คุณแน่ใจหรือว่าคุณดื่มน้ำอย่างถูกต้อง? 16 กรณีเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น

ถ้าคุณไม่ดื่มมาหลายวันร่างกายของคุณจะได้รับความเดือดร้อน แต่ความคิดที่คุณต้องดื่ม 8 แก้วต่อวันไม่ถูกต้องทั้งหมด ทฤษฎีนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางคลินิกใด ๆ คนด้วยเหตุผลบางอย่างเห็นว่าข้อเสนอแนะนี้เป็นข้อเท็จจริง แต่ไม่สนใจข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ของของเหลวที่จำเป็นมีอยู่แล้วในอาหารของพวกเขา ตอนนี้น้ำขอแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักและในปีที่ผ่านมายอดขายน้ำดื่มบรรจุขวดถึงระดับสูงสุด แน่นอนว่าระดับความชุ่มชื้นของร่างกายมีความสำคัญ แต่ไม่ใช่ในรูปแบบที่เป็นแฟชั่น ค้นหาว่าคุณทำอะไรผิด!

คุณไม่ได้คำนึงถึงน้ำที่มีอยู่ในอาหาร

เกือบร้อยละยี่สิบของการบริโภคของเหลวมาจากอาหารที่เป็นของแข็งโดยเฉพาะผักและผลไม้ แน่นอนคุณต้องตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณดื่ม แต่คุณสามารถเติมสต็อคและผักได้ ตัวอย่างเช่นแตงกวาประกอบด้วยน้ำมากกว่าร้อยละเก้าสิบ ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ, แตงโม, grapefoots และพริกเขียว - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำ นอกจากนี้พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินและสารอาหาร การกินเปอร์เซ็นต์ที่น่าประทับใจของของเหลวที่จำเป็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายของคุณในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดังนั้นลองพิจารณาเรื่องนี้ในอาหารของคุณและไม่ต้องพึ่งพาการดื่ม

คุณดื่มมากเกินไป

หลายคนดื่มเพียงพอฟังความกระหาย ถ้าคุณบังคับตัวเองเพื่อดื่มมากขึ้นคุณอาจจะหักโหมมัน น้ำจริงๆอาจจะมากเกินไปซึ่งแม้จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ระดับของเกลือในกรณีนี้จะลดลงอย่างมากซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมน้ำของสมองชักและโคม่า ภายใต้สภาวะปกติคุณจำเป็นต้องดื่มมากเกินไปเพื่อให้บรรลุสภาวะนี้ แต่ถ้าคุณใช้หรือเหงื่อออกมากเกินไปคุณสามารถเข้าสู่สถานะดังกล่าวได้อย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจำเป็นต้องตรวจสอบความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

คุณอยู่ในเปล่าประโยชน์ปฏิเสธคาเฟอีน

คุณอาจรู้ว่าคาเฟอีนกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและช่วยในการโฟกัส ในเวลาเดียวกันหลายคนเชื่อว่ามันอาจนำไปสู่การคายน้ำเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ในความเป็นจริงมันเป็นตำนาน อย่ากลัวที่จะดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้า! นอกจากนี้ยังพิสูจน์ได้ว่านี่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่าพรากจากข้อดีของมันเนื่องจาก stereotypes!

คุณทิ้งแก้วน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียง

ถ้าคุณดื่มมากก่อนนอนคุณต้องลุกขึ้นในเวลากลางคืน พยายามลดปริมาณน้ำก่อนเข้านอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น ไปที่ห้องน้ำก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้มีอะไรแทรกแซงการพักผ่อนของคุณ

คุณดื่มน้ำจากขวดพลาสติก

นี้เป็นที่รู้จักกันแพร่หลาย: การดื่มจากขวดพลาสติกไม่คุ้มค่า ขวดเหล่านี้มีสารเคมีที่ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในทั้งชายและหญิงนำไปสู่มะเร็งและน้ำหนักเกิน รับขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ดีขึ้นและมักใช้น้ำกับคุณ

คุณไม่เติมน้ำมะนาว

ถ้าคุณเพิ่มสองชิ้นมะนาวลงไปในน้ำรสชาติจะดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด อย่าลืมลองใช้วิธีนี้กับคุณ

คุณไม่ดื่มหลังจากตื่นนอน

ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำในตอนเช้าการเผาผลาญของคุณจะทนทุกข์ทรมาน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดในการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารคือการใช้น้ำทันทีหลังจากตื่นนอน สิ่งที่เป็นที่ระหว่างการนอนหลับกระบวนการเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ร่างกายยังใช้เวลาตลอดทั้งคืนโดยไม่มีของเหลวที่จำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ ดื่มนิดหน่อยเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามที่จะนำน้ำหนักตัวกลับมาปกติ

คุณไม่ดื่มน้ำเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ช่วยลดการผลิตฮอร์โมน antidiuretic ในร่างกายเพื่อให้การคายน้ำอาจเกิดขึ้น คุณอาจไม่รู้สึกดีที่สุดเพราะฉะนั้นพยายามดื่มน้ำธรรมดาเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดผลกระทบจากแอลกอฮอล์

คุณไม่เข้าใจเมื่อคุณหิวไม่หิว

นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อย คนจำนวนมากสับสนกับความหิวกระหาย เป็นผลให้เมื่อคุณรู้สึกอยากดื่มคุณสามารถตัดสินใจที่จะกิน นี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะได้รับแคลอรี่มากกว่าที่จะเสียค่าใช้จ่าย เมื่อครั้งต่อไปที่คุณคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวลองดื่มน้ำสักแก้วและรอสักยี่สิบนาที ถ้าความหิวยังไม่ผ่านไปคุณก็จะได้ขนมได้ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณสามารถเก็บร่างไว้ในบรรทัดฐานและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่มีสุขภาพดี

คุณไม่ดื่มชาเขียว

น้ำยังคงเป็นน้ำแม้ว่าจะมีถุงชาก็ตาม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดลองดื่มชาเขียว นักวิจัยพบว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน: ชามีสาร catechins สารต้านอนุมูลอิสระเร่งการเผาผลาญอาหาร ถ้าคุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละถ้วยผลยังคงเป็นที่สังเกตได้

คุณดื่มชาดื่มบรรจุขวด

ใช่ชาไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าน้ำ แต่เมื่อคุณชงเองและไม่ซื้อในขวด สิ่งที่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคุณต้องดื่มชายี่สิบขวดเพื่อให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเท่ากันในถ้วยเครื่องดื่มที่ชงที่บ้าน นอกจากนี้ยังมีร่มเงาของชาดังกล่าวจากสีย้อม พวกเขามีน้ำตาลเป็นจำนวนมากซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ก็จะทำหน้าที่ตรงกันข้าม

คุณดื่มน้ำน้ำแข็งเท่านั้น

อายุรเวทเชื่อว่าร่างกายจะดูดซับน้ำอุ่นได้ง่ายขึ้นนอกจากจะมีผลอ่อนตัวลงในกระเพาะอาหารแล้ว อย่างไรก็ตามคุณอาจได้ยินว่าน้ำเย็นช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร ในความเป็นจริงนี้ไม่ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาใด ๆ อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญดังนั้นให้ดื่มทั้งร้อนและเย็น

คุณดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีประโยชน์

ใช่เครื่องดื่มนี้เรียกว่าน้ำจริงๆ แต่มีแคลอรี่และน้ำตาลอยู่ในโคล่ามาก พันธุ์วิตามินไม่ได้เลยสิ่งที่เป็นประโยชน์จริงๆ ถ้าคุณต้องการดื่มด้วยรสชาติและกลิ่นหอมเพียงเพิ่มมะนาวสตรอเบอร์รี่และสะระแหน่

คุณใช้สารให้ความหวานเทียม

ในเครื่องดื่มบางประเภทมีสีเทียมรสชาติและสารให้ความหวาน นี้ไม่ดีมาก นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าซูคราโลสสามารถทำหน้าที่อย่างไม่ถูกต้องต่อผู้รับและบังคับให้คนกินมากเกินไป

คุณดื่มมากเกินไปเมื่อรู้สึกเหนื่อย

คุณไม่จำเป็นต้องกาแฟเพื่อความมีชีวิตชีวา น้ำควรจะเมาไม่เพียง แต่สำหรับการชุบ แต่ยังสำหรับการยกระดับพลังงาน การคายน้ำอย่างอ่อนสามารถลดระดับพลังงานของบุคคลได้อย่างจริงจัง ทั้งหมดเป็นเพราะสมองมีน้ำแปดสิบเปอร์เซ็นต์ ความสามารถทางจิตของคุณขึ้นอยู่กับของเหลว ดื่มน้ำสักแก้วและสังเกตเห็นความสามารถในการคิดของคุณดีขึ้น

คุณยังไม่ดื่มเพียงพอ

ตามข้อมูลที่ทันสมัยไม่มีใครต้องดื่มน้ำสามลิตรต่อวัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่บริโภคน้ำปริมาณที่ต้องการเพียงแค่ตอบสนองต่อความกระหายเท่านั้น ถ้าคุณรู้สึกหิวปากของคุณแห้งหรือปัสสาวะของคุณกลายเป็นสีเหลืองเกินไปคุณดื่มมากเกินไป ดื่มน้ำกับคุณและดื่มจากนั้นอย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่ทำเช่นนี้ร่างกายของคุณอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง