TOP 10 - ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮีโมโกล

Man - สิ่งมีชีวิตที่ทันสมัยที่สุดในโลก สิ่งที่ทำให้เราเป็นผู้นำ? แน่นอนร่างกายที่สมบูรณ์แบบของเรา สมองเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับกระบวนการทั้งหมด แต่สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของบุคคลที่ควรได้รับจากอาหารสารอาหารที่จำเป็น มันคือการขาดวิตามินธาตุอาหารหลักเหล็กนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเลือดและบทบาทของตัวเองในร่างกายมนุษย์ เราจะหารือถึงสาเหตุและวิธีการที่มันเป็นไปได้ที่จะมีนัยสำคัญเพิ่มระดับของโปรตีนนี้

ฮีโมโกล - พื้นฐานของเม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) มันเป็นโปรตีนนี้จะทำให้สีแดงเลือดของเรา การใช้สารเคมีภายใต้การพิจารณาระบบทางเดินหายใจ ที่สำคัญ ออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อจะถูกส่ง ร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องต่อต้านเซลล์เม็ดเลือดขาวและสีแดง และในการเผชิญหน้านี้ผู้ชนะควรจะมีส่วนร่วมที่สอง มิฉะนั้นคุณอาจจะพัฒนาเป็นโรคโลหิตจางซึ่งท้ายที่สุดก็กลายเป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวโรคร้ายที่เรียกว่า สาเหตุหลักของการเกิดโรค - การขาดธาตุเหล็กในเลือด ผู้ชายต้องการเพียง 2 มิลลิกรัมของสารประกอบต่อวันผู้หญิงสองเท่า ก็ดูเหมือนว่าดังกล่าวเป็นจำนวนขนาดเล็กที่คุณสามารถได้รับเวลารับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามโรคโลหิตจางเป็นโรคที่พบบ่อยในโลกศิวิไลซ์ การขาดธาตุเหล็กสามารถประจักษ์เองในรูปแบบที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปก็เป็นความรู้สึกที่คงที่ของความเมื่อยล้ายากจนกระหายหายใจถี่, ผิวแห้งและ hypotonia กล้ามเนื้อ

ด้วยต่ำ ระดับฮีโมโกล ควรปรึกษาแพทย์ที่จะกำหนดคุณยาเสพติดบางอย่างที่ปกติระดับของ macroelements ในเลือด วิธีที่ดีที่สุดและมีความสุขมากที่สุดในการกำจัดของการขาดธาตุเหล็ก - กินอาหาร ที่เพิ่มฮีโมโกล

ไอออนเหล็กที่มีอยู่ในอาหารที่ได้จากสัตว์ผักและต้นกำเนิด แต่น่าเสียดายที่จำนวนเงินทั้งหมดของแร่ซึ่งได้มากหรือน้อยกว่าที่สินค้าจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์โดยร่างกายไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องทุกวันเพื่อกินประมาณ 20 มิลลิกรัมเหล็กที่จะได้รับเป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน ถ้าอาหารของคุณจะทำอย่างถูกต้องแล้วปกติระดับของฮีโมโกลในห้องใต้ดิน พิจารณาผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐานเพิ่มฮีโมโกล

เนื้อ - คลังเก็บของธาตุเหล็ก หมูและไก่จะด้อยกว่า สถานที่ที่สองจะใช้เวลาในตับที่มีเกือบทุกสัตว์ มันเป็นอวัยวะสร้างเลือดตามลำดับอุดมด้วยธาตุเหล็ก โดยทั่วไปจำนวนของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มาเป็นอันดับแรก ที่มาที่สองของโจ๊กและธัญพืช (เช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่ว) จะถูกดูดซึมที่ดีที่สุดโดย ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มเม็ดเลือดแดง ที่มีวิตามินซีนั่นคือหลังจากกินขนมอุดมด้วยธาตุเหล็กที่จะกินส้ม, สตรอเบอร์รี่

แต่ผลิตภัณฑ์นมที่มีการบริโภคในปริมาณที่สูงก็ไม่จำเป็น แคลเซียมป้องกันการดูดซึมดีของธาตุเหล็ก แน่นอนผักและสีเขียวของหลักสูตรจะยกระดับต่ำของฮีโมโกลในเลือด กินมากขึ้นมันฝรั่งมะเขือเทศผักชีฝรั่ง, ฟักทอง, หัวผักกาด อาหารที่ควรจะรวมถึงผลไม้เพิ่มฮีโมโกล อุดมด้วยธาตุเหล็กสีแดงแอปเปิ้ล, กล้วย, พลัม, พีช, ทับทิมและแอปริคอต ให้แน่ใจว่าได้กินผลเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ เครื่องดื่มที่มีการขาดของฮีโมโกลในเลือดเป็นทับทิมน้ำแครอทที่ดีที่สุด กินวอลนัท, อาหารทะเล, ผลไม้แห้ง เห็ดแห้ง, น้ำผึ้งธรรมชาติและช็อคโกแลต

บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารที่มีฮีโมโกลต่ำช่วยในการรับมือกับสถานการณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำกับอาหารทุกการใช้ 1/3 ของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและ 2/3 ของธัญพืชและผลไม้ พึ่งพาโปรตีนจากสัตว์ไม่จำเป็นเพราะมันบั่นทอนการเผาผลาญอาหาร ยกเลิกชาดำและชา พวกเขาจะอยู่ในโครงสร้างมี phytates - สารที่ไม่ให้โปรตีนสมบูรณ์ cleaved และดูดซึมในร่างกาย อย่าล้างลงอาหารที่มีชา

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นเพิ่มฮีโมโกลจะช่วยให้คุณที่จะปรับระดับเลือดของเหล็กโดยไม่ต้องใช้สารเคมี อาหารที่เหมาะสม - จำนำของสุขภาพของคุณ อย่าลืมนี้!