กินขวา สิ่งที่เป็นระเบียบที่มีประโยชน์มากที่สุด?

ในวันที่มีความสุขเก่าเมื่อธุรกิจยังไม่ได้ซึมเข้าไปในทรงกลมของอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ อาหารเช้าที่ดี ได้รับการยกย่องว่าเป็นโจ๊กปรุงรสด้วยชิ้นของเนย หนังสือเล่มนี้อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตค่าใช้จ่ายร่างกายมีพลังงานและช่วยให้คุณที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มจนอาหารกลางวัน ซีเรียลเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันให้เรามีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหาร มันเป็นเรื่องยากที่จะพูดซึ่งเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดใด ๆ ชนิดของตะโพก มีจำนวนของข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้

ข้าวสาลี

เมล็ดข้าวสาลี - ผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีคุณค่าซึ่งมีจำนวนเงินที่สำคัญของโปรตีนกลุ่มวิตามิน B, E และ PP เมื่อการประมวลผลสองประเภทของธัญพืช: semolina และข้าวสาลี อะไรเป็น ระเบียบมีประโยชน์มากที่สุด ของพวกเขา?

1. จำนวนมากที่สุดของธาตุที่สำคัญที่มีอยู่ในเมล็ดงอก การทำเช่นนี้วางปลายข้าวล้างต่อวันในสถานที่อบอุ่นและเติมน้ำเพื่อให้ชั้นบนแทบจะไม่เคลือบ เมื่อถั่วงอกฟัก, ธัญพืชบดในเครื่องปั่นและเทน้ำเดือด สำหรับการดูดซึมของวิตามินอีจะแนะนำให้ใส่น้ำมัน
2. โจ๊กข้าวสาลี ปรุงสุกในวิธีแบบดั้งเดิมยังมีประโยชน์มาก มันจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยลดคอเลสเตอรอล
3. Semolina เป็นที่แนะนำสำหรับการรับประทานอาหาร มันมีความสอดคล้องเรียบนุ่มและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร มันประกอบด้วย - 70% แป้งและต่ำในเส้นใย ข้าวต้มปรุงสุกไม่กี่นาทีเพื่อให้แร่ธาตุโปรตีนและวิตามินจะถูกเก็บไว้หลังจากการปรุงอาหาร อย่างไรก็ตามเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีอาหารนี้ไม่เหมาะสม: phytin ที่มีอยู่ในส่วนที่เหลือละเมิดกระบวนการดูดซึมแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังลดการดูดซึมของวิตามินดีซึ่งสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน

ข้าวโอ๊ตบด

อังกฤษไม่ได้สงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ชนิดของธัญพืชเป็นประโยชน์มากที่สุด การดูแลสุขภาพของพวกเขาทุกประเภทของธัญพืชข้าวโอ๊ตชอบ มันมีสังกะสีโคบอลต์โบรอนทองแดงเหล็กแมงกานีสและซับซ้อนทั้งวิตามินบีโดยเฉพาะไบโอตินควรจะสังเกตเห็นเป็นอิทธิพลประโยชน์มากกับสภาพของผิว

องค์ประกอบโจ๊กข้นหนืดและเป็นเนื้อเดียวกัน ค่อยๆห่อกระเพาะอาหาร, ป้องกันการพัฒนาของโรคกระเพาะและแผล เบต้ากลูแคนช่วยลดคอเลสเตอรอลใย normalizes น้ำตาลในเลือด ข้าวโอ๊ตบรรเทาอาการซึมเศร้าช่วยให้ การกู้คืนการเผาผลาญ ช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในพฤติกรรมของลำไส้ แน่นอนธัญพืชที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับอาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตรีด

ข้าวโอ๊ต - ธัญพืชคล้ายรูป ต้มเป็นเวลานาน 30-40 นาที มันมีจำนวนมากของสารอาหารที่เหมาะสำหรับการใช้งานถาวร

ดาว - ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ทำโดยการนึ่งและแฟบธัญพืช ปรุงอย่างรวดเร็วหรือเพียงแค่เทน้ำเดือด เหมาะสำหรับการใช้งานต่อเนื่องสำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ด้อยกว่าธัญพืช

โซบะ

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่โจ๊กเป็นประโยชน์อย่างมากก็เป็นมูลค่าโซบะกล่าวถึงเป็นพิเศษ นี้คนอ่อนน้อมถ่อมตนพืชใช้ในการกินมากขึ้นกว่าห้าพันปีและในการเพาะปลูกและการประมวลผลไม่ได้ใช้เทคโนโลยีใหม่ฉาวโฉ่

โซบะดีกว่าธัญพืชเนื้อหาที่สมดุลอื่น ๆ ของโปรตีนจากพืชและโปรตีนและสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ในอาหาร

สารประกอบ Lipotropic อยู่ในโจ๊กเสริมสร้างผนังของหลอดเลือดและตับ Buckwheat แสดงร่างกายกัมมันตรังสีและสารบัลลาสต์เพื่อให้ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยแนะนำทางด้านนิเวศวิทยา

โพแทสเซียมและแมกนีเซียมเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจฟอสฟอรัสทำให้กระดูกแข็งแรงเกลือของเหล็กปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด การใช้งานอย่างต่อเนื่องของโจ๊กโซบะช่วยในการกำจัดของการนอนไม่หลับสงบประสาทและกระตุ้นการทำงานของสมอง

ข้าวฟ่าง

ปลายข้าวข้าวฟ่างทำจากข้าวฟ่าง อาหารออกจากมันอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและไม่มีข้อห้าม โปรตีนผักใน Pshenko มากกว่าข้าวบัควีทและแม้กระทั่ง Perlovka ขอแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับโรคเบาหวาน, สูญเสียความแข็งแรงการทำงานทางจิตที่รุนแรง ในฐานะที่เป็นประโยชน์มากที่สุด โจ๊กสำหรับเด็ก อาหารของข้าวฟ่างแน่ใจว่าจะถูกรวมอยู่ในเมนูสถานประกอบการก่อนวัยเรียน

วิตามินบี 1 และบี 5 ที่มีอยู่ในส่วนที่เหลือในจำนวนมากที่ normalizes ความดันโลหิตปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บขจัดสิวและการเกิดรังแค รายการที่อุดมไปด้วยธาตุที่มีอยู่ในส่วนที่เหลือจะช่วยให้ปกติการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำโจ๊กลูกเดือยเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วยการบำรุงรักษาสำหรับโรคของหลอดเลือดและหัวใจ

นอกจากนี้การใช้ Pshenko ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักและแสดงแยกไขมันส่วนเกินทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและยาปฏิชีวนะ