ทุกคนรู้วิธีการหมุนวนอย่างถูกต้องหรือไม่?

คำถาม "วิธีหมุนห่วงอย่างถูกต้อง" เกิดขึ้นในผู้เริ่มต้นจำนวนมากในโลกแห่งการออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะง่ายกว่านี้ แต่อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกอบรมดังกล่าวจำเป็นที่จะต้องสร้างน้ำหนักสูงสุดให้กับเอวโดยไม่ต้องสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็นในด้านหลัง บ่อยครั้งในนักกีฬาที่ต้องการเรียนที่บ้านที่เอวและด้านข้างหลังจากช่วงแรกแผลปรากฏขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีปัญหาในการศึกษาต่อและต้องจัดแบ่ง

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทำอย่างไรจึงจะบิดห่วงรอบเอว?

Üในระหว่างการออกกำลังกายควรวางขาไว้ด้วยกันและมือข้างหลังหรือด้านข้างอย่างเคร่งครัดด้านหลังตรง ถ้าคุณกางขาของคุณขึ้นอย่างกว้างขวางก้นจะทำงานสะโพกและเอวกล้ามเนื้อจะไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

Üต้องเลื่อนเอวไปเรื่อย ๆ และในเวลาเดียวกันก็เงียบ ควรจะมีการกระแทกไม่เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายหลังของคุณ

Üการเคลื่อนไหวแบบหมุนจะต้องเป็นตามเข็มนาฬิกาไม่ใช่เพื่อหมุนไปมา

Üให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดความกว้างของการหมุนเช่น ช่วงของการเคลื่อนไหวของเอวควรน้อยที่สุด

Üก้นและอกไม่ได้มีส่วนร่วมหมุนเอวเท่านั้น

Üดำเนินการเรียนอย่างเคร่งครัดในขณะท้องว่าง!

วิธีการ บิดเกลียว อย่างถูกต้องและประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าว

ห่วงหรือฮูลา - ห่วงในอีกทางหนึ่งทำให้สามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ค่อนข้างง่ายและง่ายดาย เขาเป็นผู้ช่วยที่จำเป็นในการฝึกกล้ามเนื้อหลังไหล่ทั้งสองข้างและมือ เมื่อใช้มันมีหลายทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายยืดมีให้ ใช้เวลาเพียงสิบนาทีต่อวันในการหมุนรอบห่วงรอบเอวคุณจะรู้สึกถึงผลที่เห็นได้ชัดในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการลด

ผู้หญิงส่วนใหญ่จำได้ว่าพวกเขาบิดห่วงในวัยเด็กของพวกเขาเกือบหนึ่งวัน ไม่จำเป็นต้องพรากจากกันด้วยวัยเด็กกับความฝันของคุณเพราะคุณเช่นเคยความฝันของร่างกายที่สวยงามกลมกลืนและผิวที่สวยงามจึงรวมเอาความคิดของคุณทั้งหมดไว้ในความเป็นจริง

การออกกำลังกายกับห่วง สำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการพัฒนาการ ประสานงานของการเคลื่อนไหว ความรู้สึกของจังหวะความแข็งแรงและความยืดหยุ่นพวกเขายังเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็นในพื้นที่ที่มีปัญหาในร่างกายของคุณ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

วิธีบิดเกลียวหรือเทคนิคการหมุนอย่างถูกวิธี

ยืนตรงขาควรตรงหรืองอเล็กน้อยที่หัวเข่า น้ำหนักของร่างกายมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเท้าและนิ้วเท้าจะมีคำแนะนำด้านนอกเล็กน้อย หยิบห่วง กล้ามเนื้อของเอวและ หน้าท้องกด จะต้องเครียดและพยายามที่จะเก็บในตำแหน่งนี้ในระหว่างการออกกำลังกายทั้ง อย่ากลัวถ้าในตอนแรกกล้ามเนื้อไม่พร้อมที่จะปฏิบัติตามคุณ หลังจากนั้นให้หมุนวงกลมให้หมุน การเคลื่อนไหวของเอวขาและคอทำให้ห่วงหมุนรอบสะโพกและเอว ถ้าคุณไม่สามารถพยายามที่จะย้ายได้อย่างราบรื่นและไม่รีบเร่ง คุณไม่จำเป็นต้องบิดห่วงอย่างรวดเร็วเพียงแค่มีความอดทนและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพิ่มเวลาไม่ใช่ความเร็วในการหมุน

อย่าลืมว่าเมื่อคุณเริ่มฝึกและจดจำ วิธีบิดห่วง บนสะโพกของคุณคุณจะปล่อยให้ร่างกายของคุณมาถึงรูปที่เหมาะ

สำหรับข้อมูล

แม้จะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าของผู้หญิงที่จะมีรูปร่างอยู่เสมอ แต่คนที่แข็งแกร่งก็สามารถใช้ห่วงในการต่อสู้กับ "เบียร์" ท้องได้

พยายามที่จะไม่เอาชนะในความพยายามที่จะหาเอวเมื่อจัดการกับ hula-hoop ถ่วงน้ำหนักที่คุณไม่สามารถบิดได้นานกว่ายี่สิบนาที แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำซ้ำแบบฝึกหัดดังกล่าวหลายครั้งเช่นในตอนเช้าและตอนเย็น

เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของคุณจะปรากฏเร็วขึ้นมาก

แต่เอวที่สวยงามไม่ได้เป็นเพียงความงาม แต่ยังสุขภาพ หลังจากที่ทุกไขมันในช่องท้องทำให้เกิดอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในร่างกาย แม้ว่าการกำจัดจะง่ายกว่าจากนิ้วพิเศษในสะโพก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ