Catabolism - มันคืออะไร? catabolism ของกล้ามเนื้อ

นักกีฬาเริ่มต้นใด ๆ ที่ได้มีการกำหนดเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักและได้รับมวลกล้ามเนื้อโดยไม่คำนึงถึงเพศชนกับกระบวนการ ของการเผาผลาญ ที่เรียกว่า catabolism มันคืออะไรสิ่งที่มันมีผลกระทบต่อร่างกายเป็นที่เริ่มต้นหรือหยุดจะช่วยให้คุณเข้าใจบทความนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะจำได้ว่ากระบวนการทั้งหมดในร่างกายวางครั้งแรกโดยธรรมชาติและโดยปราศจากการแทรกแซงในขั้นตอนแรกของพวกเขาของการฝึกอบรมเท่านั้นที่สามารถทำอันตราย ดังนั้นก่อนที่จะวิ่งไปสุดขั้ว, คุณจะต้องอ่านมากกว่าหนึ่งวัสดุ โดยเฉพาะการเปรียบเทียบข้อมูลจากหลายแหล่งที่คุณสามารถใช้ขั้นตอนแรก

สรีรวิทยาแน่นอน

ทั้งหมดเคยได้ยินเกี่ยวกับ การเผาผลาญอาหาร ซึ่งในชุมชนทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าการเผาผลาญอาหาร ในทางกลับกันก็จะถูกแบ่งออกเป็น anabolism และ catabolism มันคืออะไรมันจะง่ายต่อการเข้าใจถ้าแปลตามตัวอักษรจากชื่อภาษาละติน - การเจริญเติบโตและการทำลายตามลำดับ หากนักกีฬาก่อนงานของการดึงดูดกล้ามเนื้อติดมัน - มันเป็นพระราชอำนาจของ anabolism ที่ สำหรับคนที่ต้องการที่จะสูญเสียไขมัน - catabolism ทุกอย่างค่อนข้างง่ายในระดับของ น้ำหนักตัว และแคลอรี่ที่ถูกเผา แต่มีไปลึกเข้าไปในสรีรวิทยาและไม่มีความเข้าใจในกระบวนการทางชีวเคมีไม่สามารถบรรลุผลที่คุณอาจพบคำว่า "สารอินทรีย์ที่ซับซ้อน" ซึ่งรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการเผาผลาญและมีความรับผิดชอบในการก่อสร้างของร่างของบุคคลใด ๆ

เริ่มต้นขั้นตอนการรีเซ็ตน้ำหนักเกิน

มันเป็นที่รู้จักกันไม่เพียงเพราะการแสดงความคิดเห็นจำนวนมากของมืออาชีพเช่นกันและสถาบันการวิจัยหลายแห่งในโลกที่จะเริ่มต้นกระบวนการ catabolism แคลอรี่พอที่จะบริโภคน้อยลงและใช้จ่ายมากขึ้น ความแตกต่างระหว่างการบริโภคพลังงานและค่าใช้จ่ายจะต้องไม่เกิน 15% ของค่ารายวันหรือ catabolism เติบโตเป็นการทำลายที่สมบูรณ์ของร่างกาย วิธี catabolism ในภาษาธรรมดาสำหรับนักกีฬาใด ๆ รวมถึงการเกิดออกซิเดชันของสารอินทรีย์, การขนส่งสินค้าเข้าออกซิเดชั่ mitochondria ของเซลล์สำหรับการเผาไหม้และการปล่อยพลังงาน ที่นี่ในขั้นตอนนี้สำหรับคนที่สิ่งที่สำคัญคือการมีส่วนร่วมในการเกิดออกซิเดชันของไขมันมากกว่าโปรตีนหรือในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อจะใช้เวลาที่ยากมากที่จะกู้คืนกว่าไขมันในร่างกาย

โภชนาการที่เหมาะสม

catabolism ของกล้ามเนื้อในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ว่าสิ่งที่นักกีฬาและโค้ช แต่ก็สามารถจะลดลงโดยการจัดหาร่างกายจำนวนเงินที่ต้องของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ตัดกลับมาในไขมันและคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเป็นไปไม่ได้และอาหารซึ่งเป็นโฆษณาที่คุณต้องการที่จะได้รับรอบ ร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่จะแยกจากกล้ามเนื้อเป็นความต้องการพลังงานและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ในการประหยัดพลังงานทำด้วยตัวเองสำรองของไขมันที่จะได้รับยากมาก

การคำนวณพลังงานเป็นเรื่องง่าย โดยเฉลี่ยความจำเป็นในการแคลอรี่ในร่างกาย 33 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว ความจำเป็นในการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - 3 และ 4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมตามลำดับ ส่วนที่เหลือเป็นไขมัน หนึ่งกรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - 4 กิโลแคลอรีต่อกรัมไขมันและ - 9 กิโลแคลอรี นั่นคือสำหรับนักกีฬาชั่งน้ำหนัก 80 กก. คือการบริโภค 2,640 แคลอรี่ หลังจากการคำนวณทางคณิตศาสตร์เพื่อที่จะไม่ให้ทำงาน catabolism กล้ามเนื้อคุณจะต้อง 240 กรัม โปรตีน 320 ค คาร์โบไฮเดรตและ 44 กรัมของไขมัน ต้องการที่จะตัดกลับไขมันและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3-5% ต่อวันคุณรู้สึกไม่สบายให้หยุด

catabolism วิ่งเคมี

นักกีฬาส่วนใหญ่ในการค้นหาของการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว resorted ยาเสพติดเรียก catabolism ไขมันอย่างหมดจด มันคืออะไรเข้าใจว่ามันจะง่ายขึ้นถ้าคุณจินตนาการโปรแกรมที่สามารถดาวน์โหลดได้เข้าสู่ร่างกายมนุษย์, การตั้งค่าพารามิเตอร์ - ใช้พลังงานจากเซลล์ไขมันโปรตีนเข้ามาจะถูกส่งไปยังการสร้างกล้ามเนื้อและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในกรณีใด ๆ ไม่ได้ที่จะนำออกสำรองและ ขับถ่ายตามธรรมชาติ นี้เป็นไปได้เมื่อได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือการใช้ชิ้นส่วนของพืชพิเศษ สำหรับหลาย ๆ คนนี้ "ระบบการแทรกแซง" จะเจ็บปวด สมบูรณ์หยุด catabolism ของโปรตีนนักกีฬาได้อย่างรวดเร็วลา ไขมัน และบางคนสามารถเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด, การเผาผลาญทำลายการพัฒนาโรคภูมิแพ้กลายเป็นที่มีบุตรยาก ฯลฯ ในกรณีใด ๆ ที่คุณต้องทำนับเลือดที่สมบูรณ์และมีเพียงพบจูงใจของพวกเขาที่จะเกิดโรคกินสารเคมี

อาหารเสริม

catabolism ของกล้ามเนื้อสามารถเอาชนะการรับสารพิเศษกับอาหารที่เรียกว่าโปรตีนที่จำเป็นและ กรดอะมิโนจำเป็น เมื่อพวกเขาถูกเขียนบทความจำนวนมากและการแสดงความคิดเห็นและให้ทางเลือกที่เหมาะสมจะช่วยให้การเริ่มต้นของนักกีฬาเฉพาะ แหล่งที่มาของข้อมูล (และโค้ช) มันยังคงที่จะชี้แจงว่าในกระบวนการเผาไหม้กล้ามเนื้อสำหรับพลังงานเมื่อกล้ามเนื้อตีสามารถกู้คืนโปรตีนที่เตรียมจากภายนอก เป็นที่รู้จักกันว่าโปรตีนสังเคราะห์ในร่างกายเป็นกรดอะมิโนและพวกเขาในทางกลับกันมีส่วนร่วมในการก่อสร้างของการสังเคราะห์โปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อ ดังนั้นนักกีฬาจำนวนมากและ resorted ที่จะไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์สังเคราะห์จากโปรตีนพืชหรือสัตว์โปรตีนและกรดอะมิโน

ชีวิตที่ใช้งาน

เมื่อผมได้ยินเกี่ยวกับ catabolism ของมันคืออะไรและวิธีการใช้อย่างถูกต้องคือการหาสิ่งที่ปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญและสามารถเรียกสลายโปรตีนในร่างกาย

1. ขาดการนอนหลับ ในความฝันที่ร่างกายไม่ได้ส่วนที่เหลือตามที่ครึ่งหนึ่งของ ประชากรโลก และ reallocates ทรัพยากร หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเขาเรียกคืนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือยังคงผลิตพลังงานจากไขมันของโปรแกรมการทำงานก่อนหน้านี้ ดังนั้นการขาดการนอนหลับละเมิดกระบวนการที่สำคัญและนำไปสู่ความเครียด
2. ความตึงเครียด ดังนั้นการจัดร่างกายซึ่งในกรณีของคอร์ติซอฮอร์โมนความเครียดที่ผลิตซึ่งโดยการทำลายโปรตีนที่มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กลูโคส และกลูโคสไม่ได้ใช้สังเคราะห์ในเซลล์ไขมัน
3. รองรับอัตราการเผาผลาญ ไม่น่าแปลกใจโค้ชหลายคนขอแนะนำให้ดื่ม 3-4 ลิตรต่อวันและกินอาหารในปริมาณที่น้อยโดยที่จะหมดลงในหลายขั้นตอน ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะดำเนินการโดยไม่ต้องหยุดการสังเคราะห์สารที่ซับซ้อน องค์ประกอบที่จำเป็นจะถูกส่งไปยังปลายทางได้อย่างรวดเร็วของพวกเขาและทุกสารพิษออกจากร่างกายตามธรรมชาติ