิตไม่ได้ไปเปรียบเทียบใด ๆ กับสิ่งที่ได้รับการพิจารณา "ก้าวบ้า" ในศตวรรษที่ผ่านมา

วิธีการนอนหลับ ถ้าฉันไม่สามารถนอนหลับ

ผู้โชคดีที่หลับเร็วที่สุดเท่าที่ศีรษะของเขาสัมผัสหมอนที่มากเกินไปไม่ได้รับภูมิคุ้มกันจากจัก การแสดงผลส่วนเกินในระหว่างวันที่เหนื่อยล้ามากเกินไป - และ การนอนหลับหนีไป แม้จะมีความพยายามทั้งหมดที่จะได้รับการนอนหลับ ใช่ความเมื่อยล้ารุนแรงแปลกที่มันฟังเกินไปก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และการนอนหลับ แต่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะวันพรุ่งนี้จะมีอีกวันทำงาน และคุณจำเป็นต้องได้รับความแข็งแรง

ในความเป็นจริงการตอบสนองที่ไม่เภสัชวิทยาสากลเพื่อคำถามเกี่ยวกับ วิธีการที่จะไปนอนถ้าฉันไม่สามารถนอนหลับ ไม่ได้อยู่ แพทย์ควรที่จะใช้เวลาเดินก่อนที่จะเข้านอนได้รับอากาศบริสุทธิ์ฟังเพลงผ่อนคลายและในกรณีใด ๆ จะไม่กินมากเกินไปในเวลากลางคืน ทั้งหมดนี้เป็นของหลักสูตรจะช่วย แต่ปัญหาหลักที่มีการขาดการนอนหลับก็ยังคงเป็นความกลัวของตัวเองนอนไม่หลับ

ถ้าคืนหนึ่งคนสามารถยืนได้อย่างง่ายดายแล้วสองและมากยิ่งขึ้นเพื่อที่สาม "คืนสีขาว" โยนเขาในหนังสยองขวัญ เขาเริ่มที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะไปนอนหลับถ้าฉันไม่สามารถนอนหลับอยู่คนเดียวและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น "ลม" จิตใจของเขา เพลงมากกว่าสร้างความมั่นใจให้เริ่มต้นที่จะทำให้ระคายเคือง มันทำให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้องผ่านทางเสียงของเมืองในเวลากลางคืนหน้าต่างที่เปิดและเตียงกลายเป็นมากกว่าเพียงแค่แหล่งที่มาของความกังวล แผ่นเลื่อนลงเบาะจะต้องมีวิปปิ้งของเธอและพยายามที่จะไถลออกจากผ้าห่มปกผ้าห่ม จำนวนแกะนับผ่านไปแล้วสำหรับสามหมื่นหนึ่งพันเร็ว ๆ นี้จะทำงานที่ปัดน้ำฝนและการนอนหลับไม่ได้มา

ฉันไม่สามารถนอนหลับ จะทำอย่างไร?

กับคำถามนี้มักจะหันไปร่วมงานและผู้เชี่ยวชาญ ส่วนใหญ่มักจะผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการดื่มชาสมุนไพรธรรมชาติหรือไปพักผ่อน เพื่อนร่วมงานยังมีเคล็ดลับการปฏิบัติมากขึ้นและมีอารมณ์ขัน สามารถแนะนำตัวอย่างเช่นก่อนนอนดื่มนิด ๆ หน่อย ๆ โดยวิธีการที่แก้วคอนยัคจริงๆสามารถช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ แต่ไม่ได้ดำเนินการไป ยาเกินขนาดของคุณมีข้อห้าม

หากเรายังคงพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะไปนอนหลับถ้าฉันไม่สามารถนอนหลับก็อาจจะแนะนำให้ใช้เวลาเพียงแค่ออกจากชั้นวางหนังสือและเริ่มต้นการอ่านมัน ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะเลือกสิ่งที่น่าเบื่อฉาวโฉ่ อ่านข้อความที่น่าเบื่อจะไม่ช่วยให้คุณตกอยู่ในอ้อมแขนของเทพเจ้าแห่งความฝันและทำให้เกิดฟันเฟืองมากขึ้น แต่หนังสือที่น่าสนใจจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แรงบันดาลใจจากเรื่องที่คุณลืมอย่างสมบูรณ์ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและแทนที่จะเริ่มที่จะสนุกกับมัน คุณจำไว้ว่ามักจะขาดการนอนหลับเพราะกลัวตื่น และมีการจ้องมองเปลือกตา otyazheleyut ความคิดของคุณจะสับสนสมองเริ่มที่จะโอบล้อมนอนหลับอ่อนโยนและคุณโดยไม่ได้สังเกตเห็นหลับ

แต่มันเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนถ้า "คืนสีขาว" มีการทำซ้ำเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในการนอนไม่หลับเรื้อรังแน่นอนคุณต้องได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์เต็มรูปแบบ