ผักสูตรสมูทตี้สำหรับปั่น

สมูทตี้หมายถึงเครื่องดื่มโคลนซึ่งเป็นที่จัดโดยการผสมเบอร์รี่, ผลไม้หรือน้ำผักหรือผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้ได้รับความนิยมมานานในประเทศของเรา เครื่องดื่มนี้แม้ว่าจะมีชื่อที่ผิดปกติ แต่เขาก็เตรียมอาหารอย่างง่ายโดยใช้เครื่องปั่นหรือผสม สิ่งที่สำคัญ - มันเป็นอย่างทั่วถึงปัดส่วนผสมทั้งหมดจานและทำให้มันมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต มีไม่เพียง แต่ผลไม้สมูทตี้ แต่ยังเป็นผัก สูตรเครื่องดื่มนี้ไม่ซับซ้อนดังนั้น

เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก

สมูทตี้มักจะมีการจัดทำขึ้นเฉพาะจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ หลังจากที่ทุกเครื่องดื่มเหล่านี้มักจะใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้สมูทตี้แสนอร่อยจะเพิ่มน้ำผึ้ง, แยม, ถั่ว, ช็อคโกแลต, น้ำตาลและครีม แต่เครื่องดื่มอาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่า สลิมมิ่งสมูทตี้ผักสุก สูตรเครื่องดื่มดังกล่าวจะแตกต่างกันที่พวกเขาสามารถรับกับรสนิยมของคุณ หากต้องการหนึ่งสามารถเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มบนพื้นฐานของโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir ส่วนผสมหลักธัญพืชที่ใช้หญ้าสมุนไพรและผัก เพื่อรสชาติที่สดใสคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ

ปั่นผักคื่นฉ่ายใน kefir

สมูทตี้จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของ kefir ที่มีรสชาติที่ถูกใจและมีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้ เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการปรุงด้วยผักชีฝรั่ง นี้จะต้องมี:

1. Kefir - 300 มิลลิลิตร
2. คื่นฉ่ายสับ - 1 ถ้วย

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเปลี่ยนเมนูของพวกเขาและลดน้ำหนัก

วิธีการปรุงอาหาร

ผัก สมูทตี้สูตร ซึ่งอาจรวมถึงส่วนประกอบต่างๆมักจะเตรียมใช้เครื่องปั่น มันง่ายพอ ในชามเครื่องปั่นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะวางผักชีฝรั่งหั่นและเทโยเกิร์ต ส่วนประกอบทุกคนจะต้องลงไปในวิปปิ้งซอสหนาและเป็นเนื้อเดียวกัน

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มได้ถ้าต้องการในการเปิดเครื่องปั่น ครั้งแรกที่ชามสามารถเทคื่นฉ่ายและสับมันลงไปในข้าวต้ม หลังจากนั้นมวลผลต้องเทโยเกิร์ต มันยังคงอยู่เพียงอย่างรอบคอบปัดส่วนผสม

ถ้ารสชาติของเครื่องดื่มสำเร็จรูปไม่ได้ตีที่คุณต้องการแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมผลไม้หรือน้ำผึ้ง

สมูทตี้ "ค๊อกเทลสีเขียว"

วิธีการอื่นที่คุณสามารถปรุงอาหารปั่นผัก? นี้สูตรเครื่องดื่มที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ หลังจากเตรียมทุกอย่างง่าย "ค๊อกเทลสีเขียว" - เป็นอีกหนึ่งสมูทตี้ที่เป็นที่นิยม สำหรับการเตรียมการจะต้อง:

1. ผักชี - คาน
2. ผักชีฝรั่ง - คาน
3. เพรา - คาน
4. ดิลล์ - คาน
5. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม
6. นม - 150 มล.
7. ½แตงกวา

ขั้นตอนการเตรียม

เพื่อเริ่มต้นการเตรียมความพร้อมสนาม สำหรับการเตรียมการที่จำเป็นโดยกำเฉลี่ยของผักชีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและใบโหระพา มันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำความสะอาดทั้งหมดของก้าน แตงกวาควรตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

ในชามเครื่องปั่นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเปลี่ยนสมุนไพรที่เตรียมไว้และชีส นี่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเทนมและใส่แตงกวา ส่วนประกอบทั้งหมดที่ควรจะนำมาผสมในเครื่องปั่น เป็นผลให้ควรจะได้รับแป้งเป็นเนื้อเดียวกัน

"Zelenka" หรือ "ปั่นสีเขียว"

มีน้ำหนักเบาและสดชื่นสมูทตี้ผัก สูตรที่มีรูปถ่ายให้คุณเห็นไม่เพียง แต่กระบวนการปรุงอาหาร แต่ผลสุดท้าย ดูเครื่องดื่มดังกล่าวที่น่าสนใจ เพื่อเตรียมความพร้อม "ปั่นสีเขียว" จะต้อง:

1. หนึ่งแตงกวา
2. ½มะนาวบริสุทธิ์
3. ช้อนของน้ำผึ้ง
4. ไม่กี่ใบสะระแหน่สด

ส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นในการเปลี่ยนลงในถ้วยเครื่องปั่นและทั่วถึงปัด ผลที่ได้คือเครื่องดื่มแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมที่สดชื่นมากและขจัดความกระหาย

ผักและผลไม้สมูทตี้

สำหรับการเตรียมเครื่องดื่มความต้องการพิเศษ:

1. หนึ่งในแอปเปิ้ล
2. 250 มิลลิลิตรของน้ำผลไม้สีส้ม
3. 80 กรัมของผักโขม
4. 4 สับดอกบรอกโคลี
5. หนึ่งแครอท

เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใส่ในถ้วยปั่นทุกองค์ประกอบที่เป็นของแข็งและบดพวกเขา ในน้ำซุปข้นส่งผลให้มีความจำเป็นต้องเพิ่มน้ำและผสมอีกครั้ง เป็นผลให้ควรจะได้รับมวลเป็นเนื้อเดียวกันกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

สลัดและแอปเปิ้ล

ปั่นนี้จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำแร่ แน่นอนว่าเครื่องดื่มนี้ไม่ได้ที่จะลิ้มรสของทุกคน แต่มันก็คุ้มค่าลอง เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

1. สลัดผักสด - 4 ใบ
2. ½แอปเปิ้ล
3. น้ำผึ้ง - หนึ่งช้อนชา
4. น้ำแร่ - 400 มล.

ครั้งแรกในชามเครื่องปั่นจะต้องมีการผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นของเหลว น้ำซุปข้นที่ได้สามารถนำมาเทน้ำแร่และคนอีกครั้ง ถ้าเช่นปั่นคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างในสูตรคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง น้ำแร่สามารถแทนที่โยเกิร์ตธรรมชาติ

สมูทตี้อิตาเลี่ยน

มีการกลั่นมากขึ้นสมูทตี้ผัก ปั่นสูตร ช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วปรุงอาหารเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ Spiced ปั่นผักเป็นกลิ่นหอมมากขึ้นและอร่อย เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มนี้จะต้องมี:

1. ยี่หร่า - 1 ราก
2. เยื่อฟักทอง - 3 ชิ้นขนาดกลาง
3. ใบสลัด - 150 กรัม
4. น้ำมะนาว - สองช้อนโต๊ะ
5. น้ำแร่ - 1/3 ถ้วย

เพื่อเตรียมความพร้อมสมูทตี้อิตาเลี่ยน, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบดทั้งหมดของส่วนประกอบที่เป็นของแข็งด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น ในตอนท้ายของการปรุงอาหารซุปผักควรเพิ่มน้ำแร่และน้ำมะนาว หลังจากนั้นสิ่งที่คุณต้องการที่จะชักอีกครั้ง สมูทตี้เสิร์ฟพร้อมทันทีหลังจากการปรุงอาหารที่ตกแต่งด้วยวัยรุ่นของพื้นที่สีเขียว

สมูทตี้อินทรีย์

หากต้องการคุณสามารถปรุงด้วยผักโยเกิร์ตสมูทตี้และโยเกิร์ตน้ำแร่ธรรมชาติ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้ององค์ประกอบเหล่านี้ ในความเป็นจริงผักต่างๆมีจำนวนมากของน้ำผลไม้ เพื่อเตรียมความพร้อมปั่นอินทรีย์จำเป็นต้องใช้:

1. 6 แตงกวา
2. 2 หัวผักกาด
3. ลำแสง 2 ผักโขม
4. 1 หัวผักชนิดหนึ่ง
5. หนึ่งแครอท
6. ก้านผักชีฝรั่ง
7. ขิงและกระเทียม

การเตรียมอาหารจานนี้เป็นเรื่องง่ายมาก ส่วนประกอบทั้งหมดที่ควรจะทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้น หลังจากนั้นคุณจะต้องใส่ไว้ในชามเครื่องปั่นและบดลงไปในน้ำซุปข้น เสิร์ฟเครื่องดื่มนี้ทันทีหลังจากที่การเตรียมความพร้อม โรยหน้าสมูทตี้อินทรีย์สามารถ คื่นฉ่าย

ค๊อกเทลผลไม้และผัก

สมูทตี้ผักนี้ดึงดูดความสนใจจำนวนมาก สำหรับการเตรียมการจะต้อง:

1. 4 มะเขือเทศ
2. 1 แครอท
3. 2 พริก
4. 150 กรัมของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
5. 2 ช้อนโต๊ะลูกเกด
6. ส้ม 2
7. เมล็ดผักชีฝรั่งช้อนชา
8. 1.5 ถ้วยน้ำแข็ง

ขั้นตอนการเตรียม

เพื่อเตรียมความพร้อมปั่นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นในการเตรียมส่วนผสมทั้งหมด การทำเช่นนี้ผักที่ควรจะทำความสะอาดล้างแล้วหั่นเป็นชิ้น หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์ต้องผ่านในชามเครื่องปั่นและผสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเร็วต่ำ ค่อยๆก็สามารถเพิ่มขึ้น ในมวลผลควรเพิ่มเครื่องเทศผลไม้, สมุนไพรและน้ำแข็ง อีกครั้งจำนวนมากของเครื่องปั่นที่จะชัก สมูทตี้ที่เตรียมไว้ ของเงินจำนวนนี้ได้รับสองส่วน

ปลาย

ในประเทศของเราเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากเช่นผักปั่นกับโยเกิร์ต สูตรที่มีภาพถ่ายที่อนุญาตให้มีการปรุงอาหารเช่นค๊อกเทลโดยไม่ยากลำบาก นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มที่สามารถจัดทำบนพื้นฐานของน้ำแร่ธรรมชาติโยเกิร์ตนมและน้ำผลไม้ กระบวนการทั้งหมดจะค่อนข้างง่ายและใช้เวลาน้อย ความหลากหลายของวิธีการปรุงอาหารช่วยให้คุณสามารถเลือกว่าสมูทตี้ที่คุณชอบและจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะแทนที่ชอบของโภชนาการเครื่องดื่มค็อกเทล ยังไม่ลืมว่าบางส่วนขององค์ประกอบของสมูทตี้ผักอาจถูกห้ามใช้ในโรคบางชนิด ยกตัวอย่างเช่นผักชีฝรั่ง มันไม่ควรจะนำมาใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่แนะนำให้ใช้เพื่อการละเมิดสมูทตี้ หลังจากที่ทุกคนสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ต้องไม่เพียง แต่วิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังโปรตีน