วิธีที่จะทำให้แขนมันฝรั่งอร่อย? สำหรับการอบที่คุณต้องการ?

วันนี้ได้ทำอย่างน่าอัศจรรย์ที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำจานเรียกว่า "มันฝรั่งขึ้นที่แขนของเขา." เบเกอรี่ผักที่จำเป็นและเครื่องเทศ หากต้องการอาจจะมีการเพิ่มเนื้อหรือไก่เห็ดและผักใบเขียว นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบรรดาผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีความสมดุล

แขนสำหรับการอบ - มันเป็นแพคเกจพิเศษซึ่งวางสินค้าและเคี่ยวในเตาอบในน้ำผลไม้ของตัวเองโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน เช่นในจานยังคงมีสารอาหารทั้งหมดที่มีแคลอรี่ไม่กี่ นอกจากนี้ยังเป็นความร่ำรวยที่แตกต่างกันและรสชาติที่ดี

มันฝรั่งต่ำแคลอรี่ในหลุม

สูตรรวมถึงชุดต่อไปของผลิตภัณฑ์: มันฝรั่งสด (ห้าชิ้น), แครอท, หัวหอม, ผักชีวางมะเขือเทศ (30-50 กรัม) เกลือและพริกไทยดำ

เราดำเนินการขั้นตอนแรกในการทำความสะอาดและจะตัดมันฝรั่งเป็นวงกลมบาง ก้อน - หัวหอมและแครอทเป็นชิ้นเล็กหรือชิ้น (เรื่องของรสชาติ) ถูไม่แนะนำตามที่มันเป็นอย่างเร่าร้อนในการปราบปรามและหันไปข้าวต้ม ผักจะผสมกัน, spiced และสับสมุนไพร

จากนั้นจึงใส่มะเขือเทศและน้ำมันพืชบาง (อุปกรณ์เสริม) แต่นำบางส่วนวางมะเขือเทศปอกเปลือก ขณะนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกแช่อยู่ในแพคเกจ (ขายในร้าน) เพื่อสร้างดังแสดงในคำแนะนำให้เข็มขนาดเล็กอยู่ด้านบนและสถานที่ในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (200 ° ^C)

Gat และเสิร์ฟพร้อมกับผักใบเขียวและผักสลัด รสชาติที่ดีเยี่ยมที่จะทำให้คุณมันฝรั่งในหลุม สำหรับการอบที่คุณเห็นไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและอาหารต่างประเทศ

มันฝรั่งกับไก่ในแขน

ส่วนผสม:

• ไก่ (กิโลกรัม);
• กก. ของมันฝรั่ง;
• ครึ่งมะนาว
• มะเขือเทศสด
• ผักชีฝรั่ง;
• หัวหอม;
• แก้วน้ำ, เกลือและพริกไทย

เนื้อหั่นบาง ๆ เป็นก้อนปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยพวกเขา มันฝรั่งและมะเขือเทศหั่นเป็นแหวน หัวหอมและมะนาว - แหวนครึ่ง ใช้แขนและพับไว้ในชั้นของผลิตภัณฑ์ในลำดับต่อไปนี้: สัตว์ปีก, มันฝรั่ง, มะเขือเทศมะนาวและหัวหอม เสร็จสิ้นความงามของผักชีฝรั่งสับที่

เราเทน้ำ, เกลือเล็กน้อยและแช่แพคเกจสำหรับชั่วโมงในเตาอบอบอุ่น ที่น่าพอใจมากฉ่ำและไขมันต่ำมันฝรั่งจะเปิดขึ้นที่แขนของเขา สำหรับการอบ (ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในอาหาร) คุณสามารถใช้ครีมหรือครีม - ผลที่ได้จะเกินความคาดหวังทั้งหมด จานนี้ไม่ละอายใจที่จะใช้สำหรับตารางเทศกาล

ปลาและมันฝรั่งในหลุม

เตาอบจะต้อง: กิโลกรัมของมันฝรั่งสองปลาทูสดกับหัวหอม (หัว), มะนาว, มายองเนส, เครื่องเทศ (เกลือ, พริกไทยบริการ)

ล้างปลาและวางไว้บนผ้าขนหนูให้แห้งและเงินให้กู้ยืมในครั้งนี้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เราจะตัดมันฝรั่งเป็นชิ้นผสมกับมายองเนสและเครื่องเทศ มะนาว - เป็นชิ้น จะตัดหัวหอม

กลับไปที่ปลาทู ทำให้บาดแผลบนซากและมีดในพวกเขาเราผลัก½ของหัวหอมกับมะนาวครึ่ง zafarshiruem อื่น ๆ ในท้อง กะปลาในถุงวางบนขอบของมันฝรั่ง - ออกในเตาอบ 40 นาที ประมาณ 5 นาทีก่อนสิ้นกระบวนการปรุงอาหารที่จะทำลายถุงและปล่อยให้เวลาไม่กี่นาทีจึงมีเปลือกสีทองสวยงาม

ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยผักชี นี่คือวิธีการปรุงอาหารมันฝรั่งในหลุมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ เพิ่มเติม ลอง - และคุณจะไม่ผิดหวัง!