Detox - มันคืออะไร? โปรแกรมดีท็อกซ์ที่บ้าน: บทวิจารณ์

เมื่อเร็ว ๆ นี้บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำว่า "ดีท็อกซ์" คำนี้เกือบจะกลายเป็นแฟชั่นและหลายคนใช้วิธีนี้มานานแล้วในการ ทำความสะอาดร่างกาย และลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงงงงวยคำว่า "ดีท็อกซ์" มันคืออะไร? ลองมามองใกล้

Detox - มันคืออะไร?

ตามชื่อหนึ่งที่มาจากภาษาอังกฤษ "de-tox" เราสามารถคาดเดาได้ว่าเป็นเรื่องของการขจัดสารพิษและสารพิษ ความสำคัญของการทำความสะอาดร่างกายเช่นนี้เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป การมึนเมาเป็นเรื่องที่เกินพิกัดการ เผาผลาญอาหาร และ ความผิดปกติของการ เผาผลาญอาหารน้ำหนักเกินจะส่งผลต่อสุขภาพและความงามของคุณ

เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่มีความสุขอย่างยิ่งหากสุขภาพของคุณไม่อยู่ในลำดับ การป้องกันการขจัดคราบตะกรันและการกำจัดสารพิษเป็นมาตรการที่จำเป็นในการช่วยลดน้ำหนักทำให้ผิวดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

บ่อยครั้งที่อาการมึนงงและภูมิคุ้มกันที่ลดลงสามารถเกิดจากความมัวเมา สารที่เป็นอันตราย และโลหะหนักที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อลดลงอย่างมากต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากการสึกหรอเกิดจากการที่ร่างกายของเราไม่สามารถรับมือกับการกำจัด "ขยะ" ออกจากเลือดและอวัยวะได้เราควรช่วยให้ร่างกายของคุณรีบกำจัดสารที่เป็นอันตราย

เมื่อใดที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย?

ที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการใช้โปรแกรมดีท็อกซ์หลังจากวันหยุดเมื่อเรายอมแพ้อย่างสิ้นเชิงกับงานอดิเรก passive เราทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายจากการกินมากเกินไปและแอลกอฮอล์สำหรับร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามส่วนมากของเราไม่สามารถเลิกงานเลี้ยงตามประเพณีในวันหยุดได้ แต่ในความเป็นจริงนอกเหนือไปจากแคลอรี่จำนวนมากเรามีน้ำหนักเกินร่างกายด้วยเกลือสารก่อมะเร็งและสารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ดังนั้นตัวอย่างเช่นเพียง 3 กรัมเกลือตารางจะกักตัวลิตรของน้ำในร่างกายของคุณ การกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสภาพของอวัยวะภายในทั้งหมดเช่นตับกระเพาะลำไส้ถุงน้ำดีถุงน้ำดีมีปัญหาเกี่ยวกับมุมและผิวหนัง

การดีท๊อกซ์ที่มีสรรพคุณสามารถช่วยในการทำความสะอาดร่างกายให้รู้สึกสดชื่นและเปล่งแสง การทำความสะอาดร่างกายที่สั้นที่สุดเป็นเวลา 3-5 วัน ถ้าจะพูดถึงแนวทางที่ซับซ้อนที่ถูกต้องในการล้างสารพิษการกำจัดตะกรันจะใช้เวลา 3 สัปดาห์

โปรแกรม Detox ที่บ้าน หนึ่งสัปดาห์เตรียมความพร้อม

การทำความสะอาดร่างกายแบบนี้ถือว่าเป็นวิธีการดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน คำแนะนำสำหรับการเรียนการสอนค่อนข้างง่าย แต่ก็ยังต้องใช้ผลงานของตัวเองและความพยายามของเจตจำนง

ในสัปดาห์แรกควรไปที่อาหารแคลอรี่ต่ำหลีกเลี่ยงเค็ม, ไขมัน, ย่างและรมควันในอาหาร พยายามกินผักดิบและผลไม้มากที่สุด หลีกเลี่ยงกาแฟชาและขนมที่แข็งแรง ในวันแรกอาหารดังกล่าวอาจดูเหมือนผิดปกติ ข้อ จำกัด เหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ แต่การกินด้วยวิธีนี้เป็นเวลาเจ็ดวันคุณจะค่อยๆใช้ในการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายและเข้าสู่สัปดาห์ทำความสะอาดได้อย่างสบาย ถ้าคุณมีความรับผิดชอบเต็มรูปแบบแนวทางกฎของสัปดาห์แรกนี้แล้วโดยจุดสิ้นสุดของมันคุณจะรู้สึกเบาวิ่งพลังงานและสูญเสียปอนด์พิเศษบาง

สัปดาห์ที่สองเข้มข้น

ในขั้นตอนการขนถ่ายนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้แผนอาหารต่อไปนี้: วันละครั้ง - อาหารแข็งและวันละสองครั้ง - ของเหลว อาหารเหลวคือซุปน้ำผลไม้ kefir โยเกิร์ตและอื่น ๆ อาหารแข็งควรมีโปรตีนมากมาย นอกจากนี้ยังให้คุณค่ากับคุณค่าทางอาหารจากพืช เหล่านี้อาจเป็นธัญพืชซุปผักสลัด หลายครั้งในช่วงสัปดาห์นี้คุณสามารถซื้อเนื้อไก่ต้มหรือปลาทะเลไขมันต่ำชีสและเห็ดบางชนิดได้ นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารบ่อย แต่ในปริมาณที่น้อยและหลังจากรับประทาน 19 หรือ 20 ชั่วโมง ในกระบวนการดังกล่าวโปรแกรมดีท็อกซ์ร่างกายของคุณได้รับการทำความสะอาดอย่างดีแล้วสุขภาพดีและเกินเซนติเมตรจะละลายก่อนที่ตาของเรา

เย็นมากถ้าในสัปดาห์ที่สองของการล้างพิษคุณจะเตรียมตัวสมูทตี้จากผักดิบผักและผลไม้ มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับมื้อค่ำ โดยทั่วไปผักดิบและผลไม้ควรมีอยู่ในอาหารของคุณในปริมาณมากไม่เพียง แต่ในช่วงการล้างสารพิษ แต่ตลอดทั้งปี พวกเขาไม่เพียง แต่ไม่ได้ตะกรันร่างกาย แต่ในทางตรงกันข้ามมีส่วนช่วยในการทำให้บริสุทธิ์และให้วิตามินที่จำเป็นแก่คุณ

สัปดาห์ที่ 3 - กลับสู่ภาวะปกติ

สัปดาห์ที่สามสามารถอธิบายได้ว่าเป็นทางออกที่นุ่มนวลจากโปรแกรม ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ควรให้ความสำคัญกับผลไม้สดผักและสุขภาพที่เหมาะสม ไขมันรสเผ็ดเค็มขนมหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟยังไม่ได้รับอนุญาต สัปดาห์ที่สามควรจะสะดวกสบายมากที่สุดเพราะคุณมีจิตใจที่คุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพและตอนนี้แทนที่จะมีข้อ จำกัด ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถจ่ายได้เสรีภาพในการรับประทานอาหารบางอย่าง

คำแนะนำ

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้หลักสูตรนี้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ดังนั้นโปรแกรมดีท็อกซ์ที่บ้านต้องใช้อะไรบ้าง?

• ขจัดไขมันส่วนเกิน, ฉุน, หวานจากอาหารของคุณ
• ดื่มน้ำและชาเขียวเท่านั้น ขั้นตอนการดีท็อกซ์หมายถึงการปฏิเสธแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในระหว่างการทำให้ร่างกายสะอาด
• พิจารณาว่าแม้จะมีข้อ จำกัด แต่อาหารก็ควรจะแตกต่างกันออกไป หากโปรแกรมดีท็อกซ์กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์อาหารควรเสริมด้วยปลาหรือนกที่มีไขมันต่ำ
• ในตอนเช้าในขณะท้องว่างดื่มน้ำสักแก้วบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย
• อาหารวันนี้ควรจะสุกหรือปรุงสุกสำหรับคู่ ควรใช้ผักและผลไม้สด
• ดื่มมากขึ้นเพื่อให้ตะกรันถูกล้างออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น คุณควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร
• กินผลไม้ 20 นาทีก่อนอาหารหลักเพื่อที่จะไม่รบกวนการย่อยอาหาร
• วางแผนการทำความสะอาดโปรแกรมเพื่อให้วันล้างพิษเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงเวลานี้เพื่อการพักผ่อนและพักผ่อนอย่างเต็มที่
• ขั้นตอนบางอย่างได้รับการแนะนำโดยเฉพาะในระหว่างโปรแกรมดีท็อกซ์ สปาการนวดโยคะการเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มความพยายามของคุณ

เทคนิคลิตเติ้ล

บางทีมันอาจจะเป็นมูลค่าเริ่มต้นไดอารี่ที่คุณจะแก้ไขผลิตภัณฑ์ที่กินในระหว่างวัน ช่วยในการตรวจสอบโภชนาการและวิเคราะห์ผล สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการดีท๊อกซ์ไดอารี่จะมีประโยชน์ด้วยเพราะสามารถสังเกตได้หลังจากผลิตภัณฑ์ใดที่ร่างกายต้องการลดน้ำหนักและได้รับการชำระล้างแล้วสิ่งที่ชนิดของอาหารยับยั้งกระบวนการเหล่านี้

เนื่องจากเครื่องเทศในช่วงเวลาของโปรแกรมดีท็อกซ์จะต้องถูกยกเลิกคุณจึงสามารถทำให้จานของคุณอร่อยขึ้นโดยใช้ถั่วที่ขูดผลไม้แห้งเห็ดน้ำมันพืชและผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

เพิ่มในธัญพืชดิบและขนมปังธัญพืชต่างๆของคุณ ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้เช่นรำและเส้นใย (สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา) การเพิ่มเส้นใยในสมูทตี้โยเกิร์ตหรือ kefir คุณอิ่มตัวกระเพาะอาหารทำความสะอาดลำไส้ แต่มีการใช้แคลอรี่น้อยหรือไม่มีเลย

หากมีโอกาสดังกล่าวให้กินผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกัน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดสารที่เป็นอันตรายได้

และแน่นอนอย่าลืมว่าอาหารจานด่วนและอาหาร "ขยะ" อื่น ๆ ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ทิ้งไปอย่างน้อยบางส่วน ความจริงก็คืออาหารดังกล่าวไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่ที่สูงเกินไปเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการเผาผลาญอาหารซึ่งไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่าย

พยายามที่จะแนะนำในอาหารธัญพืชของคุณซีด ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้สำหรับร่างกายไม่สามารถ overemphasized

ต่อไปนี้เคล็ดลับคุณจะลดน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

มีข้อห้ามหรือไม่?

แม้ว่าจะมีคุณสมบัติที่ดีที่สุดในการรักษาดีท็อกซ์ของร่างกาย แต่อย่างใดก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มใช้มันคุณควรปรึกษากับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น มีโรคของหัวใจหรือไต อย่าใช้โปรแกรมดีท๊อกซ์สำหรับหวัดไข้และจุดอ่อนของร่างกาย นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำความสะอาดร่างกายในอารมณ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียด

อย่าดำเนินการดีท็อกซ์ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

การดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายได้หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ซึ่งสามารถซื้อได้ในร้านค้ามักไม่ได้มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ พวกเขาทำงานเพื่อยาระบายและคาเฟอีน

เมื่อคุณกินอาหารเสริมดังกล่าวคุณจะรู้สึกได้ถึงกระบวนการ "บริสุทธิ์" ในร่างกาย ความร่าเริงของคาเฟอีนความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในลำไส้และอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้เกิดการแสดงผลของอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ประการแรกในร่างกายอาจมีการขาดวิตามินและธาตุตามมาและประการที่สองหากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มียาระบายยาขับปัสสาวะหรือส่วนประกอบที่น่ารับประทานที่หมองคล้ำมีความเสี่ยงที่จะขัดจังหวะกระบวนการเผาผลาญอาหารและรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในบางอย่าง

แต่น่าเสียดายที่กิโลกรัมลดลงในอาหารที่หิวและด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดของนักเคมีเป็นกฎอย่างรวดเร็วกลับ โปรดจำไว้ว่าไม่มีอะไรที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม เฉพาะด้วยความช่วยเหลือของวิธีการเหล่านี้คุณจะรักษาความสามัคคีและสุขภาพในระยะยาว

สารต้านอนุมูลอิสระ

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายในปัจจุบันเป็นพลาสเตอร์ล้างสารพิษ หลายคนอาจเป็นครั้งแรกที่ได้ยินเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ปูนฉาบดีท๊อกซ์ - มันคืออะไร? ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยในการทำความสะอาดเลือดน้ำเหลืองและทั่วร่างกายจากสารพิษที่ไม่ละลายน้ำ ความจริงก็คือสารบางชนิดไม่สามารถกำจัดออกจากร่างกายด้วยของเหลวได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จากน้ำผลไม้ต้นไม้ดึงสารพิษที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันผ่านผิวหนังจึงบรรลุผลดีท็อกซ์ คำแนะนำกำหนดให้ใช้พลาสเตอร์ในเวลากลางคืนบนเท้าที่สะอาด
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายสะสมในร่างกายป้องกันการเกิดโรคมะเร็งช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและจุลภาคทั้งหมดทำให้นอนหลับได้ปกติเปลี่ยนผิวและชุบตัว แพทช์ดังกล่าวมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ส่วนประกอบไม่ได้แทรกซึมเข้าไปในร่างกายมนุษย์ เป็นที่น่าแปลกใจว่าในเวลากลางคืนพวกเขากลายเป็นสีน้ำตาลซีดและมีการสึกหรอที่แข็งแกร่งแม้สีดำ เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้และทำความสะอาดร่างกายจะมีการดึงสารน้อยลง คุณอาจสงสัยว่ากาวดีท็อกซ์เป็นเท่าไร ราคาสำหรับพวกเขาในขณะนี้เป็นจาก 25 รูเบิลต่อ 1 ชิ้นขึ้นไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

คุณสามารถกาวดีท็อกซ์ - ปูนปลาสเตอร์ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายในพื้นที่ของอวัยวะที่หนักใจ หลักสูตรใช้เวลาโดยเฉลี่ย 5 วัน แต่ถ้าจำเป็นคุณสามารถยืดอายุการรักษาเป็น 2-3 สัปดาห์

การล้างพิษใบหน้า

ผิวของเราต้องมีการล้างพิษเช่นเดียวกับร่างกาย ใบหน้าต้องการความสนใจเป็นพิเศษเพราะเราทุกคนต้องการดูสวย ดีท็อกซ์หน้ากากคืออะไร? อาจเป็น ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป จากร้านหรือจัดทำขึ้นเอง ถ้าคุณต้องการซื้อหน้ากากดีท็อกซ์พิเศษราคาจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ บริษัท มันสามารถเป็นวิธีการรักษาสำหรับ 50-100 รูเบิลและองค์ประกอบเครื่องสำอางราคาไม่แพงมาก

เพื่อเตรียมหน้ากากดีท็อกซ์ที่บ้านคุณควรทราบส่วนผสมหลักที่สามารถทำความสะอาดผิวและดึงสารที่เป็นอันตรายได้ ให้ความสำคัญกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและผลไม้ใช้น้ำมันหอมระเหยใบชาและสมุนไพร เพียงแค่เลือกส่วนผสมที่ดีที่สุดของส่วนผสมล้างสารพิษสำหรับผิวของคุณ ควรทำหน้ากากดังกล่าวสัปดาห์ละครั้ง

ขัดผิวสำหรับลำไส้

การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพของร่างกายทำได้โดยการรับประทานข้าวโอ๊ตข้าวต้ม นี่เป็นวิธีการล้างพิษแบบธรรมดาและเป็นธรรมชาติ มันคืออะไร? ประการแรกควรเข้าใจว่ามันเรียกว่าขัดเพราะทรัพย์สินเพื่อเช็ดคว้าและลบออกจากตะกรันและสารที่เป็นอันตรายที่มีการตัดสินบนผนังของลำไส้ พื้นฐานสำหรับการขัดผิวนี้คือข้าวโอ๊ตปกติ มี 2 วิธีในการเตรียมส่วนผสม ในกรณีแรกข้าวโอ๊ตบดในเครื่องบดกาแฟ จากนั้น 3 ช้อนโต๊ะเทลงในน้ำเดือดและนำมาแช่อีกหลายนาที ใช้เวลาผสมควรจะครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าโดยไม่ต้องล้างลง วิธีที่สอง - flakes unmilled (3 ช้อนโต๊ะ) จะเทด้วยน้ำเดือดเย็นจำนวนเล็กน้อยและค้างคืน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ส่วนผสมนี้ 3 ชั่วโมงก่อนอาหารเคี้ยวอย่างละเอียดเกล็ด

น้ำเมือกที่หลั่งออกมาจากธัญพืชห่อหุ้มกระเพาะอาหารและลำไส้เนื่องจากมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและรู้สึกสบายในกระเพาะอาหาร หากคุณเสริม "ขัด" ด้วยเมล็ดแฟลกซ์นี้ ประโยชน์และประสิทธิภาพของส่วนผสมจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลา ส่วนผสมไม่สามารถเค็มหรือหวาน เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มผลไม้ถั่วนิดหน่อยน้ำผึ้ง หลักสูตรการทำความสะอาดดังกล่าวสามารถใช้เวลาได้ 5-30 วัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักรู้สึกเบาและปรับปรุงร่างกายของคุณ

โภชนาการที่ดี - จำนำร่างพรุนและสุขภาพที่ดี

โดยการใช้ดีท็อกซ์อาหารคุณจะได้รับใช้ในการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ค่อยๆมันจะกลายเป็นนิสัยและปอนด์พิเศษจะหายไปได้อย่างง่ายดายและสารที่เป็นอันตรายจะไม่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณมาก