Protasovskaya อาหาร: Step เพื่อรูปทรงเพรียวบาง

ที่มีชื่อเสียงนักโภชนาการอาหารคิมโพรตาซฟพัฒนาในปี 1990 ซึ่งเป็นที่นิยมไม่เพียง แต่ในหมู่คนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก แต่ยังอยู่ในหมู่ผู้ที่ต้องการที่จะทำความสะอาดร่างกาย ความหมายอาหารประกอบด้วยในการบริโภคในปริมาณมากของผักและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ

สาระสำคัญของอาหารคิมโพรตาซฟ

อาหาร Protasovskaya ถูกออกแบบมาสำหรับสามสิบห้าวัน สองสัปดาห์แรกในอาหารของคุณควรจะรวมถึงผักดิบให้แน่ใจว่าได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันพืช โดยวิธีการบริโภคผักดิบนำไปสู่การอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น นอกจากนี้ผักกับอาหารนี้เป็นไปได้และมันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในจำนวนมาก ในช่วง 14 วันมีความจำเป็นต้องใช้ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมไขมันซึ่งตั้งแต่ 4% เป็น 6% (โยเกิร์ต, ชีส, โยเกิร์ตชีสกระท่อม) เมื่อซื้อโยเกิร์ตทราบว่าพวกเขาไม่ควรจะเป็นน้ำตาลและสารเติมแต่งผลไม้ต่างๆ หากคุณติดอาหารของ Protasov แล้วคุณจะต้องในชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในไข่ต้มและสามแอปเปิ้ลสีเขียว มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีแอปเปิ้ลวันพร้อมกับอาหาร ดื่มน้ำต่อวันไม่ควรจะน้อยกว่าสองลิตรรวมทั้งชาหรือกาแฟ มันเป็นข้อ จำกัด ที่สำคัญมากในน้ำตาลและเกลือเพื่อเวลาของพวกเขาสมบูรณ์กำจัดอาหาร

แล้วก็มาถึงเวลาสำหรับเนื้อปลาและผักอีกครั้ง ในส่วนที่เหลืออีก 21 วันของอาหารที่นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์นมและผักในอาหารของคุณเพิ่มไก่, อาหารทะเล, เนื้อไม่ติดมันไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน

โดยทั่วไปแล้วการสูญเสียน้ำหนักกับการรับประทานอาหารนี้อยู่ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา หลังจากห้าสัปดาห์, แอปเปิ้ลสามารถทดแทนผลไม้อื่น ๆ และสลัดเพื่อเติมเต็มด้วยน้ำมัน เหมาะที่จะ จำกัด ตัวเองในการบริโภคไขมันถึง 35 กรัมต่อวัน

อาหาร Protasovskaya: ความคิดเห็นสลิมมิ่ง

หลังจากสามสิบห้าวันที่มีการลดการทำเครื่องหมายในน้ำหนัก เหนือสิ่งอื่นใดคือการใช้ในอาหารใหม่, การปรับโครงสร้างของร่างกายให้อยู่ในระดับใหม่ของการปฏิบัติงาน และคนที่ตัวเองไม่ได้จึงกระตือรือร้นที่จะหวานหรือไขมันซึ่งเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นต่อไปจากอาหาร Protasov ไปรับประทานอาหารปกติ

อาหาร Protasovskaya normalizes การเผาผลาญอาหารและตับอ่อนในขณะที่การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ในชีวิตประจำวันและในปริมาณมากการบริโภคนมจะช่วยให้ร่างกายในปริมาณที่จำเป็นของโปรตีนแคลเซียมซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียของเนื้อเยื่อไขมันและความสามารถของกล้ามเนื้อ

เนื่องจากมีจำนวนมากของพืชผักผลไม้ที่มีแป้งไม่มีการปรับการทำงานของลำไส้ แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมในเช่นอาหารสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะเรื้อรังแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นเช่นที่พวกเขาต้องการอาหารที่มีแป้ง

สูตรสำหรับอาหารของ Protasov

ง่ายและสะดวกในการเตรียมอาหารที่ให้บริการอาหาร Protasovskaya ใช้ส่วนผสมง่ายๆ

ใช้มะเขือเทศ, พริกหยวก, แตงกวาและสมุนไพรแล้วนำมาผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยเกลือและน้ำส้มสายชู อย่าจะไม่เหมาะสมในสลัดไข่ต้มนี้

สลัดกับชีสปรุงรสด้วยโยเกิร์ต - อาหารที่ดีในการรับประทานอาหาร Protasovskoy นอกจากนี้ชีสผสมสมุนไพรกระเทียมและน้ำมะนาวเพิ่มโยเกิร์ต หากสลัดใส่ในมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นก็ยังเป็นสิ่งที่สวยงาม

คุณสามารถปรุงอาหารซอสโยเกิร์ต, กระเทียม, เกลือและพริกไทยดำ ในซอสงาดำนี้ผักที่แตกต่างกันตะเกียบสับ

พยายามที่จะอบในเตาอบสเต็กปลาแซลมอนในกระดาษฟอยล์กับโยเกิร์ต จานนี้เป็นที่สมบูรณ์แบบในสัปดาห์ที่สามของการรับประทานอาหาร

ตามกฎที่ไม่ซับซ้อนที่มีอาหาร Protasovskaya คุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาให้ความสว่างร่างกายของคุณและตัวเอง - อารมณ์ดี!